Z Lékařského Denně
Soda je závislost — podobné tabáku, alkoholu, nebo drog, je to dobrý pocit, když budete konzumovat, ale to může způsobit katastrofu na vašem těle dlouhodobě. Jak více a více výzkum zkoumá škodlivé účinky soda na lidské tělo (a prostředí), to může být čas pro vás, aby se ho vzdát, nebo alespoň snížit množství příjmu na denní nebo týdenní bázi.,
důkazy hovoří samy za sebe: vaše zdraví se drasticky zlepší, jakmile začnete nahrazovat denní koks nebo horskou Rosu vodou. Téměř každý orgán bude mít prospěch z odvykání sody, jak je vysvětleno níže.
srdce
v první řadě se budete lépe starat o své srdce ve chvíli, kdy odložíte sódu. Studie Harvardské univerzity z roku 2012 zjistila, že sladké nápoje zvýšily riziko chronické srdeční choroby (CHD). Účastníci, kteří pili nejvíce sody, měli o 20 procent větší pravděpodobnost infarktu, zjistili vědci., Další studie, publikovaná v roce 2011, zjistila, že sladké nápoje zvyšují krevní tlak člověka a zvyšuje tím více pijete. Dokonce i snížení o jednu sódu denně může snížit váš krevní tlak a zlepšit vaše zdraví srdce.
Mozek
Mnoho lidí dosáhnout na limonádu, jako Dietní Kolu nebo nealko nápoj v ospalosti po obědě hodin v práci. Doufají, že dostanou kofein a cukr. Může vám pomoci dočasně se soustředit, pití hodně sody může mít negativní vliv na funkci mozku., Jedna studie zjistila, že dlouhodobá konzumace cukru by mohla vést ke zhoršení učení, paměti a plasticity chování.
„Jsme zkoumali potenciální mechanismus, kterým strava, podobný ve složení k běžné stravě nejvíce industrializovaných západních společnostech bohaté na nasycených tuků a rafinovaného cukru (HFS), může mít vliv na mozkové struktury a funkce prostřednictvím nařízení neurotrofiny,“ autoři studie psát., Zjistili, že zvířata umístěná na této high-cukr stravy snižuje množství chemické látky zvané mozku odvozený neurotrofický faktor (BDNF), což ovlivnilo jejich schopnost učit se a pamatovat si věci.
Různé jiné studie také našli souvislost mezi pít hodně sody a zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby nebo jiných druhů demencí. Spojení ukázalo zvýšené množství usazenin plaku u myší, kterým byly podávány sladké limonády. Známka Alzheimerovy choroby nebo jiných poruch.,
Zuby
Soda ničí zuby, tak poodstoupil od této místopředseda vás povede směrem k lepší zdraví ústní dutiny a bělejší úsměv. V některých extrémních případech může pití hodně sody opustit vaše ústa tak zkorodovaná jako u násilníka pervitinu, podle studie z roku 2013. Ve studii, vědci zjistili, že žena, která vypila 2 litry dietní sodu každý den po dobu tří až pěti let měl stejnou úroveň závažné zubní eroze jako u pervitinu závislý, stejně jako závislý na kokainu., Kyselina citronová v sodě eroduje zubní sklovinu, takže je měkčí a zranitelnější vůči dutinám a žloutnutí. Odstup od sody a jeho nahrazení vodou ochrání a vyčistí zuby.
močový měchýř
Soda je diuretikum, což v podstatě znamená, že budete muset naléhavě a často čůrat. Bylo také známo, že dráždí váš močový měchýř a zhoršuje infekce močového měchýře nebo infekce močových cest. Přepínání to s pít čiré tekutiny, jako je voda, neslazené džusy nebo minerálkou, by místo toho mohly pomoci udržet vaše tělo a močového měchýře čisté.,
kosti
zdržení se sodovky také zlepší vaše zdraví kostí a sníží riziko osteoporózy. Kromě toho, čím méně sody pijete, tím více se můžete obrátit na mléko nebo jiné nápoje obohacené vápníkem. Ty budou přínosem pro vaše kosti mnohem víc, než by soda kdy byla.
ledviny
vaše ledvina bude také v lepší kondici, jakmile vykopnete špinavý cukrový zvyk. Studie ukázaly, že pití hodně sody může zvýšit riziko onemocnění ledvin a nakonec selhání ledvin., Dietní limonády nejsou osvobozeny od této škody, a to buď: vědci z Nurses‘ Zdraví Studie zjistila, že ženy, kteří pili hodně dietní sodu každý den měl sníženou funkcí jater ve srovnání s ženami, kteří neměli pít sodovku. Takže se od toho držte dál a vaše ledviny vám poděkují.
reprodukční orgány
v některých případech mohou sodovky obsahovat bisfenol – A nebo BPA. To bylo spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny, stejně jako zhoršení endokrinní funkce. Některé studie také ukázaly, že BPA je spojena s předčasnou pubertou nebo neplodností., V podstatě kazí reprodukční orgány člověka.
podle fondu pro rakovinu prsu je BPA jednou z nejčastějších chemikálií — vystavených nám prostřednictvím nádob na potraviny a nápoje zubním výplním. Je to syntetický estrogen, který narušuje hormonální systém, zvyšuje riziko rakoviny prsu, rakoviny prostaty, metabolických poruch a dokonce i diabetu 2.typu. Rozhodněte se snížit expozici této chemické látce tím, že se nedotknete těchto plechovek sody a vaše rizika budou nižší.
hubnutí
jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout, je snížit sódu z vaší stravy., Pokud jste zběsilý piják (pití několikrát denně bez selhání, den a noc), řezání na jeden může být den dobrým začátkem. Alespoň do té doby, než budete nakonec spokojeni s řezáním jednou týdně nebo s tím, že ho úplně necháte.
Podle Malia Frey, hmotnost ztráty expert psaní O Zdraví, vrácení denně velké Coca-Cola od McDonald ‚ s zcela (pokud budete pít asi jeden za den) by mělo za následek snížení své roční příjem kalorií o více než 200.000 kalorií — nebo asi 60 liber — v jednom roce. Nahraďte tu sodu vodou a překonejte obezitu.,
v Boji proti Diabetu, Dalších Chronických Onemocnění
Jako epidemie obezity pokračuje nárůst v USA Američané budou nadále tvrdohlavě, aby McDonald ‚ s a jejich obří Coca-Coly. Pak pokračujte sedět na gauči celé hodiny a dívat se na televizi – nebo sedět ve své kanceláři celé hodiny. Všechny tyto faktory vedou k obezitě, zvýšenému riziku diabetu a dalším chronickým poruchám. Někteří jako rakovina nebo srdeční onemocnění. Dlouhodobá konzumace velkých, sladkých, mastných sodovek nakonec přispěje k cukrovce a přímo ji způsobí. Ztratit sódu a ztratit libry.,
žít déle
zde je jeden snadný způsob, jak žít déle: Drop soda. Nedávná studie publikovaná v American Journal of Public Health zjistila, že lidé, kteří pili hodně sody měl kratší telomery v buňkách imunitního systému, což znamená, že jejich riziko úmrtí dříve byla vyšší. Telomery jsou ochranné DNA jednotky, které se nacházejí na koncích chromozomů. Faktem je, že čím kratší jsou, tím více člověk stárne a je ohrožen nemocí. Takže vyříznutí toho dobrého nápoje z vašeho života je dobré., A zdánlivě vám nabídne jen dobré věci tím, že prodlouží vaše telomery i životnost. A zlepší vaše celkové zdraví.
Lecia Bushak pro Medicaldaily.com