co je extrakt z třešní?
třešně jsou také známé jako Montmorency, trpasličí nebo višně. Jsou k dispozici sušené, odšťavněné nebo zmrazené. Tartová třešňová šťáva často přidává cukr pro sladění. Třešně lze vařit, aby se extrahovala buničina, a pak se rozmačkala. Doplněk je také k dispozici ve formě prášku.
výhody třešňového extraktu
višně obsahují vitamíny A, B, C A K a spoustu vlákniny. Jsou také dobrým zdrojem mědi, hořčíku, draslíku a manganu., Tartové třešně obsahují 20krát více vitamínu A než sladké odrůdy. Poskytují také omega-3 a omega-6 tuky a jsou bohaté na melatonin.
tyto malé nutriční powerhouses pomáhají při zotavení po tvrdém tréninku. Výhody třešňové šťávy zahrnují snížení poškození svalů a bolestivost po cvičení (x). V práškové formě také pomáhá snižovat bolest svalů po namáhavém silovém tréninku a zabraňuje ztrátě svalů po tvrdém tréninku odporu (x).,
Protizánětlivé Účinky
Oxidační stres vytváří zánět, který vede k onemocnění a chorob, jako je Parkinsonova nemoc, diabetes a srdeční selhání. Nedostatek určitých živin, jako je hořčík, může být spojen s chronickým zánětem (x).
oxidační stres nastává, když molekuly obsahující kyslík ztratí elektron, což je činí velmi reaktivními s jinými molekulami v těle. Molekuly kyslíku, které ztratily svůj elektron, jsou známé jako “ volné radikály.“Lidské tělo potřebuje nějakou aktivitu volných radikálů pro specifické tělesné funkce., Avšak příliš mnoho volných radikálů začíná poškozovat buňky. Rovnováha volných radikálů a antioxidantů je zdravá.
antioxidační vlastnosti
různé typy antioxidantů poskytují různé výhody. Extrakt z třešní je zvláště vysoký v antokyanech, které jsou přítomny v červeném, modrém nebo fialovém ovoci a zelenině. Pomáhá zvýšit antioxidační aktivitu a chránit oči.
bohaté antioxidanty přítomné v extraktu z třešní pomáhají snižovat zánětlivé markery u žen s osteoartrózou (x)., Tento stav se stane, když se klouby zapálí a rozpadnou se s použitím a časem. Měď může také pomoci zmírnit příznaky artritidy a podpořit zdravé stárnutí (x).
kromě antioxidačních vlastností jsou tyto sloučeniny antimikrobiální.
snižuje hladinu kyseliny močové
DNA je forma artritidy vytvořené, když se v krvi hromadí příliš mnoho kyseliny močové, odpadního vedlejšího produktu. Tartová třešňová šťáva pomáhá udržovat nízké hladiny kyseliny močové (x).
pomáhá fungování mozku
antokyanin pomáhá chránit mozkové buňky (x)., Doplňky z višní pomáhají pacientům s mírnou až středně těžkou demencí (x). Studie na potkanech ukazují, že užívání extraktu z třešňových třešní zlepšilo jejich pracovní paměť a mělo nižší hladiny zánětu souvisejícího s věkem (x).
kombinace esenciálních mastných kyselin a extrakt z třešní pomáhá chránit před zánětem Alzheimerovy choroby (x). Tento stav je často zhoršován oxidačním stresem, takže antioxidanty jsou nezbytné pro udržení zdravého mozku.
pomáhá při nespavosti
Tartová třešňová šťáva má vysoké hladiny melatoninu, o kterém je známo, že pomáhá s deprivací spánku (x)., Melatonin má tendenci se zvyšovat s temnotou a dává tělu vědět, že je čas spát. Když se znovu rozsvítí, tělo snižuje produkci melatoninu, což signalizuje, že je čas se probudit. Extrakt z třešní je účinný při léčbě nespavosti (x).
bojuje proti rakovině
studie ukazují, že antioxidanty v třešních, jako je antokyanin, pomáhají snižovat rakovinné buňky (x).
vitamin C v kyselé třešně pomoci potlačit rakovinu tlustého střeva a vláknina v ovoci se váže na toxiny, které mohou způsobit rakovinu tlustého střeva., Odvádí je od zdravých buněk tlustého střeva, čímž snižuje riziko rakoviny tlustého střeva (x).
antioxidanty v extraktu z třešní urychlují buněčnou smrt (apoptózu) v lidských buňkách rakoviny prsu (x). Vitamin A v něm dokonce vykazuje určité preventivní účinky proti non-Hodgkinově lymfomu (x).
heart Health
Tart cherry pomáhá snižovat krevní tlak (x).
Cholesterol má tři složky. Low-density lipoprotein (LDL) je „špatný cholesterol“ a spolu s triglyceridy může vybudovat na cévní stěny, což způsobuje plakety tvořit., Tyto plaky ztěžují pohyb krve tepnami, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Pokud se neléčí, tepny mohou být zcela zablokovány.
extrakt z třešní snižuje hladinu LDL u lidí žijících s diabetem a obezitou a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (x, x). Má také anti-trombotické účinky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin v cévách a brání usazeniny vápníku v tepnách starších dospělých.,
Hraje Důležitou Roli ve Fungování Imunitního Systému
Melatonin je nezbytnou součástí imunitního systému, protože pomáhá při produkci bílých krvinek a vstřebávání vitaminu a a mědi. Měď je nezbytná pro udržení bílých krvinek a nedostatek by mohl vést k více infekčním onemocněním kvůli neschopnosti těla bojovat proti útočníkům., Tart cherry doplňky poskytují mědi, které tělo potřebuje pro zdravé fungování mozku, vstřebávání železa a udržení zdravé štítné žlázy (x).
dobré zdraví očí
antokyany v třešňových třešních stimulují průtok krve v oku, což zpomaluje progresi glaukomu. Lidé s glaukomem mají zvýšený tlak uvnitř oka, což způsobuje postupnou ztrátu zraku. Melatonin také chrání oči před glaukomem, stejně jako makulární degenerace související s věkem (AMD) (x).
Vitamin C také pomáhá snižovat AMD., Makulární degenerace související s věkem je jednou ze dvou hlavních příčin, spolu s kataraktem, ztráty zraku u starších dospělých. Makula v lidském oku nám pomáhá vidět přímo dopředu v naší centrální vizi. AMD poškozuje tuto část oka. Vitamin A přítomný v doplňku třešní je také rozhodující pro zdraví očí. Dostatečný vitamin A je nezbytný k prevenci noční slepoty, katarakty a suchých očí.,
Další Výhody
Antokyanů v koláč třešňový extrakt potlačit metabolické poruchy, včetně zvýšení tělesné hmotnosti (x). Hladiny glukózy v krvi jsou částečně regulovány hořčíkem nalezeným v ovoci. Melatonin přítomný v třešních může pomoci léčit vředy a snížit chronické gastroezofageální refluxní onemocnění známé jako GERD (x). Kyselina reflux dochází, když sval mezi jícnem a žaludkem uvolňuje, aby obsah žaludku zpět do jícnu.,
vitamín A nalezený v extraktu z třešní chrání plíce, zejména u kuřáků. Navíc vitamín K v extraktu podporuje pokožku tím, že udržuje krevní cévy elastické a pomáhá léčit růžovku a strie. Pomáhá také snížit křečové žíly (x).
hořčík v doplňcích třešňových třešní pomáhá snižovat migrény a také zvyšuje výkon cvičení snížením kyseliny mléčné. Může dokonce pomoci s depresí (x).
nežádoucí účinky třešňového extraktu
některé nežádoucí účinky zahrnují bolest žaludku a průjem., Pokud jste těhotná nebo kojíte, je nejlepší zůstat na bezpečné straně a vyhnout se doplňku. Před přidáním nového doplňku do svého režimu promluvte s lékařem.
Tart Cherry Extract dávkování
doporučená dávka extraktu z třešní je 2 500 mg denně. Samozřejmě se to může lišit v závislosti na vašem zdravotním stavu. Promluvte si s lékařem o optimální dávce. Pokud navrhne jinou dávku, je nejlepší postupovat podle jejich pokynů.
Sečteno a podtrženo
třešně jsou pro vaše zdraví prospěšné mnoha způsoby a jeho výhody jsou hojné., Podporují imunitní systém a srdce. Antioxidanty v extraktu samozřejmě chrání nejen srdce, ale také mozek, kůži, oči a svaly. Tartová třešňová šťáva může pomoci při zotavení po tvrdém tréninku. Višně také obsahují melatonin, který podporuje lepší spánek a zdraví očí a má sloučeniny, které chrání před určitými druhy rakoviny. Extrakt je dostupný ve formě prášku nebo ve formě šťávy a doporučená dávka extraktu z třešní je 2 500 mg denně.