Co je regulace emocí? + 6 Emocionální Dovednosti a Strategie

emocionální poruchy regulace je často projevuje příznaky, jako jsou:

• Náhlé a nevysvětlitelné vztek výbuchy, které si vysídlených někomu, kdo neměl způsobit žádnou škodu. Může zahrnovat pasivní agresivní vzorce chování.
• somatoformní příznaky, jako je chronická bolest a onemocnění, které nejsou způsobeny žádným zdravotním stavem a zůstávají nevysvětlitelné lékaři.
• sebezničení nebo sebepoškozování, včetně extrémních myšlenek na sebevraždu.,
• potíže při budování a udržování zdravých sociálních vztahů v osobních a profesních oborech.
• Pozorná dysregulace, včetně neschopnosti soustředit se na smysluplnou práci, protože mysl je příliš obsazena negativními myšlenkami a emocemi.
• přecitlivělost a špatná sebekontrola.,

nejhorší Regulace Emocí Poruchy je, že to většinou přichází ve spojení s jinými duševními problémy, jako jsou deprese, stres nebo extrémní nálada polarity, a proto, řízení vyžaduje celkovou intervenční plán pro řešení všech souvisejících problémů.

nejčastější intervence psychologů použít pro správu EDD je Dialektická behaviorální Terapie (DBT), v kombinaci s nějakou kognitivní strategie a emocionální podporu přídavků.,

prognóza poruchy emoční regulace je relativně dobrá, vzhledem k počtu praktických zásahů, které bychom mohli použít. Nejlepší výsledky jsou však vidět, když se člověk rozhodne, že se o něj brzy postará a podílí se na dlouhodobém léčebném plánu.

5 tipů pro podporu emoční regulace u dětí

emoční regulace je absolutní nutností pro akademický, sociální a morální vývoj u dětí., Rodiče často považují za ohromující najít správný způsob, jak učit emocionální regulaci svým dětem a pomoci jim vypořádat se s nevyhnutelnými stresory každodenního života.

emoční vnímání a řízení nejsou nikdy stejné pro dva lidi, což je důvod, proč úspěšné školení někoho, kdo reguluje své emoce, může být obtížným úkolem. Psychologové však v průběhu let přišli s některými skvělými řešeními tohoto problému.

zde jsou některé hacky, které mohou rodiče a pečovatelé použít k kultivaci emoční regulace u mladých lidí (Rajan, Hirsh-Pasek, 2014).,

modelujte správné chování

děti se učí nejlépe pozorováním. Ukázat jim, co mají dělat, než verbálně řídit, určitě přinese lepší výsledky. Například, dítě vyrůstá s rodiči, kteří se k sobě chovat s respektem a řešit jejich konflikty, aniž by byl hrubý, se naučit být více citově vyvážené a odolné, než dítě, které vyrůstá s agresivní a zneužívající rodiče.

je nezbytné ukázat dětem, že pozitivita je „jediný“ způsob, jak se vypořádat se stresory, a nejlepší způsob, jak to udělat, je praktikovat to samé sami.,

doba odezvy zpoždění

povzbuzujte dítě, aby nepodávalo okamžité reakce. Kdykoli se dítě rozzlobí nebo je smutné, požádejte ho, aby se na chvíli zdržel a poté reagoval. Zpoždění odezvy umožňuje boj-nebo-odezva letu se usadit, a ve všech pravděpodobnost, že dítě bude reagovat méně intenzivně, než by jinak.

Práce na emocionální slovní zásobě dítěte

sebevyjádření funguje skvěle pro emoční regulaci u dětí., Dítě často zažívá něco, co nedokáže vysvětlit, a frustrace, která následuje, vede k nepříjemné reakci, která není přijatelná.

užitečnou strategií je vytvořit graf se všemi emocemi, které jsou v něm pojmenovány, s příklady nebo tvářovými ilustracemi toho, jak nás konkrétní vášeň cítí. Být schopen volat pocity, které zažívají dělá dítě více ostražití a je si vědom své nejniternější pocity, a snižuje šance na emocionální výbuch výstupy.,

Naučte je o činnostech a důsledcích

Když si dítě uvědomí, co mu jeho činy mohou přinést, pravděpodobně si pečlivě vybere své kroky. Ať už ve třídě nebo doma, můžeme se zapojit do smysluplných rozhovorů s dětmi o tom, co je akce a jaké by mohly být její důsledky. Například učitelé a rodiče by mohli vytvořit graf a uvést některé aktivity s jejich potenciálními dopady a požádat dítě, aby rozhodlo, které akce by si vybral.,

nechte je odhalit stres

cílem podpory emoční regulace u dětí je v budoucnu učinit je nezávislými jako osoba. Existují určité situace, lidé nebo události, které vytvářejí stres u dětí, například chodit do školy od rodičů, dostat nadával učiteli nebo někdo odnášet svou oblíbenou hračku.,

Pokud bychom mohli věnovat nějaký čas, aby jim pomohla identifikovat malé věci, které přinášejí nepříjemné pocity v nich, to může jít dlouhou cestu v jejich povědomí o jejich stres a poskytují jim sílu se vypořádat s své emoce efektivně, jak rostou.

co je DBT a jak se to týká?

Dialektická behaviorální Terapie (DBT) je kognitivní a chování orientované psychoterapie, která se spoléhá na aktivní komunikaci k řešení problémů duševního zdraví., DBT je zvláště užitečná pro léčbu poruch osobnosti, jako je BPD (Borderline Personality Disorder), kde jednotlivci ztrácejí přehled o svých emočních kontrolních mechanismech.

základním principem DBT je to, že úrovně vzrušení v různých stresových setkáních se liší od člověka k člověku. Například způsob, jakým dospívající by reagovat na jeho rodiče zemřeli by být odlišný od toho, jak 50-rok-starý člověk by reagovat na rodičovské ztráty, a netřeba zmiňovat, důsledky těchto reakcí by se obrovsky liší (Kleindienst et al., 2011).,

opět by osoba, která je plachá a plachá, reagovala odlišně na jakékoli zneužívání od Extravertní a přátelské osoby. Vzhledem k těmto individuálním rozdílům DBT činí zásahy přesné a zaměřené na člověka.

ve své čisté formě DBT je:

• podpůrná-svým způsobem pomáhá jednotlivcům porozumět a řídit jejich emocionální zážitky a reakce.
• Kognitivní – protože klade důraz na myšlenky a uznává skutečnost, že naše emoce vyplývají z toho, jak myslíme a interpretovat úvahám.,
• vzájemná-protože vyžaduje stejné množství pozornosti a úsilí od klienta a terapeuta. Podobně jako intervence CBT, DBT se také spoléhá na kolaborativní cvičení, aktivity a domácí úkoly, které pomáhají při hodnocení pokroku.

důvod, proč DBT je vhodný pro jednání s emocionální poruchy regulace je, že umožňuje jednotlivcům učit se, uznat, a změnit své chybné myšlenkové vzorce sebe (Siever a Davis, 1991)., DBT není donutit řešení nebo spěchat do diagnostiky; působí na přesvědčení, že pokud můžeme internalizovat pozitivní emoce a naučit se je používat sami, bez terapie může být dost dobrý, aby se nám šťastnější.

DBT dovednosti pro emoční řízení zahrnují:

• učení a identifikace negativních a pozitivních emocí.
• označování a pojmenování emocí.
• snížení emoční zranitelnosti a přecitlivělosti.
• získání povědomí o tom, jak se cítíme v současné době.,
• pochopení žádoucích akcí a jejich implementace v reálných životních situacích.
• posílení zvládání stresu a zvládání techniky (Bohus et al ., 2004; Linehan et al., 1991).

4 Emocionální Regulaci Činnosti & Cvičení

Dechová cvičení pro emocionální nařízení

Tři hlavní dechová cvičení pomoci v modulaci emocí:

• Dech Počítání – tam, Kde jsme sedět v klidu po dobu několika sekund a pomalu začít počítat. Například můžete počítat 5, abyste vdechli a 7 vydechli., Cílem tohoto cvičení je zaměřit se na naše dýchání a sledovat počítání, jak vdechujeme a vydechujeme.
• Dech Řazení – a je to Tady položte jednu ruku na své hrudi a druhou rukou na naše břicha a všimněte si, jak se vzestup a pád s každou vdechuje a vydechuje. Tím se snažíme vidět rozdíl mezi pohybem hrudníku a břicha během dýchání a pomáhá při opětovném zaměření do našich těl.
• dechová relaxace-dechová relaxace je nejzákladnějším dýchacím cvičením a prakticky funguje dobře pro jakýkoli stres, úzkost nebo emoční poruchu., Praxe je sedět a zhluboka dýchat se zavřenýma očima, a pokračovat tak, dokud můžeme cítit spojení mezi naší mysli a těla, a uvědomit si, že stres a negativita jsou mizí s hluboké nádechy.

cvičení pro emoční katarzi

nejvýznamnějším problémem emoční dysregulační poruchy je neschopnost pustit emoce. Dokonce i poté, co si uvědomili nevhodnost iracionálních myšlenek, je pro ně těžké je odstranit z mysli (Dietz, 2012)., Prostřednictvím emocionální katarze, což je způsob odvětrání z potlačené emoce, můžeme dosáhnout duševní rovnováhy, kterou často vyhledáváme.

praxe je jednoduchá a zahrnuje pět jednoduchých kroků:

• pozoruje emoce tak, jak jsou, aniž by se je snažil změnit v první instanci.
• snaží se vyhodnotit zkušenosti a pocity, které přicházejí s určitou emocí.
• uznává skutečnost, že nejsme naše emoce. Například, pokud se cítíme smutní, nemusí to znamenat, že jsme depresivní jedinci. Emoce jsou jen stav mysli; přicházejí a odcházejí.,
• pojmenování emocí nahlas nebo jejich psaní tak, jak to cítíte.
• mluvit o nich s přítelem, rodinou nebo terapeutem, aniž by se bál úsudku.

Všímavost pro emoce

víme, že všímavost je umění žít v přítomném okamžiku. Cvičení všímavosti nám pomáhá získat povědomí o naší mysli, těle a pocitech. Vytváří bezpečné spojení se současností a umožňuje nám podívat se na naše myšlenky a pocity z objektivního a neutrálního hlediska.,

existují dva typy cvičení všímavosti, které pomáhají při emoční regulaci:

• cvičení „potvrzení“ – včetně pečlivého pozorování, pojmenování myšlenek a označování emocí.
• cvičení „implementace“ – včetně praktik myšlení neodsuzujícího, aktivního a empatického poslechu, efektivní komunikace a sebevyjádření.

techniky sebeuvědomění

sebeuvědomění je pro většinu z nich protějškem všímavosti a je spojeno s rozpoznáváním vlastních emocí a způsobů, jak nás ovlivňují.,

skvělý způsob, jak spravovat nezdravé emoce prostřednictvím self-uvědomění je si myslel, že pojmenování cvičení, kde jsme se, aby seznam všech myšlenek, které jsou dominantou naší mysli v tomto okamžiku, lidé nebo okolnosti, které si myslíme, že může být příčinou nimi, a pojmenovat emoce v jednom nebo dvou slovech.

můžeme praxe jako denní self-help praxe, a aby se graf jako na obrázku níže:

Užitečné Terapie Postupy

Emocionální Nařízení Terapie (ERT)

Emoce Nařízení Terapie je člověk-střed přístup k řešení afektivní regulace., Využívá části CBT, DBT, všímavosti a dalších humanitárních přístupů k dosažení následujících cílů:

• pomáhá jednotlivcům identifikovat, uznat a popsat jejich emoce.
• umožňující bezpodmínečné sebepřijetí, které nakonec vede k emoční regulaci.
• brání jim vyhnout se pocitům a výběru akcí, které ovlivňují jejich pohodu.
• pomáhá jim naučit se lépe rozhodovat, konstruktivní kritické myšlení a dovednosti při řešení problémů.

intervence ERT pracují na čtyřrozměrném modelu, jak je znázorněno níže., Studie prokázaly, že podávání strategií ERT pacientům zvyšuje jejich šance na zotavení z poruch, jako je GAD, PTSD a těžká deprese (Heimberg, Fresco, 2013).

Kognitivní Terapie

Kognitivní Terapie zásahů používaných v emocionální nařízení patří:

• Kognitivní Rozptýlení – což je předchůdce-cílená strategie, zahrnující pečlivé posun pozornosti od negativních emocí, aby se něco příjemného (Hrubý, 1998)., Je to praktický přístup, kde klienti dostávají pozitivní podněty od terapeutů nebo trenérů, na které se zaměřují, když se cítí nízko. Pomalu se jednotlivci podmíní, aby posunuli svou pozornost ve chvíli, kdy se chytí, když se oddávají toxickým emocím (Nolen-Hoeksema et al., 2008; McRae et al., 2009; Sheppes et al., 2011).
• Kognitivní Přehodnocení–, Jak jsme diskutovali dříve, kognitivní přehodnocení je zákrok, jehož cílem je pomoci nám na vědomí, negativní emoce na první, a pak pomalu nahradit ji s ostatními pozitivní emoce, které jsou méně provokující.,
• kognitivní označování-označování je neuro-lingvistický proces identifikace emocí, jak vznikají. Studie ukázaly, že, když můžeme rozpoznat a doslova „name“ naše pocity a mít úplné povědomí o emocionální hranice, tam je snížená aktivita v amygdale, části mozku, která reguluje emoce (Harírího et al., 2000; Lieberman et al., 2007).

MBCT (skupinová terapie)

MBCT nebo kognitivní terapie založená na všímavosti snižuje pravděpodobnost relapsu u lidí s poruchami emoční regulace., Prokázala výhody při léčbě kardiovaskulárních stavů, hormonálních deficitů a hypertenze, která přichází s emoční nerovnováhou.

MBCT se obvykle provádí v nastavení skupiny, což z něj činí preferovanou volbu pro mnoho lidí. Tento proces má za následek především vytvoření pozitivního vztahu s našimi nejvnitřnějšími pocity.

například, když je někdo na pokraji recidivující deprese, MBCT je učí, jak mohou překonat blues tím, že se nesnaží změnit sebe. Prostřednictvím všímavosti a meditace MBCT reformuje způsob, jakým se cítíme o sobě.,

Techniky pro Práci s Autismem

Poruchami Autistického Spektra (PAS) představují skupinu vývojových podmínek, které interferují s osobou, sociální, emocionální a výkonné fungování.

jak je uvedeno v DSM 5 (diagnostická a statistická Příručka pro poruchy duševního zdraví), autismus způsobuje:

• zhoršení komunikace a sociální interakce.
• opakující se vzorce chování, které mohou být někdy agresivní nebo extrémní.
• špatná kontrola impulzů a úsudek.
• svalová nepružnost, nedobrovolné pohyby a další smyslově-motorické poruchy.,

typickým problémem, kterému čelí většina autistických jedinců, je výkonná dysfunkce, včetně problémů s kontrolou impulzů, emocionálního řízení, sebevyjádření a řízení hněvu.

strategie psychologické regulace speciálně vytvořené pro pomoc lidem s ASD se primárně zaměřují na oddělení emocí od sebe. Pomáhá autistickým jednotlivcům pochopit, že nemusí jednat podle svých pocitů; učí se, že pouhé uznání emocí může být také způsob, jak reagovat, aniž by ublížil sobě nebo ostatním.,

dalším významným aspektem, kterým se strategie ER zabývají, jsou sociální a komunikační deficity, kterým autisté čelí. Existuje 5-bodová stupnice, kterou mnoho odborníků na duševní zdraví a speciálních pedagogů používá pro pomoc klientům ASD. Měřítko je vytvořeno vizuálně, aby se usnadnilo snadné porozumění. Test je systematický a postupuje krok za krokem.

test začíná identifikací problémových oblastí, například každodenní rutiny, péče o sebe, komunikace atd.,

• Po identifikaci, osoby pečující o klienta hodnotit každý problém na základě toho, jak moc to má vliv na 5-bodové škále, kde 5 označuje nejzávažnější problém, a 1 znamená nejméně závažný problém.
• Po výpis dolů a hodnocení problémů, rodiče nebo pečovatelé přijít s seznam environmentálních a sociálních faktorů, které si myslí, že by mohlo být příčinou problémů.
• nakonec terapeut dělá malé karty s vizuálními ilustracemi každé situace, kterou rodiče dříve označili jako potenciální stresor., Karty jsou prezentovány autistické osobě jeden po druhém a terapeut je požádá, aby vyjádřili svým způsobem, jak se o tom cítí.
• další strategie založené na ER pro pomoc ASD zahrnuje vizuální vyjádření, povědomí o médiích, kreativní malbu a řemesla a skupinové aktivity.

3 Listy Realizovat Teorii

Přijetí Radikální Listu

Marsha Linehan, slavný Americký psycholog a tvůrce Dialektické Terapie Chování, přijala koncepci radikálního přijetí z Buddhistického učení a začlenit ji do práce později.,

radikální akceptační list se často používá při intervencích DBT, protože pomáhá zvyšovat sebevědomí a porozumět základním příčinám našich emočních bojů. List se skládá ze sedmi subjektivní otázky, odpovědi, na které naznačují, že úroveň emoční kontroly a uveďte možné chyby myšlení (Linehan, 2011).

list je znázorněn níže. Každá otázka přichází s jasnými, vedenými pokyny a zde nejsou žádné správné nebo špatné odpovědi.,

Otázka 1-popište stresující situaci, se kterou jste se setkali. Jak k situaci došlo? Jak vás to ovlivnilo?

.
.
.

Otázka 2 – vedli jste vy nebo vaše chování k výše uvedené situaci? Pokud ano, jak?

.
.
.

Otázka 3-Jak k situaci přispěli ostatní kolem vás?

.
.
.

otázka 4-jakou kontrolu jste měli na sobě během této situace?

.
.
.,

otázka 5 – jaká byla vaše reakce na situaci? Myslíte si, že vaše chování ovlivnilo vaše emoce?

.
.
.

otázka 6-ovlivnila vaše reakce ostatní kolem vás? Pokud ano, jak?

.
.
.

otázka 7 – Jak byste v budoucnu reagovali na podobné stresující okolnosti?

.
.
.

pracovní list regulace emocí

pracovní list regulace emocí je krok za krokem k identifikaci našich emocí jasným a nezaujatým způsobem., Tento pracovní list, přizpůsobený z Linehanovy příručky pro léčbu hraniční poruchy osobnosti, pomáhá ponořit se hluboko do příčin a důsledků intenzivní afektivní reakce.

s jednoduchými otázkami, které naznačují funkčnost emocí, nám tato svépomocná příručka umožňuje odhadnout, jak silné mohou být naše emoce. Pracovní list je uveden níže.

Více informací o dotazníku regulace emocí najdete zde.

pracovní list PLEASE

pracovní list Please je standardní v intervencích DBT pro emoční řízení a sebevyjádření.,

PROSÍM, je přesmyčka pomocí pěti klíčové pojmy:

• Fyzické zdraví a nemoc
• měnící se Nálady látek
• Stravovacích návyků
• Spánek
• Cvičení a Fitness

Prostřednictvím řízení těchto aspektů života, PROSÍM Listu podporuje emoční management a podporuje zdravé bydlení. Cvičení má otázky věnované každé z pěti složek a výsledky odrážejí, jak oblasti ovlivňují naše emoce a činy. List je stručně znázorněn níže.,

protože se obvykle jedná o protějšek terapie, měl by být pracovní list ideálně používán pod odborným dohledem.

jak můžete zajistit, aby vaše fyzické zdravotní stavy neovlivnily vaši emoční pohodu?

.
.
.

jaké jsou vaše tři největší motivace vyhnout se látkám měnícím náladu, jako jsou drogy a alkohol?

.
.
.

Jak si myslíte, že můžete změnit svůj jídelníček, abyste se cítili lépe?

.
.
.,

jste čelí nějaké spánku, potíže v poslední době, že si myslíš, že třeba klinických pomoc?

.
.
.

Co můžete dělat každý den, abyste zajistili dostatek cvičení?

.
.
.

příklady emoční samoregulace

kdy se vám naposledy podařilo vyjádřit své zranitelnosti, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním?

emoční regulace není dovednost, kterou někteří z nás mají, a někteří z nás ne. je to schopnost, která je v nás zabudována., Všichni se nám za určitých okolností podaří regulovat naše emoce a nedokážeme je zvládnout v jiných. Neexistuje žádný nebo žádný princip, který pracuje s emoční regulací v lidském životě.

představte si například, že váš šéf na vás křičí kvůli nějaké chybě. Jak byste reagoval? Křičeli byste na něj zpět a odstoupili z práce, nebo se s ním klidně vypořádali a pustili? Nyní, pokud se stejná situace stala doma, kde děláte něco špatného a váš partner na vás křičí, jak byste odpověděli zpět?, Zadrželi byste svůj hněv a byli byste racionální, jako byste byli v práci, nebo byste se dostali do boje se svým manželem?

ve výše uvedeném příkladu by stejná osoba (vy) mohla regulovat a přesměrovat své emoce v práci a neudělala totéž doma. V jedné situaci mohl udržet nervy pod kontrolou, ale v jiné ztratil úsudek. Takto může v nás kolísat emoční regulace. Naším cílem by mělo být vždy udržovat rovnováhu v našich emočních reakcích bez ohledu na situaci.,

existuje mnoho příkladů emoční samoregulace, které můžeme najít kolem nás. Například člověk, který je na přísné stravě a navštěvuje společenské setkání se všemi lahodnými lahůdkami v okolí, má sílu zkrotit své touhy a regulovat emoce hladu, aby se sám nepodváděl.

Vůdců, kteří řídí velké týmy a muset přijmout zásadní rozhodnutí pro jeho organizace musí udržovat robustní duševní rovnováhu, která by mu pomohla udržet jeho vedením a úspěch.,

samoregulace u dospělých nebo dětí pochází z přísného sebepozorování, environmentálního učení a soustředěného sebevědomí. Chcete-li efektivně řídit naše emocionální reakce v práci nebo doma, zde je několik kroků, které můžeme všichni podniknout.

• denní dýchání a relaxace.
• zdravé stravování, zdravý spánek a pravidelné cvičení.
• Quality me-time a stabilní režim péče o sebe.
• časté denní výlety nebo výlety s rodinou a přáteli.
• efektivní komunikace se sebou a ostatními, zejména pokud jsou konverzace obtížné nebo nepříjemné.,
• udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem (Connelly, 2012).

hry pro nastavení skupinové terapie

aktivity skupiny emoční regulace často používají zábavné hry, aby byly relace pro klienty vzrušující a motivující. Aktivity skupiny ER fungují výjimečně dobře i pro různě zdatné lidi a malé děti. Některé jednoduché ER hry používané v nastavení skupinové terapie jsou popsány níže.

Semafor hra

to se většinou používá pro děti, kde jeden účastník hraje roli dopravní policie a ostatní hrají řidiče automobilů, kteří čekají na signál., Když dopravní policie drží zelenou kartu, ostatní děti se pohybují vpřed, a když zvedne červenou kartu, zastaví se a zůstanou tam, kde jsou.

Po roli hrát je u konce, moderátor používá metaforu děti naučit, že červené karty jsou špatné pocity, že oni by neměli honit. Když vidí ty červené karty, Měli by se zastavit, dokud nepřijdou zelené (šťastné) karty.

Jenga

Jenga je každodenní skupinová aktivita používaná pro dospělé a děti k podpoře rozhodování a racionálního plánování akcí., Způsob, jakým účastníci stack bloky a přemístit je jednu po druhé bez přerušení celý stack vytváří s vědomím pohyb strategií, které dále pomoci v emocionální řízení a rozhodování.

Následovat Vůdce Cvičení

cílem této skupinové aktivity je naučit, že když nejsme na starosti naše rozhodnutí, nejlepší je mlčet a nechat čas projít. Hra se hraje ve formátu role-play, kde se každý účastník střídá, aby působil jako vůdce, a jiní jednají jako jeho podřízení.,

vůdce, který má na starosti všechna rozhodnutí, vydává příkazy a jeho zaměstnanci je musí sledovat, zda chtějí nebo ne. Aktivita je trénuje, jak dodržovat pravidla a zůstat v klidu, když něco nejde podle toho, jak chceme.

Nejlepší Knihy o Emoční Nařízení

Příručka Emocí Nařízení

Příručka Emocionální Regulace je komplexní kompilace některé z nejvíce užitečných a vědecky podložených strategií pro modulaci emocí.,

podrobné kapitoly knihy poskytují živé plán, jak můžeme začít identifikovat negativní emoce a účinně je překonat v dlouhodobém horizontu. Koncepty uvedené autorem Jamesem Grossem jsou futuristické, orientované na výzkum a mají podstatné důsledky pro neurovědu, psychologii a celkové zdraví.

K dispozici od Amazonu.,

samoregulace Intervence a Strategie: Udržet Tělo, Mysl a Emoce na Úkolu u Dětí s Autismem, ADHD nebo Smyslové Poruchy

Autor Tereza Věnec má ji dal do let výzkumu regulace emocí u dětí v knize Self-nařízení Intervenční Strategie. S více než tisíc aktivit a zábavy cvičení, které mohou být smíchány v akademické a další dítě-péče, tato kniha je dokonalým průvodcem pro rodiče a učitele, kteří mají za cíl zvýšit emočně vyrovnané děti.

K dispozici od Amazonu.,

Regulace Emocí u Dětí a Dospívajících: A Practitioner ‚ s Guide

Regulace Emocí u Dětí a Dospívajících je praktický ruční nebo self-help průvodce pro dospívající, mladé dospělé, a děti, pro podporu pozitivní afektivní autoregulace. S listy, aktivity, a objektivní hodnocení, Tento kus poskytuje cenné znalosti o tom, jak můžeme konfrontovat a řídit obtížné emoce sami.

K dispozici od Amazonu.,

Dialektický behaviorální Terapie Dovednosti Sešitu: Praktické DBT Cvičení pro Učení Všímavost, Interpersonální Účinnost, Regulace Emocí, a Neštěstí Tolerance

Jak už název napovídá, tato kniha se věnuje porozumění a učení DBT dovednosti, které pomáhají v emocionální řízení. Kniha sleduje holistickou perspektivu a zaměřuje se na všechny oblasti emoční rovnováhy, včetně tolerance, všímavosti, zvládání a pozornosti.

K dispozici od Amazonu.

a Take-Home Message

způsob, jakým interpretujeme naše emoce, určuje způsob, jakým na ni reagujeme., Emocionální regulace neznamená být stále šťastná; ani to nezaručuje, že nás ochrání před bolestí. S emocionálním řízením získáváme schopnost přijímat naše pocity a přemoci je.

emoční regulace je především o tom, abychom pokračovali a nenechali nás dočasné překážky zastavit v dosažení našich cílů. Je svázán s hodnotami, výrazy, sebe-soucitem, vděčností a racionálním myšlením, což představuje vnitřní mír, který s sebou regulace emocí přináší. A jak se říká, “ pocity jsou návštěvníci, měli bychom je nechat přijít a jít.,“

doufáme, že se vám tento článek líbil. Nezapomeňte si zdarma stáhnout naše 3 cvičení emoční inteligence.

Pokud se chcete dozvědět více, naše Emoční Inteligence Masterclass© je 6-modul emoční inteligence školení balíček pro lékaře, který obsahuje všechny materiály, které budete potřebovat, aby se stal emocionální inteligence expert, pomáhá svým klientům využít jejich emoce a rozvíjet citové pouto v jejich životě.,