většina z nás má tendenci mít chuť na jídlo směrem k noci. To může být škodlivé pro udržení hmotnosti, zejména pokud máte sladký zub. Je jistě nemožné usnout s tímto kousavým pocitem v břiše. Ale pokud se dostanete ven, že zbytky lasagne, nebo chow dolů chipsy, jste v průšvihu. Nejbezpečnější možností by bylo malé ovoce, které by potlačilo hlad. Ale také to nepřichází bez nevýhod., Jíst ovoce před spaním není tak nevinné, jak si myslíte. Vysvětlíme, proč by to mohlo mít nepříznivé účinky na vaše zdraví a co musíte mít na pozoru, když vybíráte ovoce k jídlu v noci.
je jíst ovoce před spaním dobrý nápad?
plody jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Plody jsou bohaté na fytochemikálie, které pomáhají neutralizovat poškození volných radikálů vašeho těla. Ale váš výběr ovoce před spaním je velmi důležitý., Může být naprosto v pořádku jíst plátek melounu, hrušky nebo kiwi. Je však nezbytné si uvědomit, že mezi plným jídlem a konzumací ovoce musí být dostatečná mezera. Plody s vysokým obsahem vlákniny jsou tráveny a přesunuty do střeva rychleji než potraviny bohaté na bílkoviny a tuky. To znamená, že ovoce by mělo být konzumováno mnohem před těžkým jídlem nebo mírně po něm. Dalším bodem, který si pamatujete o jídle ovoce v noci na večeři, je to, že špička cukru může uvolnit energii, která ovlivňuje spánek, protože vaše tělo by mělo být připraveno k odpočinku.,
Výhody jíst Ovoce v Noci
Existuje několik výhod jíst ovoce jako svačinu v noci, jak je uvedeno níže:
- Pravidelné porce čerstvého ovoce může snížit riziko mrtvice, selhání ledvin, srdeční onemocnění, diabetes, a kostní ztráty.
- jíst ovoce s vysokým obsahem vlákniny místo kaloricky těžkého občerstvení pomůže při řízení hmotnosti.
- plody jsou baleny s mikroživinami a esenciálními vitamíny, které zlepšují vaše zdraví a vitalitu.,
- Pokud jde o konzumaci ovoce v noci, Ayurveda říká, že můžete mít plody s vysokým obsahem vlákniny, jako je meloun nebo jablko, které jsou dobré pro váš trávicí systém a nezpůsobí nespavost.
Možné Nevýhod Ovoce v Noci
Jeden by měl být vědom malé detaily, zatímco jíst ovoce v noci:
- Mnoho plodů jsou plné cukrů a způsobí, že vaše krevní cukr do špice, ihned.
- příliš mnoho ovoce může způsobit ztrátu živin, protože můžete přeskočit zeleninu a další skupiny potravin, aby vyhovovaly Vašemu ovoci.,
- plody před spaním zvyšují hladinu energie a mohou způsobit narušený spánek.
bezpečnostní Opatření, aby Zvážila, Zatímco Jíst Ovoce Před Spaním
Některé věci, třeba mít na paměti, když jíst ovoce v noci:
- Zachovat mezera pár hodin mezi jídlem a noční ovoce.
- vybírejte ovoce s nízkým obsahem cukru, ale s vysokým obsahem vlákniny, jako hruška.
- Vyhněte se konzumaci ovoce bezprostředně před spaním.,
nejčastější DOTAZY
Některé často kladené otázky byly zodpovězeny níže:
Má Jíst Ovoce v Noci Způsobují zvýšení Hmotnosti?
je to mýtus, že jíst ovoce v noci vás ztloustne. Plody mají minimální kalorie a nemohou samy o sobě způsobit přírůstek hmotnosti. Ale pokud snack každou noc na ovoce bohaté na kalorie jako banán, poté, co jste spotřebovali celý kalorický požadavek na jeden den, přidáte pár liber do konce měsíce., Ale to platí o každém jídle, které se konzumuje poté, co jste dosáhli maximálních požadovaných kalorií za den.
Může Mít Ovoce před Spaním Způsobit Zažívací Problémy?
Pokud máte ovoce bezprostředně po jídle a před spaním, to může způsobit zažívací potíže, protože jídla a ovoce mají různé zažívací sazby a ovoce může skončit kvašení v trávicím traktu. Pokud se ovoce konzumuje se správným rozestupem od jídla, nemělo by to vytvářet žádné problémy.,
které ovoce je dobré jíst v noci?
ovoce bohaté na vlákninu, jako jsou jablka, banány, hrušky nebo hrozny, lze jíst v noci.
může jíst ovoce v noci způsobit nespavost?
jíst velmi sladké ovoce bezprostředně před spaním vás může rušit. Jíst ovoce v noci je škodlivé, protože cukry v ovoci zvýší vaše energetické hladiny. Protože je to doba, kdy se vaše tělo likviduje, nárůst energie může způsobit nespavost a bezohlednost.,
Ayurveda uvádí, že pokud se ovoce konzumuje ve vhodné sezóně a klimatu a konzumuje se, když je zralé, je podobné čistému nektaru. Může se přeměnit na výživnou tekutinu v okamžiku, kdy je správně spotřebována. Vzhledem k tomu, že čerstvé ovoce vyžaduje velmi málo trávení, mohou systém očistit a uvolnit cestu pro další jídlo. Nezapomeňte vybrat své ovoce správně a z farmářského trhu. Tímto způsobem se můžete vyhnout uměle rozšířené plody, které mají škodlivé účinky na vaše tělo.,
Přečtěte si Také:
Zdravotní Výhody Pití Mléka Před Spaním
Potraviny Jíst a Vyhnout Před Spaním
Potraviny Byste Měli Mít Před Spaním, aby Si Dobrý Spánek