Henry Cavill Cvičení Rutiny a Dietní Plán: Trénovat jako Muž z Oceli, Superman, Theseus a Geralt

Naposledy aktualizováno dne 25. října 2020 07:48 pm

*Tato Henry Cavill Cvičení Rutiny a Dietní Plán byl aktualizován a bude i nadále, jak nové informace, vyjde.,*

Když vám bude nabídnuta role Supermana, raději věřte, že je čas dostat superhrdinu!

A teď, když Henry Cavill byl Superman dost dlouho, máme ještě více zdrojů na pokrytí jeho transformace.

Henry Cavill byla zcela skartovány, pro jeho roli jako Theseus ve Nesmrtelní, ale pak dostal zcela heverem pro Muže z Oceli, zůstala připojená na Batman Vs. Superman a Justice League – a nyní bude také hraje Geralt ze Zaklínače v Netflix Původního Seriálu, který je určitě, aby bylo úžasné!,

aktualizace: bylo to zatraceně úžasné!

nebo alespoň doufám, zejména vzhledem k tomu, že to je série, kterou čteme pro Knižní klub.

Henry Cavill Statistiky:

Výška: 6’1

Hmotnost: (přibližná) 170-185cm,

Věk: 37 let starý,

Henry Cavill je vlastně přímo v průměrné výšce mezi celeb muži, které jsme viděli.

se všemi našimi celebritami „Chris“, které hrály superhrdiny.,

tato průměrná výška klesá v rozmezí 6 ‚ 1-6 ‚ 3 s celebritami jako Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen a mnoho dalších.

Kluci kolem 5’10-6’0 jsou chlápci jako Brad Pitt, Matt Damon a Jason Statham, ale SKUTEČNÉ kratší rozsah je plný lidí, jako je Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland a další.

dokonce vyšší než oni jsou kluci jako hora, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard a několik dalších.

ale nebojte se ani tak.,

píšeme tyto rutiny, které mají být využity libovolným tvarem a velikostí.

Vezměte SHJ Program Kvíz!
vezměte programový kvíz SHJ a najděte pro vás perfektní program.,

Henry Cavill Dieta a Výživa

určitě To byl čas pro něj, aby na nějakou hmotnost a začnou vypadat jako Superman.

Budeme pokrývat plnou dietu a cvičení režim, za chvíli, ale nejprve pojďme se některé citace z Cavill a jeho trenéři rozhovor s Muscle a Fitness.

Několik mužů, především Hollywoodských předních mužů, ocenit to, co bylo řečeno, zapomenout na své noční život a jít do postele brzy, ale Twight nemohl být jasnější.

„je to jako,‘ Hej, guy, chcete být F-king Superman?, Pak udělejte ještě jednu věc, která by mohla být tím nejdůležitějším, “ říká Twight. „Pokud nespíte, pokud se nemůžete zotavit, nemůžeme pokračovat v tomto tréninku a nedosáhneme cíle.

Když budete trénovat jako sportovec a hledáte k přibírání na váze a i nadále bude na úrovni intenzity a objemu, že Cavill byl trénink, je to TAK důležité si uvědomit, vaše zotavení a spánek (přímo související).,

O dva měsíce, Cavill byl trénink dvakrát denně a lopaty 5000 až 6000 kalorií do úst, bez ohledu na makronutrient profil. Cavill získal 20 liber během této doby, pak viděl jeho sacharidy omezené a počet kalorií snížit na polovinu jako datum zahájení přiblížil.

Cavill nejen omezoval příjem sacharidů, ale také trénoval dvakrát denně na vysoké úrovni intenzity. To bylo řečeno, jeho tělo bylo schopno spálit sacharidy, které používal jako palivo, a pak pokračovat spalováním tukem.,

snímky filmu říkají všechno. Cavill váží mezi 186-190 liber s průměrem 5-7% tělesného tuku pro většinu z nich, ale dostal až kolem 3-4% pro jeho shirtless scény.

nižší než 10% tělesného tuku není vtip, a Cavill byl schopen vzít to do extrému.

Tak on využity počítání kalorií, pro nejvíce se rozdělit, jako to děláme náš Superhrdina Programy, a zároveň omezit sacharidy a bude z opravdu vysoký přebytek se pak vymění na velký deficit kalorií.,

vidíme, že mnoho celebrit se rozhodlo pro udržitelný přístup,když je čas držet své postavy po delší dobu.

to je důvod, proč naše Akademie Výživy Tříd (Mniši, Minimalisty, Nadlidí, Vikingové, Sparťané, lovci a Sběrači, řečtí Bohové, Samurajové) se točí kolem pomoci vám najít zvláštní stravu, která je PRO VÁS to pravé.

samozřejmě existuje mnoho důvodů, proč mít přísné pokyny.

viděli jsme také mnoho celebrit, které se rozhodly pro konkrétní omezení.,

například: Dwayne Johnson a Kevin Hart začlenit 80/20 diety s velkou týdenní podvádět jídla, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch a Terry Crews využít přerušovaný půst(něco, co používám denně, jak dobře), Mustafa Shakir a Madelaine Petsch jsou vegani, Brandon Routh a Frank Grillo rozhodnout se pro paleo, a spoustu dalších využití své vlastní variace, stejně.

a, to je jen abychom jmenovali několik celebrit z každého, mimochodem.

můžete se podívat na naše nutriční pilíře pro více informací a článků o všech výše uvedených a dalších.,

**aktualizovaná poznámka: Bylo řečeno, že Cavill použil tuto intenzivní hromadnou a řeznou / šikmou fázi pro více rolí.**

Vezměte SHJ Volný Trénink Umístění Kvíz
Vezměte Volný Cvičební Umístění Kvíz a najít nejlepší zdarma cvičení pro vás.,

Henry Cavill Cvičení Rutiny Výzkumu

budu to včetně nějaké video záběry z Cavill je cvičení, stejně jako citace jsem již použil, ale jsem také chtít zabalit do nějaké citace, které mají přijít, protože jsem původně dát to dali dohromady pro vás.

cvičení, které mám níže, je cvičení s vysokou intenzitou, které Cavill využil pro svou roli Supermana.

také se rozhodne zachovat svou postavu a někdy také najít udržitelnější přístup.,

novější citát z Zdraví Mužů nám říká:

„Henryho góly během Muže Z STRÝCE byly na udržení váhy, opravit některé otázky mobility, rozvíjet některé tolerance pro vyšší zátěž a do určité míry zranění-důkaz, stejně jako je to možné,“ říká Michael Blevins, kteří vrtané Cavill pro Batman v Superman a zvedl z Mark Twight ke konci bývalého.

nebojte se, oni také sdílet údržbu den s námi, které budu využitím dělat dvě verze pro Cavill je cvičení rutiny.,

A Pánské Časopis dal dohromady kompilaci Instagram příspěvky z Cavill účtu, že dělat dobrou práci, ukazuje nám nějaké další informace, rád bych sdílet.

Jedna věc, která je okamžitě zřejmé, je, že Cavill rostla láska k Brazilské Jiu Jitsu, které trénuje pod Gracie tělocvičně.

milujeme smíšené bojové umění stylizované školení v SHJ, takže začlenění tohoto do našeho režimu je určitě něco, co rádi vidíme.

bylo také ukázáno, že dělá těžké hip trysky, činka pohár dřepy, olympijský styl vzpírání, práce s kabelem, a ještě mnohem víc.,

a píše během tréninku Ligy spravedlnosti:

“ 1.týden tréninku. 7 dní, 9 cvičení a spoustu jídla!“

je důležité si uvědomit, že celebrity vyměnit rutinu hodně, když, aby jejich cestu přes jejich kariéry, tak tato aktualizace se bude snažit, aby vám na obou stranách zákona.

kromě toho je důležité si uvědomit, že zvyšuje intenzitu tuny, když konkrétně dělá hromadný řez pro nadcházející roli.

pojďme to udělat.,

Chcete-li jej zvýšit?
Připojte se k Superhrdinské akademii a začněte uvolňovat své vnitřní nadlidské.

Henry Cavill Cvičení Rutiny

Teď jsme dokonce měli možnost získat pohled na to, co Henry Cavill trénink vypadá to, který dělá to, že mnohem jednodušší pro nás, aby si to udělat., Také jsme se dozvěděli, že k podpoře svého tréninkového režimu používal funkční pohyby, podobné těm, které se používají v tréninku ve stylu CrossFit.s tímto Vědomím, a s vědomím, že on také pracoval dvakrát denně, zatímco směsný nahoru, dáme dohromady 4-5 dni tréninku režimu, který bude naprosto nakopat zadek a pomůže vám tvořit svaly při ztrátě tuku!

chcete tento trénink Upgradovat?,

Superhero Academy nyní přichází s Upgrade Vaše Cvičení Nástroj, který umožňuje členy Akademie, aby se jakýkoli SHJ cvičení do 4-8 týden plně plánované režimu podrobně přesné váhy zvedat a včetně reverzní & tradice, pyramida trénink, setech, super sety, progresivní přetížení a další.,

Odkaz na Video:SHJ YouTube Cvičení Průvodce

Superman Rutinní Pokyny

• „Dva Dny“ 4 dny za týden (trénink dvakrát denně)
• 8-10 hodin spánku pro obnovu a alespoň 1-2 dny volna dny bez tréninku
• Pokud jste rostoucí intenzitou můžete také zvýšit příjem sacharidů mírně za pohonné hmoty
• bavte se, nesnažíme se zabít…jen se snažíme trénovat a cítit se jako Superhrdinové.,

Ranní Rutina

Warm-up
Roztáhnout
800 m jog (Půl míle)
3×10 Pull-up
3×20 Push-up
3×10 Vzduch-Dřepy
3×5 Burpees

Naše ranní rutina se pak bude skládat ze Spartan 300 WOD. Budeme dělat různé formáty to každé ráno po dobu 4 dnů.,5 opakování,

Henry Cavill Cvičení – Squat Den

Ball Slams: 25 opakování (10-15 lb míč)
Squat: 50 opakování na 135
Push-Up: 50 opakování
Box Skoky: 50 opakování (v ideálním případě provedeno na 24″ box)
Podlahové Stěrače: 50 opakování drží 135 lb bar
One-Arm Snatch (činka): 50 opakování, 25 za ruku, v ideálním případě s 25 lbs
Ball Slams: 25 opakování,

Henry Cavill Cvičení – tiskový Den

Bar nebo Prsten Řádky: 25 opakování
Režijní Lisy: 50 opakování na 115
Push-Up: 50 opakování
Box Skoky: 50 opakování (v ideálním případě provedeno na 24″ box)
Podlahové Stěrače: 50 opakování drží 135 lb bar
Světlo Přední Dřepy: 50 opakování v 45-65 lbs.,
bar nebo Ring řádky: 25 opakování

odpolední rutina

vsadím se, že jste onemocněli ze všech těch opakování, zvláště poté, co jsem vás už rozcvičil! No teď je čas začít zvedat těžké, takže připravte lidi!

Warm Up
Stretch
pěnový válec

naše odpolední rutina se pak bude skládat z těžkého zvedání v určitých dnech. Navrhuji pokusit se získat den odpočinku v polovině týdne, stejně jako o víkendu, aby se dosáhlo úplného zotavení.,id=“3075f909dd“>

Objem Školení:

5+ dní v týdnu,

Vysvětlení:

budu dávat Cavill údržby cvičení, ale já jsem také bude stavět celý týden stojí za to na základě nového výzkumu, který má přijít, a také to, co Cavill akcie sám dělal na jeho vlastní Instagram.,

jádrem tohoto tréninku bude 3 denní rozdělení, přičemž na něj budou přidány 2 dny MMA (Cavill vlaky v tělocvičnách Renzo Gracie Jiu Jitsu). Přidání dne údržby je, pokud chcete do svého tréninku přidat další (lehký) den, abyste jej zvýšili o zářez na celkem 6 dní.

chcete upgradovat toto cvičení?,

Superhero Academy nyní přichází s Upgrade Vaše Cvičení Nástroj, který umožňuje členy Akademie, aby se jakýkoli SHJ cvičení do 4-8 týden plně plánované režimu podrobně přesné váhy zvedat a včetně reverzní & tradice, pyramida trénink, setech, super sety, progresivní přetížení a další.,

Henry Cavill Jeden Den Cvičení: Vytáhněte Den

Warm Up:

Roztáhnout

Jog 10-20 minut.

Cvičení:

mrtvý Tah

5×10,8,5,5,5

Vážené Sáně Lano Táhne

4×1 Plné Délky Pull

Široký Úchop Laterální Pulldowns

4×12,

Chin Ups

4×12,

T-Bar Řádky w/ Rukojeť

4×12,

Bent Over Barbell Row,

4×12,

Sada:

A. Straight Arm Pulldown (Kabel)

3×10

B., Kladivo Kadeře (Kabel)

3×10

Henry Cavill Den Cvičení Tři: Push Den

Warm Up:

Roztáhnout

Jog 10-20 minut.

Cvičení:

Bench Press

5×10,8,5,5,5

Power Čistí

3×10

Nadzemní Triceps Rozšíření Kabelové

4×12,

nad Hlavou Stiskněte (Činka nebo Stojící DB)

4×12,

Poklesy (můžete přidat váhu)

4×12,

Lebka Drtiče

4×12,

Sada:

A. Incline Bench Press (Činky)

3×10

B., Sklon Činka Flys

3×10

Henry Cavill Cvičení třetí Den: Nohy Den

Warm Up:

Roztáhnout

Jog 10-20 minut.

Cvičení:

Zpět Squat

5×10,8,5,5,5

Vážené Činka Glute Bridges

4×12,

Vytáhnout Kabel Průchodky

4×12,

Leg Press

4×12,

Ochromit Kadeře,

4×12

Leg Extension,

4×12,

Sada:

A Pohár Dřepy w/ DB nebo KB

3×10

B., Vážený Výpady w/ DB nebo KB

3×10

Henry Cavill Trénink MMA Dní: 2+ Dny v Týdnu

Henry Cavill vlaky s Gracie.

a on jde docela těžké pro to!

trénuje už nějakou dobu a rozhodně je z toho nadšený. Ale není to jen pro sebeobranu, že o tom musíme přemýšlet (i když všichni nadlidé by se měli umět bránit). Je to také skvělý trénink.

stejně jako trenér Derek uvnitř Akademie.,

takže můžete také zasáhnout některé Brazilské Jiu Jitsu v místní tělocvičně, nebo můžete použít některé tréninky, které jsme vytvořili pro MMA, přímo zde na webu.

podívejte se na programy na webu od trenéra Dereka zde: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.

pro některé Thajské boxerské zábavy podívejte se na rutinu Anny Diopové.

Parkour Workout (Nightrunner) navržený členem Akademie Felix.

* * a cvičení Daredevil má také nějaký začátečník Parkour.,**

Henry Cavill Údržbu Cvičení:

Warm Up:

Roztáhnout

Běžecký pás:

Cvičení:

bulharský Split Dřep (Činka)

3×10

Tělesné hmotnosti Dřepy

3×10

Pull Ups

3×10

10 Minut mrtvý Tah

Nastavte bar s 85% maximální výtahu. Proveďte jeden výtah každých 30 sekund po dobu 10 minut.,

opakování: 20 nebo do selhání. Odpočiňte 30 sekund.

Chcete-li jej zvýšit?
Připojte se k Superhrdinské akademii a začněte uvolňovat své vnitřní nadlidské.,