Podívejte se, my všichni víme, že je důležité zůstat aktivní pro fyzické a duševní zdraví, ale život je zaneprázdněn. Z péče o podnikání v kanceláři na hraní šofér pro vaše děti zabalené školy a sportovní plány, je to snadné přesunout své vlastní zdraví a pohodu na zadní hořák ve prospěch kontrolu z vašeho někdy-rozšiřující se seznam úkolů., To je recept na nudné cvičení v tělocvičně a možná dokonce i výběr, že zůstanete na gauči.
naštěstí můžete získat trénink celého těla, aniž byste měli pocit, že jste za něco potrestáni. Kolečkové brusle na záchranu!
kolečkové brusle je celotělový trénink
zde v Lanham Skate Center, milujeme sdílení radosti z kolečkových bruslí s lidmi všech věkových kategorií a schopností., Ať už máte vzpomínky na bruslení jako dítě a chtěl bych se vrátit do kluziště, nikdy dokonce dát na pár kolečkových bruslích, nebo trhají kluziště celý svůj život, jste vítáni k nám připojit se na některý z našich veřejných bruslení zasedání.
bruslení je dobré pro vaše srdce.
Aerobní cvičení (cvičení, které můžete udržet po dobu 10 minut nebo více—myslím, jogging, ne sprint) je nesmírně důležité pro vaše zdraví, protože to posiluje vaše srdce a plíce., American Heart Association dokonce uznává kolečkové brusle jako efektivní aerobní cvičení a vědci zjistili, že kolečkové brusle mohou zvýšit srdeční frekvenci ze 140 na 160 úderů za minutu. Intenzivní bruslení, jako je hraní kolečkových derby nebo rychlobruslení, může dokonce zvýšit srdeční frekvenci na přibližně 180 úderů za minutu!
bruslení buduje sílu.
i když je docela zřejmé, že bruslení může vybudovat svaly nohou, je to vlastně lepší trénink celého těla, než si myslíte!, Kromě posilování a tónování čtyřkolky, glutes, hamstringy, holeně, calfs, a boky, bruslení také zabírá vaše základní svaly. Tyto super důležité svaly jsou umístěny ve vašem trupu a jsou nesmírně důležité pro držení těla, zabraňují bolesti zad a zranění. Mezi základní svaly patří abs, pánevní dno a svaly, které běží podél páteře.
kolečkové brusle zabírá vaše základní svaly, stejně jako vaše paže, protože neustále musíte přesouvat svou tělesnou hmotnost, abyste udrželi rovnováhu, když se otáčíte., Zatímco tyto pohyby jsou méně patrné než akce vašich nohou, malé vyrovnávací pohyby mohou být překvapivě dobrým tréninkem pro vaše jádro a horní část těla!
bruslení má nízký dopad.
některá cvičení mají vysoký dopad, což znamená, že na vaše klouby vyvíjejí velký tlak. (Běh, CrossFit a sporty jako basketbal, tenis a fotbal jsou všechny příklady cvičení s vysokým dopadem.) Cvičení s nízkým dopadem je jemnější na vaše klouby, což je důležité pro prevenci zranění a bolesti kloubů, zejména u starších lidí nebo lidí s nadváhou., Cvičení s nízkým dopadem zahrnují plavání, vodní aerobik, silový trénink a—uhodli jste—kolečkové brusle!
nikdy není pozdě se naučit bruslit, takže se podívejte na naše lekce bruslení Lanham a připravte se na cestu k zábavě a fitness!