věděli jste, že některé potraviny mohou skutečně snížit riziko potratu? Pokud jste těhotná, tento blog je „musí číst“. Podíval jsem se na výzkum a zjistil, že 5 top potraviny pro prevenci potratu…
Číslo 5 – Vejce
zdá se, že jíst vejce nejméně dvakrát týdně pomáhá snížit riziko potratu. Vejce jsou důležitým zdrojem klíčových těhotenských živin, jako je cholin a bílkoviny., Jen se ujistěte, že jsou dobře uvařené, aby vaše dítě nebylo ohroženo otravou salmonelou. Šlehání vegetariánské omelety může být skvělé rychlé, snadné a výživné jídlo, když jste vyčerpaní po velkém dni.bylo zjištěno, že
číslo 4 – Ryby
konzumace ryb dvakrát týdně snižuje riziko potratu až o 30% ve srovnání se ženami, které během těhotenství nejí ryby. Je zřejmé, že se s nimi zachází a dobře se vaří, aby se zabránilo toxicitě listeria, a vyhněte se vysokým rtuti, jako je mečoun., Pokud si nejste jisti, které ryby jsou nejlepší jíst během těhotenství, podívejte se na mé Vyživují tutorial na mé čtyři oblíbené jíst během těhotenství, po této epizodě.
Číslo 3 – Zelenina
Jedna studie zjistila, že ženy, kteří jedli alespoň 14 slouží zeleniny za týden, měli o 40% menší šanci, že potrat než ženy, kteří jedli méně než 7 slouží zeleniny každý týden. Servírování zeleniny odpovídá šálku salátu nebo půl šálku vařené zeleniny. Zelenina je bohatá na vlákninu, folát a vitamín C, všechny jsou ochranné… takže je to jen další důvod pro vaše greeny!,
číslo 2 – mléčné výrobky
britská studie zjistila, že denní spotřeba mléčných výrobků snížila potrat o 30%. A není to jediná studie, zejména u mléka a sýrů bylo zjištěno, že jsou zvláště dobré při snižování rizika potratu. A italská studie zjistila, že ženy, které zahrnovaly 40g sloužit tvrdého sýra každý den měl polovinu jejich riziko potratu ve srovnání s ženami, kteří neměli jíst sýr. Ano, slyšeli jste správně! Sýr je dobrý! Teď mě miluješ, že jo?!, Tak, zkuste strouhání nějaký parmezán přes salát nebo dát plátek chutné do role v době oběda. Ale vyvarujte se másla, protože ženy, které ho konzumovaly nejvíce, měly dvojnásobné riziko potratů jako ženy, které ho konzumovaly nejméně.
A teď… virbl prosím…
nejlepší potraviny pro snížení rizika potratu je…
studie zjistila, že jíst dva kusy ovoce každý den snižuje riziko potratu o více než 70%. Předpokládá se, že ovoce snižuje hormon zvaný androstendion, který byl spojen s vyšší mírou potratu., Pokud tedy neděláte nic jiného, ujistěte se, že do svého jídelníčku každý den během těhotenství zahrnete dva kusy ovoce.
abych vám ještě více pomohl, sestavil jsem pro vás plán těhotenského jídla. Chcete-li jej stáhnout, přejděte na www.melaniemcgrice.com/pregnancy žádné náklady. Je to můj dárek pro tebe!