* existují hardcore zastánci pro obě strany věkové debaty mezi dietou a pravidelnou sodou. Pojďme rozebrat výhody a nevýhody každého z nich. * Soda je prakticky všude. Chutná skvěle a může vám dokonce poskytnout energii navíc. Lékaři nedoporučují pít, protože nemají absolutně žádnou nutriční hodnotu, ale protože štěstí je také důležité, obecně říkají, že pití příležitostné sody je v pořádku., Nyní se možná divíte, je zdravější pít pravidelnou sódu nebo dietní sódu? Odpověď není tak jasná, jak byste mohli doufat, protože odborníci ne vždy souhlasí. Kromě toho odpověď na dietu vs. pravidelná debata o sodě závisí také na určitých zdravotních podmínkách. Zde budeme rozebírat klady a zápory pravidelných a dietních limonád a pomůžeme vám učinit vlastní rozhodnutí, na které pít.
Výhody a Nevýhody Pravidelné Soda
hlavní – a možná pouze – výhodou pití pravidelné soda je, že to chutná skvěle bez zvláštní pachuť našla v dietní sodovky., Je to také preferovaná volba sody pro lidi, kteří se chtějí vyhnout pití umělých náhražek cukru, které se nacházejí ve dietních limonádách. Pravidelná soda obsahuje hodně cukru nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, z nichž oba mají vysoký obsah kalorií. Jedna plechovka pravidelné sody má průměr asi 150 kalorií. Nyní pití těchto kalorií vás nemusí nutně ztloustnout. Trvá asi 3500 nadbytečných kalorií, než si dáte jednu libru na váhu, takže pokud nepijete hodně sody a jinak jíte docela dobrou stravu, neměli byste vidět žádný přírůstek hmotnosti., Pokud však pijete hodně sody, můžete začít s problémy s váhou se všemi nadbytečnými kaloriemi. Nadváha může podle American Cancer Society zvýšit vaše šance na rozvoj cukrovky a rakoviny, a proto doporučují proti pití sladkých limonád, protože zvyšují vaši šanci na přírůstek hmotnosti. Váš zubař může být největším hlasem proti pravidelné sodě a všem ostatním sladkým nápojům, protože cukr může vést k zubnímu kazu., Pokud budete pravidelně pít sody a jiné sladké nápoje, i přes vaše rady zubaře, ujistěte se, že čistit zuby poté, aby se minimalizovalo šance na vznik zubního kazu.
výhody a nevýhody dietní sody
hlavní výhody dietní sody spočívá v tom, že nezpůsobuje zubní kaz a má málo až žádné kalorie. To však nemusí nutně znamenat, že pití nepovede k přibývání na váze. Vědci nesouhlasí s účinkem umělých náhražek cukru na tělo, ale některé výzkumy naznačují, že vás mohou učinit hladnějšími, což způsobí, že budete jíst více a tím podporovat přírůstek hmotnosti., Vědci z Purdue University zjistili, že umělé náhražky cukru zvyšují chuť k jídlu a podporují přírůstek hmotnosti. Takže, pokud se snažíte zhubnout, dietní soda nemusí být dobrou alternativou k pravidelné sody. Dalším problémem, na kterém vědci nesouhlasí, je bezpečnost umělých náhražek cukru. Zatímco FDA schválila umělé náhražky cukru nalezené v dietních limonádách, někteří vědci nejsou tak přesvědčeni o bezpečnosti těchto náhrad., Umělé náhražky cukru mohou podle některých výzkumů zvýšit riziko nebo způsobit zánět kloubů, neurologické problémy, rakovinu a metabolické problémy. Kirtida R. Tandel, výzkumník na Vládní Medical College v Gujarat, Indie, přezkoumat některé z těchto vědeckých studií a přišel k závěru, že další výzkum je oprávněný k určení bezpečnosti umělé náhražky cukru.
který z nich byste měli pít?
dobře, takže jste si přečetli tento článek a stále si nejste jisti, který typ sody pít? Varovali jsme vás, že odpověď není jasná., Ale můžeme vám trochu pomoci. Pokud jste diabetik nebo máte vysoké riziko cukrovky, pijte dietní sodu. Pokud je myšlenka, že někteří vědci jsou nejistí ohledně bezpečnosti umělých náhražek cukru, pijte pravidelnou sódu. Pokud jste těhotná, měli byste pravděpodobně pít pravidelnou sódu. I když FDA schválila používání umělých náhražek cukru během těhotenství, výzkum přinesl některé otázky týkající se jejich bezpečnosti – zejména bezpečnosti sacharinu – během těhotenství. Pro zbytek z vás vypijte jeden, prostě to udělejte s mírou., Občasná soda, ať už cukr slazený nebo uměle oslazený, nepoškodí vaše zdraví ani všeobecné wellness.
- American Cancer Society: Cukr, Slazené Nápoje a Souvislost Mezi Obezitou a Rakovinou
- USDA: Výživová doporučení pro Američany, 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; náhražky Cukru: Zdraví spor vnímané přínosy; Ústav Farmakologie, Vláda Medical College, Surat, Gudžarát, Indie; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behaviorální Neurovědy 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044. 122. 1.,161; roli pro sladkou chuť: kalorie prediktivní vztahy v oblasti energetiky nařízení krysy; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Umělá Sladidla: Sladká pochoutka nebo Děsivé Vedlejší Účinky?
- American Diabetes Association: Co mohu pít?
- American Pregnancy Association: umělá sladidla a Těhotenstvífoto Credit: daniandgeorge via Flickr.