nejzdravější způsob, jak urychlit pryč obrovské množství váhy? „Pro mnoho z nás, prostě jíst správné potraviny, bude fungovat lépe, než žaludeční bypass,“ tvrdí Mark Hyman, MD, ředitel Cleveland Clinic, Centrum pro Funkční Medicínu. „Když dáváme lidem na 10denní detoxikační dietu, vidíme ztráty osm, 12, dokonce 20 liber za něco málo přes týden.,“A když se 1000 lidí pomocí detoxikační byly šetřeny, tam bylo 62 procent snížení příznaky všech nemocí. „Lidé zažívají dramatickou úlevu od migrény, ekzému, autoimunitních onemocnění a deprese. Dokonce zvrátí diabetes 2. typu za pouhé tři dny. Jeden velmi nemocný 65letý ztratil 43 liber, obrátil srdeční selhání a za 12 týdnů vystoupil ze všech léků,“ poznamenává Dr. Hyman, který nechal pacienty ztratit více než 200 liber. „Opravdu úžasné věci se stávají.“
takže co přesně jsou“ správná jídla “ k jídlu?, Vzhledem k tomu, jak silný, že jsou, jsou překvapivě jednoduché a chutné: „Za prvních 10 dnů, budete držet vysoce kvalitní bílkoviny, dobré tuky, zelenina, s nízkým obsahem cukru ovoce, ořechy a semena,“ říká Dr. Hyman, autor bestselleru Jídlo: Sakra, Co bych Měl Jíst? ($16.38, Amazonka) po 10 dnech detoxikace budou systémy vašeho těla již plně restartovány a fungují mnohem lépe, že můžete zvládnout více ovoce, škrobu a celých zrn a zároveň pokračovat v transformaci od hlavy k patě.
Dr., Mark Hyman Stravy Detox
Většina z nás jíst potraviny, které způsobují neustálém přebytku cukru v krvi; tento přebytek rozněcuje naše vnitřnosti, nastavení z vnitřní krize, která vyvolává nebo zhoršuje nespočet zdravotních problémů. „Moje detoxikační potraviny nezvyšují hladinu cukru v krvi a navíc zaplavují váš systém protizánětlivými živinami, jako jsou antioxidanty a dobrý tuk. Umožňuje vašemu tělu léčit a omlazovat, “ vysvětluje Dr. Hyman. „Hladiny inzulínu-hormon pro ukládání tuku, který uzamkne tuk do buněk-nakonec sestoupí a získáte významné zvýšení spalování tuků.,“
a jak se snižuje zánět, všechny vaše orgány a systémy fungují lépe, zejména vaše štítná žláza. Není divu, že výzkum ukazuje způsob stravování Dr. Hymana urychluje metabolismus až o 400 kalorií denně! Bonus: Detoxers obvykle ztrácejí libry tekutiny zadržené do pufru zanícené oblasti. „Nejen, že se vám kalhoty hodí lépe,“ dodává Dr. Hyman, “ je to znamení, že jste na rychlé cestě k wellness.“
hlad a chutě-pryč!
Detoxery bývají ohromeny tím, jak moc se jejich chuť k jídlu zmenšuje., „Ale když nahradíte cukr a škrob stimulující chuť k jídlu dobrými tuky a zeleninou bohatou na vlákninu, je to obrovský rozdíl,“ říká Dr. Hyman. „A pokud budete jíst správné potraviny, chuť k jídlu zůstane pod kontrolou trvale.“Také klíčové: Harvardský výzkum ukazuje vlákno ze zeleniny a ořechů krmí typy střevních bakterií, které aktivují spící geny spojené s kontrolou hmotnosti. Předběžná zjištění ukazují, že bakterie jsou dostatečně Hubené, aby napodobovaly mnoho účinků žaludečního bypassu!
Real-World Success
„celý život jsem věřil, že jsem obézní, protože jsem neměl vůli., Pak jsem se snažil Dr. Hyman plán, doufal, že si z mé léky,“ připomíná New York obchodní zástupce Dite Pipilis, 49. „První den byly nohy tak oteklé, že jsem neměl kotníky. Do konce týdne jsem měl opět kotníky.“Jak její edém, artritida a chronická nervová bolest ustoupily během 10 dnů, ztratila 15 liber. A i když se zpočátku cítila trochu vyčerpaná, “ bylo to jednodušší a jednodušší.“. Před deseti měsíci jsem nosil velikost 32W. Dnes jsem 18 a mohu nakupovat v běžných obchodech! Jsem pryč ze všech svých léků a bez bolesti. Cítím se lépe 49 než ve svých 20 letech!, Veškerá moje únava zmizela a na jejím místě je vitalita, o které jsem si myslel, že jsem navždy ztratil.“Dodává Dite,“ moje máma, Peggy, byla inspirována k jídlu více jako já. Po 35 letech neúspěšných diet ztratila 50 liber — ve věku 70 let. S mámou jsme si oba mysleli, že pro nás není naděje. A podívej se na nás teď!“
před lety Cindy Tedrow zvažovala žaludeční bypass. „Věděl jsem, že hubnutí by mohlo pomoci mým zdravotním problémům“ — migrény, hypotyreóza, artritida, záchvaty a další — „ale nemyslel jsem si, že moje tělo zvládne stres,“ vzpomíná důchodce Ohio učitel, 67., V době, kdy hledala pomoc na Clevelandské klinice, Cindy vzpomíná: „vzal jsem 22 receptů, které sotva fungovaly.“
do programu Dr. Hymana byly během 10 týdnů příznaky všech jejích stavů sníženy o 60 procent a rychle zhubla. Dnes Cindy je dole 72 liber, z mnoha jejích léků a žít plnohodnotný život poprvé za 44 let. „Než se vzdáte, zkuste způsob, jak Dr. Hyman jíst. Jídlo je lék — to může změnit všechno!“
Dr. Mark Hyman dietní plán
při detoxikaci denní doporučení Dr. Hymana zahrnují 12 až 18 oz., vysoce kvalitní bílkoviny ( zejména omega-3–bohaté mořské plody); neomezený nonstarchy zeleninu; až šest porcí kvalitního tuku; 1⁄2 hrnku s nízkým obsahem cukru ovoce (jahody, kiwi, meloun); a až 1⁄2 hrnku sladké brambory nebo squash. Přejít na DrHyman.com zdarma recepty a pokyny po detoxikaci. Jako vždy, dostat lékaře je v pořádku, aby se pokusili jakékoliv nové dietní strategie.
Snídaně: houbová omeleta: vařte dvě vejce ve stylu omeleta s ghee (vyčištěné máslo) a naplňte neomezenými houbami, cibulí, rukolou a/nebo bylinkami.
oběd: Detox Burger: 6 oz., burger s hustými plátky pečené sladké brambory místo buchty; užijte si s guacamole a neomezenou praženou zeleninou.
svačina: krémová Smoothie: směs 1⁄2 šálku mražených bobulí, 1⁄2 avokádo, 1⁄2 šálku špenátu, 1 šálek ořechového mléka, 1 polévková lžíce. chia semena, pomlčka skořice, a LED.
Večeře: pečené kuře: hodte 3 paličky do směsi soli a vaší oblíbené směsi koření. Grilujte nebo pečte, dokud není hotovo. Užijte si s vegetariány.
vydatný Detox Chili recept
toto snadné a hubnutí jídlo je vhodné pro rodiny s dětmi a balení pěkně na oběd!
složky
- 11⁄2 lbs., mleté hovězí maso krmené trávou
- 2 lžičky. mletý česnek
- 2 Tbs. vyčištěné máslo nebo ghee
- 1 velká cibule, nakrájené na kostičky
- 2 stonky celeru, nasekané
- 3 mrkve, oloupané a nasekané
- 3 Tbs. chilli prášek
- 3 střední cukety, nasekané
- 3 (8 oz.) plechovky ochucené rajčatovou omáčkou
- 15 oz. nakrájená rajčata
činí 8 porcí.
instrukce
- hnědé hovězí maso a česnek; vypusťte přebytečný tuk a odložte maso stranou.
- do pánve přidejte ghí, cibuli, celer, mrkev a chilli prášek; vařte, dokud cibule nejsou zlaté, 5-7 min., Přidejte cuketu; míchejte 2 minuty. Přidejte hovězí maso, omáčku a rajčata; dochutíme solí a pepřem.
- přiveďte k varu a poté vařte 20 min., za občasného míchání.
tento článek se původně objevil v našem tiskovém časopise.
píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se našim čtenářům bude líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na příjmech od dodavatele.
Další Z Svět Ženy
5 Způsobů, jak se ‚Pročištění‘ Váš Metabolismus a Rychlost Spalování Tuků
3 Přírodní Pasu Whittlers‘, Které Vám Pomohou Výbuch Tuku
Ztratit Tvrdohlavý Liber Na To Přerušovaný Půst Plán