- 5. prosince, 2016
- Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org Téma Expert
Jak jsme růst a rozvíjet se od dětí až po mladé dospělé, budeme naslouchat a učit se od světa a ostatních kolem nás. Když ostatní poslouchají a učí se od nás, dozvídáme se, že naše potřeby jsou platné a že jsme cenní. Dozvídáme se, že jsme jednotlivci s vlastní identitou a vlastními nápady a sadami chování., Když je naše prostředí zdravé, rosteme na dospělé se zdravým smyslem pro sebe. Dozvídáme se, že naše názory a myšlenky jsou důležité. Víme, kdo jsme.
Ti, kteří nemají vyrůstat ve zdravém prostředí—možná, že jeden zjizvený tím, emocionální nebo fyzické zneužívání, zanedbávání, nebo přes-rodičovství—nemusí rozvíjet smysl pro sebe stejným způsobem. Jejich totožnost mohla být minimálně uznána, pokud vůbec. Když jsou pocity a myšlenky v dětství ignorovány, děti mohou vyrůstat, aniž by si uvědomily, že mají své vlastní nápady a sady chování., Pokud jsou děti nuceny vzdát se myšlenek druhých, přání a potřeb neustále v průběhu času, může vývoj jejich identity trpět. Jak rostou do dospělých, mohou se ptát: „Kdo jsem?“
dospělí, kteří nemají občas solidní pocit sebe sama, se mohou spolehnout na názory, pocity a myšlenky druhých. Mohou se vzdát smyslu pro módu svých přátel, koupit si auto, které je považováno za“ populární“, nebo se účastnit aktivit, které si opravdu neužijí. Mohou umožnit ostatním, aby za ně rozhodovali., Jak tento vzor pokračuje, to může nechat člověka pocit deprese nebo úzkosti o rozhodnutích, které dělají a co jejich životy se staly. Někdy se mohou cítit bezmocní nebo dokonce beznadějní. Bohužel, jak tento vzorec pokračuje, jejich smysl pro sebe se může dále zhoršovat, takže se cítí méně a méně spojeni se sebou.
Když máme vlastní smysl pro identitu, jsme lépe schopni rozhodovat a navigovat život s větší lehkostí. Jsme schopni zahrnout do našich životů přátele a partnery, kteří jsou emocionálně zdraví a se kterými se můžeme zdravě podělit., Učení o sobě a rozvíjení pevného pocitu identity nám může pomoci cítit se více naplněni a šťastní, protože jsme lépe schopni vést náš život k tomu, co si přejeme.
následující tipy vám mohou pomoci rozvinout lepší pocit, kdo jste, a zvýšit sebevědomí:
seznamte se s
začněte vytvářet seznam věcí o vás. To se může zpočátku cítit zastrašující, takže začněte malý. Například, aby seznam pěti až sedmi jednoduchých „oblíbené“, jako je vaše oblíbená barva, oblíbená zmrzlina chuť, oblíbený film, oblíbená květina, a oblíbené jídlo., Vytvořte nový seznam jednou nebo dvakrát týdně a jejich cílem je zahrnout pět až sedm položek na seznam. Vytvořte seznam vůní, které vás baví, jako jsou teplé sušenky nebo čerstvě nakrájená tráva. Seznam knih, které jste si užili čtení nebo byste chtěli číst v budoucnu. Udělejte si seznam svých oblíbených videoher nebo deskových her jako dítě. Seznam států a zemí, které chcete navštívit. Postupem času rozšiřujte a rozšiřujte své seznamy na myšlenky o politických názorech, koníčcích, kariérních volbách a dalších položkách, které vzbudí váš zájem. Pokud se cítíte zaseknutí, požádejte přátele a rodinu o návrhy na nová témata.,
v průběhu času se nejen lépe poznáte a pomalu poznáte svou individualitu, ale můžete se začít cítit jistější ve své schopnosti tak učinit.
Poslouchat Vaše Mysl a Tělo
Pokud se vám věnovat jim pozornost, pocity a fyzické vjemy mohou pomoci rozvíjet povědomí o své libosti a nelibosti.
vaše pocity a tělo vám mohou říct hodně o vašich myšlenkách a zájmech. Když se účastníte aktivit, jako je kreslení, sport nebo společenské akce, jak se cítíte? Smějete se a cítíte se šťastní? Jste napjatý nebo uvolněný?, Během jakých typů filmů se smějete nebo pláčete?
Pokud se vám věnovat jim pozornost, pocity a fyzické vjemy mohou pomoci rozvíjet povědomí o své libosti a nelibosti.
začněte rozhodovat
rozhodování je dovednost postavená v průběhu času. Stejně jako sval, toto chování musí být ohnuté, aby se vyvinulo a zůstalo fit.
při rozhodování s přáteli o další večeři se ujistěte, že jste hlasovali o místě a čase schůzky. Diskutujte se svým partnerem o svých názorech na přestavbu koupelny., Při nakupování pro rodinu nezapomeňte vyzvednout jídlo, které vás osobně baví. Kupte si ten nový svetr, který chcete, i když si nejste jisti, že se mu bude líbit někdo jiný. Když se váš přítel nebo partner zeptá, zda chcete vidět show 7:30 nebo 9:30, uveďte přednost namísto odložení. Mějte hlas a nechte ho slyšet.
převzít
jakmile začnete rozvíjet smysl pro své zájmy, začněte plánovat aktivity jednou nebo dvakrát týdně, které zaujmou vaše smysly. Zavolejte příteli a pozvěte je k účasti na činnosti, kterou vás baví, nebo si udělejte rande se sebou a naplánujte si zábavný den., Projděte se v parku, jděte na trh, podívejte se na nový film, zaregistrujte se na firemní akci softball nebo na všechny výše uvedené.
a co je nejdůležitější, dostat se tam a bavit se dělat to, co máte rádi.