) no-repeat centrum města; height: 0; padding-bottom: 56.25%;“>
Správa růžovka je těžké
Pro mnoho lidí s růžovka—kožní onemocnění, které postihuje více než 16 milionů Američanů—jednání s někdy-současné zarudnutí na obličeji může být problém. Můžete být vždy na lovu pro ošetření a domácí opravné prostředky pro růžovky zmírnit zarudnutí a zánět.,
„Růžovky pacienti trpí řadou příznaků—od zánětlivé papuly a pustuly na splachování, od generalizované zarudnutí obličeje a rozbité kapilár k přemnožení nos tkáně, známé jako rhinophyma,“ říká Jason A. Clark, MD, deska certifikován dermatolog a asistent asistent profesor dermatologie na Emory University v Atlantě. U růžovky je podle něj „základní prozánětlivý stav“. Ale hlavní příčina zánětu, která vede k zarudnutí, je nepolapitelná. Lékaři přesně nevědí, proč někteří lidé dostávají růžovku.,
nedostatek odpovědí může být frustrující pro ty, kteří mají stav a jsou unaveni z toho, jak jejich trvalé zarudnutí ovlivňuje jejich kvalitu života. Zejména, „splachování je opravdu to, co je trapné pro lidi, protože často, když jste vyprázdnění lidé myslí, že jsi nemocná,“ říká dermatoložka Mona Gohara, MD, spolupracovník klinický profesor v oddělení dermatologie na Yale School of Medicine. „To je to, co slyším od svých pacientů: spláchnou se a všichni kolem nich říkají:“ Jsi v pořádku? Jsi v pořádku? Je to trapné.,“
I když dermatologové nevím přesnou příčinu růžovky, mají léky a laserové ošetření, které mohou pomoci s zánětu a rozšířené cévy. Existují také věci schválené dermatologem, které můžete udělat doma, abyste pomohli zmírnit příznaky. Ale nezkoušejte jen nějaký domácí lék na růžovku, protože některé domnělé léčby by ve skutečnosti mohly věci zhoršit. (Ve skutečnosti trvalo této ženě téměř 15 let, než přišla na léčbu růžovky, která pro ni funguje.) Také tyto techniky a změny životního stylu nemají nahradit lékařské ošetření., Takže byste měli i nadále dodržovat doporučení svého lékaře.
MOAimage/Getty Images
Vyhnout se spouští
Jeden z nejvíce důležitých domácí opravné prostředky, je, aby se zabránilo něco, co spouští vaše rosacea, nebo je to ještě horší. „Spouštěče patří stres, kořeněná jídla, horké koupele, alkohol a horké nápoje,“ říká Channa Ovits, MD, deska certifikován dermatolog na Westmed Medical Group v Westchester, New York. Změny emocí, těžké cvičení a změny teploty mohou také přinést náhlé proplachování.,
spouští Růžovky nejsou stejné pro každého, takže pokud si nejste jisti, co je příčinou vašich kožních reakcí, vést evidenci o okolnostech, když se vaše příznaky vzplanutí. Pokud se například při pití alkoholu vyskytnou epizody proplachování, je to pravděpodobně spoušť. Navíc, říká Dr. Clark, “ některé léky-jako niacin a topické steroidy – mohou zhoršit růžovku.“
„lidé obvykle mohou okamžitě identifikovat své spouštěče,“ říká Dr. Gohara. „Když jdu ven a piju červené víno, tak se stydím. Můj obličej prostě úplně hoří!,““
některé spouštěče jsou však těžší vyhnout se než jiné, dodává. „Pokud víte, že kořeněné jídlo je spouštěč, vyhnete se tomu. Ale existují určité věci, kterým se nemůžete vyhnout: nemůžete se vyhnout změnám teploty.“Můžete se však oblékat ve vrstvách, abyste pomohli tělu vychladnout nebo zahřát podle potřeby.
stres, další spoušť pro mnoho lidí, je také těžší ovládat, zejména proto, že samotná růžovka je stresující. V průzkumu společnosti National Rosacea Society uvedlo 79 procent dotázaných pacientů rosacea, že stres je pro ně spouštěčem., Použití technik zvládání stresu, jako je hluboké dýchání nebo meditace, může pomoci. Můžete se také zaměřit na hobby, začít cvičit mysl / tělo, jako je tai chi, nebo se připojit k podpůrné skupině rosacea.
jíst zdravě
neexistuje žádná zázračná strava, která by vyléčila růžovku. Kromě vyhýbání se kořeněným jídlům nebo horkým jídlům „neexistuje žádná dieta proti růžovce,“ říká Dr. Gohara. „Kůže je jedním z našich největších orgánů, takže stejně jako byste léčili své srdce nebo jakýkoli jiný orgán, jíst zdravou výživu. Doporučujeme protizánětlivou dietu. Takže to znamená nízký glykemický index a vyříznutí nezdravého jídla.,“
jinými slovy: snižte nasycené tuky, rafinované sacharidy a cukr; a naložte na zelenou zeleninu, zdravé tuky a celá zrna. A zvažte přidání potravin, které jsou dobré pro vaše střevo, jako jsou potraviny bohaté na vlákninu, probiotika a prebiotika jako součást vaší zdravé výživy, pokud pro vás nejsou spouštěči. Výzkum, včetně studie publikované v roce 2017 v Dermatologii Praktické & Koncepční, naznačuje, že může existovat spojitost mezi střevní zdraví a růžovky.,
kromě toho, „tam je nějaký důkaz, že pro některé lidi, odstranění mléčných může udělat rozdíl,“ říká Táňa Kormeili, MD, deska certifikován dermatolog v Santa Monica, Kalifornie. „Existují však lidé, kteří jedí mléčné výrobky a nemají růžovku.“
Pokud si nejste jisti svými spouštěči, může vám vedení potravinového deníku pomoci identifikovat konkrétní potraviny, které by mohly způsobit vzplanutí růžovky.,
Jemný péče o pleť
možná Si myslíte, že mají kožní problémy, znamená, že musíte být neustále čištění tvář s nesčetné produkty—ale nic nemůže být dále od pravdy.
“ nejlepší je mít opravdu základní rutinu péče o pleť,“ říká Dr. Gohara. „Chceš jemný, non-mýdlo, pH neutrální čistící prostředek, tak, že vaše kožní bariéru není podrážděná,“ a „hydratační krém, který pomáhá opravit kožní bariéru a udržet silný.“
Vyhněte se abrazivní peeling, astringents, tonery, vilínu a kosmetiku obsahující alkohol nebo silné vůně, navrhuje Dr., Ovits. „Použijte jemný založené na síru myje a hydratační s zvlhčujícími látkami—přísadami, které přitahují vodu—jako glycerin nebo kyselinu hyaluronovou.“
a vyvarujte se produktů proti stárnutí. „Někteří lidé ve třicátých, čtyřicátých a padesátých letech oblékají spoustu krémů proti stárnutí, které mohou zapálit oheň a zapálit kůži,“ říká Dr. Gohara. Chemické peelingy a masky na kůži jsou také mimo limity. Zde je několik rad, jak najít nejlepší produkty péče o pleť rosacea, které pro vás pracují.
ochrana před sluncem
opalovací krém je další klíčovou součástí rutiny péče o pleť rosacea., „Někteří lidé se domnívají, že rosacea je ve skutečnosti forma poškození sluncem, i když to není věda v knize,“ říká Dr. Gohara. Stále, to je jasné, že slunce má vliv na příznaky: V Národní Rosacea průzkumu Společnosti, na slunci na špičce seznamu spouštěče, s 81 procent dotázaných říká, sun expozice činí jejich růžovka horší.
chraňte svou pleť, používejte opalovací krém, „nejlépe minerální opalovací krém, s aktivní složky oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý,“ naznačuje Dr. Ovits., Tyto dvě složky jsou uznávány FDA jako Bezpečné a účinné a nejméně pravděpodobné, že dráždí vaši pokožku, podle American Academy of Dermatology. Sedí na vaší kůži, aby zablokovali sluneční paprsky, spíše než aby se do ní vstřebali. Kromě toho noste klobouk a zůstaňte mimo polední slunce.
zeleně zbarvený make-up
Pokud si pamatujete barevné kolečko, které jste se naučili ve třídě umění, zelená je na opačné straně červené. „Zmírnit návaly horka a zarudnutí na den-to-denní bázi, můžete použít zelené-tónovaná make-up, který neutralizuje červenou, takže proplachování není tak zřejmé,“ Dr., Gohara říká. „A tak to mohou udělat ženy-a muži-kteří mají pohodlné nošení make-upu.“
při výběru make-upu Americká akademie dermatologie říká, aby se ujistil, že výrobky jsou lehké a tekuté a nejsou těžké nebo vodotěsné. Make-up na bázi minerálů může být méně dráždivou volbou; nejprve naneste hydratační krém bez vůně, který ochrání vaši pokožku před nasazením. Možná budete také chtít přeskočit červenou rtěnku, protože může také upozornit na zarudnutí v obličeji.,
Vyhnout bylin a esenciálních olejů
možná Jste slyšeli, že levandule, heřmánek a zelený čaj může pomoci při léčbě růžovky. Ale výzkum, včetně přezkoumání studie zveřejněné v roce 2015 v Fytoterapie Výzkum, naznačuje, že není dostatek důkazů, aby ukázal, že botanické a cosmeceutical terapie jsou účinné terapie pro růžovka. Lékaři, se kterými jsme mluvili, varovali před jejich použitím.
“ při léčbě růžovky se obecně snažíme vyhýbat bylinkám a éterickým olejům,“ říká Dr. Gohara. „Mohou to být spouštěče pro proplachování nebo zánětlivou fázi.,“A Botanika by nikdy neměla být používána místo lékařských ošetření. „Pokud jde o do-it-yourself, domácí opravné prostředky, není tolik s růžovkou. Vyžaduje lékařský zásah.“
pokud jde o doplňky stravy, může být nějaký přínos při užívání protizánětlivých omega – 3 mastných kyselin, ale výzkum je omezen. Jinak „niacinamid je nejlépe zdokumentovaný přírodní vitamin, který pomáhá s růžovkou,“ říká Dr. Kormeili. Niacinamid je ve vodě rozpustná forma vitaminu B3, která je protizánětlivá a může udržovat pokožku hydratovanou. To se také nachází v některých produktech péče o pleť., Poraďte se se svým lékařem o tom, zda má pro vás smysl.
Ledové kostky pro splachování
Pokud víte předem, že budete mít v jedné rovině vyvolávající situace—řekněme, například, že navigujete své první velké práce, prezentace na Zoom—Dr. Gohara napovídá, tento jednoduchý, zdraví hack: Cucat kostku ledu předem. Pomůže vám to ochladit, abyste tolik nesplachovali, říká. Přehodil ručník namočený ve studené vodě kolem krku drží láhev studené vody proti krku také pomáhá.