Myšlení začíná Brian Flatt je dietní program, ale nejste si jisti, co můžete jíst na 3 týden dieta? Tam je dlouhý seznam toho, co je dovoleno a co není dovoleno, ale tady je zkrácená verze toho, co můžete očekávat, že jíst v příštích 21 dnů:
Co Není Povoleno
The 3 týden dieta je proměnná menu plán, který se mění s každou ze čtyř fází přes 21 denní rozpětí. Existuje společný, nejezte Seznam, že všechny fáze sdílet nicméně.,
nebudete zcela zničit váš pokrok tím, že jí ze seznamu ne-ne, ale zažijete nižší hmotnost ztráty celkem jíst některé z těchto potravin:
Koláč
Candy
Bílé Rýže
Ice Cream
Marmeláda
Šťáva z Ovoce (celé ovoce je povoleno)
Koblihy
Cookies
Pokud jste si všimli, společný rys nadměrné cukr jsi vychytala to, co dieta se snaží dělat. Velký důraz je kladen na to, aby byl příjem cukru pod kontrolou. Studie ukázaly, že cukr je mnohem škodlivější a hraje větší roli při přírůstku hmotnosti, než se dříve myslelo.,
cukr má sílu, ano sílu, ovlivnit hormony, které jsou nejvíce zodpovědné za přidávání tělesného tuku. Čím více cukru jíte, tím je pravděpodobnější, že se zabalíte na libry.
takže získání příjmu cukru do normálního a přijatelného rozmezí je velmi vysokou prioritou ve všech fázích stravy.
Vyzkoušejte celý 3týdenní dietní Program po dobu 7 dnů
čisticí fáze
existuje velmi krátká čisticí fáze, která trvá pouze 2-3 dny. Není to však typická očista. U většiny čistících diet (což není) se musíte po určitou dobu vyhnout všem pevným potravinám.,
3 týdenní dieta cleanse je spíše nezdravým jídlem a detoxikací cukru. Jste dovoleno jíst pevnou stravu během tohoto období, ale budete vyzváni k odstranění téměř všech nezdravé potraviny a cukru pro dva nebo tři dny a jezte hodně libové bílkoviny a zeleninu.
účelem detoxikace je pomoci vypláchnout nadměrné toxiny z jater, které hrají primární roli v metabolismu a řízení hmotnosti.
mohlo by se vám líbit: třítýdenní dieta recenze
Doporučené potraviny
ve skutečnosti existuje velmi dlouhý seznam potravin, z nichž si můžete vybrat., Toto není druh stravy, kde jste omezeni na jediný zdroj potravy (dívám se na vás grapefruitová strava).
není to ani džusová strava, kde jste omezeni pouze na pití zeleninových koktejlů ráno, ve dne iv noci. To je opravdu nepříjemný zážitek.,
Zatímco vy jste dal radu, jak připravit jídlo, které jste dát svobodu vybrat si ze seznamu potravin každý týden, včetně:
Kuřecí
Turecko
Libové Hovězí maso
Ryby (Vysoce doporučeno)
Zelenina
Ovoce
Povoleno Carb Seznam
Zůstat v Rámci Svého Doporučený Rozsah Kalorií
doporučené potraviny seznam se bude měnit z týdne na týden, ale hlavní princip diety bude vždy zůstat ve vašem počítá kalorie rozsahu, jak je stanoveno v programu., Můžete jíst super čisté, pouze výběr nejlepších potravin, ale pokud jste nad doporučeným rozsahem kalorií, je nepravděpodobné, že ztratíte váhu.
zůstat v deficitu kalorií při jídle správných druhů potravin je páteří a hlavní filozofií 3týdenní stravy.
můžete se podívat na naši úplnou recenzi 3 týdenní stravy zde.,
Vyzkoušet Plnou 3 Týden Dieta Program Pro 7 Dní,
Viz Také:
- Ztráta Tuku Žaludek – 5 tipy
- Jak ztratit 15 liber pro muže
- Tvrdohlavý břišní tuk po hubnutí
- důvod, proč byste se měli vzdát soda
- Jak na bench press vaší tělesné hmotnosti