Vitamíny pomáhají naše těla růst a vyvíjet se normálně. Nejlepší způsob, jak získat dostatek vitamínů, je jíst vyváženou stravu s různými potravinami. Vědět o různých vitamínech a co dělají, vám může pomoci zajistit, abyste získali dostatek vitamínů, které potřebujete.
Najít více definice na Fitness | Obecné Zdraví | Minerály | Výživa | Vitamíny,
Antioxidanty
Antioxidanty jsou látky, které mohou zabránit nebo oddálit některé typy poškození buněk., Příklady zahrnují beta-karoten, lutein, lykopen, selen a vitamíny C A E.nacházejí se v mnoha potravinách, včetně ovoce a zeleniny. Jsou také k dispozici jako doplňky stravy. Většina výzkumů neprokázala, že by antioxidační doplňky byly užitečné při prevenci nemocí.
Zdroj: 
National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Denní Hodnota (DV)
Denní Hodnoty (DV) vám řekne, jaké procento živin jedna porce této potraviny nebo doplněk poskytuje oproti doporučenému množství.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Doplňky stravy
doplněk stravy je produkt, který jste si doplnit svůj jídelníček. Obsahuje jednu nebo více dietních složek (včetně vitamínů; minerály; byliny nebo jiné rostlinné látky; aminokyseliny; a další látky). Doplňky nemusí projít testováním, které drogy dělají pro účinnost a bezpečnost.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Tuk-Rozpustné Vitamíny
vitamíny rozpustné v tucích patří vitaminy A, D, E a K. tělo ukládá tuk-rozpustné vitamíny jsou uloženy v játrech a tukových tkáních.
zdroj:Národní institut diabetu a onemocnění zažívacího traktu a ledvin
folát
folát je B-vitamin, který je přirozeně přítomen v mnoha potravinách. Forma folátu nazývaná kyselina listová se používá v doplňcích stravy a obohacených potravinách. Naše těla potřebují folát, aby vytvořily DNA a další genetický materiál., Folát je také potřebný k rozdělení buněk těla. Je důležité, aby ženy dostaly dostatek kyseliny listové před a během těhotenství. Může zabránit závažným vrozeným vadám mozku nebo páteře dítěte.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Multivitamin/Minerální Doplňky
Multivitamin/minerální doplňky obsahují kombinaci vitamínů a minerálních látek. Někdy mají jiné přísady, jako jsou bylinky. Nazývají se také násobky, násobky nebo jednoduše vitamíny., Multis pomáhají lidem získat doporučené množství vitamínů a minerálů, když nemohou nebo nedostávají dostatek těchto živin z jídla.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Niacin
Niacin je živina v vitamin B komplex. Tělo to potřebuje v malých množstvích, aby fungovalo a zůstalo zdravé. Niacin pomáhá některým enzymům správně fungovat a pomáhá pokožce, nervům a trávicímu traktu zůstat zdravý.,
Zdroj: National Cancer Institute,
Doporučené Dietní Příspěvek (RDA)
Doporučená Dietní Příspěvek (RDA) je množství živiny, měli byste si každý den. Existují různé RDAs založené na věku, pohlaví a zda je žena těhotná nebo kojená.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Vitamin A
Vitamin A hraje roli ve vašem vidění, růst kostí, reprodukce, buněčné funkce a imunitní systém. Vitamin A je antioxidant. Může pocházet z rostlinných nebo živočišných zdrojů., Rostlinné zdroje zahrnují barevné ovoce a zeleninu. Zdroje zvířat zahrnují játra a plnotučné mléko. Vitamin A se také přidává do potravin, jako jsou obiloviny.
Zdroj: NIH MedlinePlus
Vitamin B6
Vitamin B6 je přítomen v mnoha potravinách a je přidány do jiných potravin. Tělo potřebuje vitamín B6 pro mnoho chemických reakcí zapojených do metabolismu. Vitamin B6 se podílí na vývoji mozku během těhotenství a dětství. Podílí se také na imunitní funkci.,
zdroj:Národní ústavy zdraví, úřad doplňků stravy
Vitamin B12
Vitamin B12 pomáhá udržovat zdravé nervové a krevní buňky těla. Pomáhá vytvářet DNA, genetický materiál ve všech buňkách. Vitamin B12 také pomáhá předcházet typu anémie, která způsobuje, že lidé jsou unavení a slabí. Vitamin B12 se přirozeně vyskytuje v široké škále živočišných potravin. Přidává se také do některých obohacených potravin a Nachází se ve většině multivitaminových doplňků.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy
Vitamin C
Vitamin C je antioxidant. Je důležité pro vaši pokožku, kosti a pojivovou tkáň. Podporuje hojení a pomáhá tělu absorbovat železo. Vitamin C pochází z ovoce a zeleniny. Dobré zdroje zahrnují citrusy, červené a zelené papriky, rajčata, brokolici a zeleninu. Některé šťávy a obilovin přidali vitamin C.
Zdroj: NIH MedlinePlus
Vitamin D
Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník., Vápník je jedním z hlavních stavebních kamenů kosti. Nedostatek vitaminu D může vést k onemocněním kostí, jako je osteoporóza nebo rachita. Vitamin D má také roli ve vašem nervovém, svalovém a imunitním systému. Vitamín D můžete získat třemi způsoby: přes kůži (ze slunečního světla), z vaší stravy a z doplňků. Vaše tělo tvoří vitamín D přirozeně po vystavení slunečnímu záření. Příliš mnoho slunečního záření však může vést ke stárnutí kůže a rakovině kůže, takže mnoho lidí se snaží získat svůj vitamin D z jiných zdrojů. Potraviny bohaté na vitamín D zahrnují žloutky, mořské ryby a játra., Některé další potraviny, jako je mléko a cereálie, často přidaly vitamín D.můžete také užívat doplňky vitamínu D. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, kolik byste měli vzít.
Zdroj: NIH MedlinePlus
Vitamin E
Vitamin E je antioxidant. Hraje roli ve vašem imunitním systému a metabolických procesech. Většina lidí dostane dostatek vitamínu E z potravin, které jedí. Dobré zdroje vitaminu E zahrnují rostlinné oleje, margarín, ořechy a semena a listové zeleniny. Vitamin E se přidává do potravin, jako jsou obiloviny. Je také k dispozici jako doplněk.,
Zdroj: NIH MedlinePlus
Vitamin K
Vitamin K pomáhá vaše tělo tím, že proteiny pro zdravé kosti a tkáně. To také dělá proteiny pro srážení krve. Existují různé druhy vitaminu K.většina lidí získává vitamín K z rostlin, jako je zelená zelenina a tmavé bobule. Bakterie ve vašich střevech také produkují malé množství další typ vitaminu K.
Zdroj: NIH MedlinePlus
Vitamíny
Vitamíny jsou látky, které naše těla potřebují rozvíjet a fungovat normálně., Patří mezi ně vitamíny A, C, D, E, a K, cholin a vitaminy B (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, biotin, vitamin B6, vitamin B12, a kyselina listová/kyselina listová).
zdroj:Národní zdravotnické ústavy, úřad doplňků stravy