jako mnozí, přihlašujeme se k myšlenkové škole, že Goldie Hawn nemůže udělat nic špatného. Legendární herec ví, jak žít život naplno a zároveň zůstat vitální a zdravý., V karanténě, Hawn byl channeling její pocit-dobrý přístup a vášeň pro wellness do transcendentní Instagram obsahu, představí plody tanec s opustit, stejně jako mysl-čistící meditace přes její organizace MindUP. Nyní Hawn vrhá světlo na jednu ze svých nejoblíbenějších forem cvičení: odskočení na trampolíně.
V novém videu k soundtrack Dua Lipa je power-popová počet „Fyzických“ Hawn pružiny nahoru a dolů na její mini trampolína, divoký a volný, jako nikdy předtím. „Dance, jump, and twirl like nobody‘ s watching!“napsala v titulku., Překlenutí mezery mezi rekreací a cvičením, Hawn nejen inspiruje své následovníky, aby se pohybovali, ale zdůrazňuje, že odskok je cvičení dokonale vhodné pro život uvnitř. Případ v bodě: když v Japonsku začalo masové sociální distancování, prodej mini trampolín začal rychle růst jako řešení pro aktivní pobyt v mezích domova. A zdaleka to není stand-in pro jiné typy cvičení—je to robustní alternativu; ten, který astronauti používali k pomoci znovu získat hustotu kostí a svalové hmoty po návratu z vesmíru., Dalším důkazem jeho účinnosti byla studie NASA publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology, která zjistila, že odrazové cvičení je o 68% účinnější než jogging.
Tady, Colette Dong, spoluzakladatel Tribeca trampolína-kardio studiu Ness, pomáhá vysvětlit, vstupy a výstupy odrazila ode dna.
co se odrazí?
Rebounding je kardiovaskulární cvičení obvykle prováděné na mini trampolíně., „Rebounders jsou obvykle menší a pevnější, což umožňuje lepší odraz, když ve srovnání s větší trampolínu, můžete vidět venku,“ vysvětluje Dong, který trvá na tom, že i když trampolína je nízký dopad, že to není chybí na intenzitě. „Pokrývá každou část vašeho těla a za pouhých 30 minut můžete zpracovat masivní pot,“ říká Dong. „Je to efektivní, ale hlavně je to zábava.,e26cce“>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
odskočení nabízí řadu výhod: na povrchu funguje tak, že udržuje celé tělo, zejména jádro, nohy, glutes a zadní svaly, tónované a silné. „Ačkoli to dělá zázraky pro hubnutí, výhody, které nevidíte, jsou nejcennější,“ říká Dong. Odrazové pohyby nejen stimulují lymfatický systém, který pomáhá vyplavovat toxiny a bojovat proti nemocem, ale zlepšují rovnováhu a koordinaci. „Zvyšuje motorické dovednosti a poskytuje duševní uvolnění a může pomoci zmírnit příznaky úzkosti,“ říká.
proč je to jednodušší na kloubech?,
podle Dong, měkká rohož a šňůry mini trampolíny umožňují, aby měla „dát“, takže zrychlení a zpomalení jsou v podstatě absorbovány, čímž se eliminuje až 80% šoku přistání na skoku. „Pohyb na tvrdých površích, jako jsou silnice a chodníky, nemá mnoho darů, takže mají vyšší dopad na klouby,“ vysvětluje Dong. „Nízký dopad je skvělý, protože chrání vaše klouby, aniž by obětoval práci pro vaše svaly.“Z tohoto důvodu to můžete udělat v jakémkoli věku!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
“ získání správného potu je těžké přijít s většinou cvičení, které lze provést v malých prostorech,“ vysvětluje Dong. „Můžete udělat celou odskokovou relaci, aniž byste vystoupili z trampolíny, takže pokud najdete prostor pro umístění trampolíny, jste zlatí.“Kromě toho je mini trampolína malá a mnoho modelů se skládá nebo má skládací nohy, což je usnadňuje ukládání.
jaký je nejlepší způsob, jak začít odskakovat, zejména při sociálním distancování?,
Pokud jste novým odrazem, Dong doporučuje najít video základní třídy nebo online trenéra, který vám může poskytnout tipy na formulář. Ness nabízí bezplatnou sedmidenní zkušební verzi a měsíční předplatné, které zahrnuje doplňkovou 20minutovou online konzultaci pro své virtuální třídy bounce a sculpt. Pokud se cítíte pohodlně a děláte to ve svém volném čase, můžete také freestyle: hodit na playlist, který vás motivuje a postupně se zrychluje., „Když se vyzvete, abyste se přesunuli do rytmu hudby, přirozeně se v průběhu playlistu budete více tlačit,“ vysvětluje.