sportovci z různých sportů cítí potřebu sledovat jejich složení těla.,tance-sportovní obuv, například, zkontrolujte, zda změny hmotnosti a procento tělesného tuku na pravidelném základě, aby zajistily, že zisky jsou v podobě svalové hmoty, spíše než tukové; vytrvalostní sportovci jsou často obavy o potenciální zisky v hmotnosti tuku, protože to může vést ke snížení maximální aerobní kapacity a poškodit efektivitu pohybu; sportovci v silových sportech, jako je volejbal a tenis bát, že nadměrné tukové bude v rozporu s jejich schopnost skákat výbušně nebo dostat míč rychle a někteří sportovci záměr na hubnutí je třeba se ujistit, že nechci ztratit svalovou hmotu spolu s tukem tkáně., Všichni tito sportovci by uvítali spolehlivou a uživatelsky přívětivou metodu hodnocení složení těla.
měření skin-fold, běžně používaná alternativa k hydrostatickému vážení, je mnohem snazší provádět, ale představuje své vlastní jedinečné potíže. Pro jednu věc, přesnost této metody je velmi závislá na individuálních vlastně beru měření; opravdová změna v tělesného tuku v průběhu času může chybět úplně, pokud kožní řasy měření jsou převzaty od různých lidí nebo u téže osoby se technice., Kromě toho, kožní řasy měření vyžadují populace-specifické rovnice‘ (vzorců, které zohlednily jedinečné vlastnosti konkrétní sportovní populace – plavkyně, například) poskytnout spolehlivé odhady procenta tělesného tuku. Neexistuje žádná rovnice, která platí pro celý sportovní svět, a tedy sportovce, trenéry a sportovní medicíny odborníci, kteří se spoléhají na kožní řasy měření musí být sofistikované o tom, které matematické vzorce, které používají.,
kvůli těmto problémům sportovci, trenéři a trenéři hledali způsob, jak vyhodnotit procento tělesného tuku, které vyžaduje malé technické know-how a také udržuje potenciální zkreslení testeru na minimu. A pro některé lidi, systém složení těla „Bod Pod“ vypadal jako odpověď na jejich modlitby. Bsk Modul používá techniku zvanou vzduchu-výtlak plethysmografie (ADP) k odhadu procenta tělesného tuku rychle, neinvazivně a snadno – s žádné speciální znalosti vyžadované tester.,
ale ačkoli bylo zjištěno, že ADP je vysoce přesný při měření objemu neživých objektů, jeho použití pro stanovení množství tuku u lidských subjektů bylo kontroverzní. Některé studie ukázaly, že ADP podceňuje procento tělesného tuku u štíhlých mužů a mladých mužů a žen obecně. Jiný výzkum naznačuje, že ADP může přeceňovat procento tělesného tuku až o 14% u štíhlých žen. Proto vyvstala obava, že ADP může mít určitou předpojatost pohlaví nebo složení těla-nebo že je prostě neschopná poskytovat spolehlivé údaje o složení těla.,
ADP prokázáno, že přeceňovat tělesného tuku…
zjistit více o přesnost a spolehlivost ADP (s konkrétním odkazem na Bod Pod přístrojem), vědci z Washington, DC Michigan a v poslední době ve srovnání techniku s hydrostatickým vážením a kožní řasy měření v 80 ženských vysokoškolských sportovců – 32 track-a-pole umělci, 17 volleyballers, 17 softball hráči, čtyři fotbalisté a 10 veslařů.
Chcete-li získat měření bod Pod, každý sportovec seděl v komoře bod Pod, na sobě buď Spandex šortky nebo plavky., Byla přijata dvě opatření objemu těla, z nichž každá trvala asi 35-45 sekund; pokud byla tato první dvě měření od sebe vzdálena více než 150 ml, byla provedena třetina. Odhad hrudní objem plynu (rozhodující pro odhad tělesného tuku) byla stanovena pomocí připojení předmětu na Tělo Pod dýchá, obvod přes vzduchový filtr a dýchací trubice; po 2-3 dýchání cykly, dýchacích cest byla dočasně uzavřena, a sportovec jemně ‚pyšný‘ třikrát během této doby., Tělesná hmotnost byla stanovena na nejbližší 20g na kalibrované digitální váha a speciální software, program pak používá sportovce, hmotnost, objem těla a hrudní plicní objem vypočítat hustotu těla a procento tělesného tuku.
všechna měření skin-fold byla provedena stejným zkušeným vědcem v každé ze dvou institucí zapojených do procesu., Kůže-násobné tloušťky na triceps sval, suprailiac regionu, břicho a stehna byly stanoveny s Lange kožní řasy třmeny, a procento tělesného tuku se pak vypočítá ze je to vhodné, pohlaví rovnice uvedené American College of Sports Medicine (1).
V průběhu této studie, vědci objevili některé zajímavé rozdíly ve složení těla mezi sportovci. Trať sportovci byli zdaleka štíhlí, s průměrnou procento tělesného tuku o 15,7 (měřeno hydrostatické vážení). Nejtenčí 75% atletů trati mělo v průměru dokonce zastřihovač 13.,6% tělesného tuku. Naproti tomu ženy v každém jiném sportu jsem zkontroloval průměrné procento tělesného tuku 21 let nebo více; heftiest, že hráči volejbalu a veslaři, s průměrnou tělesnou-tuků v krvi nad 22%.
Jak se ukázalo, tam byl žádný významný rozdíl mezi hydrostatickým hmotnosti a kožní řasy odhady tělesného tuku, ale procenta tělesného tuku měřit Bsk Modul byl výrazně vyšší, než kterýkoli z ostatních; (pamatujte si, že hydrostatické vážení je považován za „zlatý standard“)., Toto nadhodnocení o Bod Pod byl faktor, i když sportovci byli rozděleni do štíhlé a normální podskupin; Bsk Pod připíchnutý na asi 2% tělesného tuku navíc v obecné populaci (z 19% určena hydrostatické vážení na 21%) a 3% v štíhlejší sportovců (z 14 na 17%). Výzkumníci došli k závěru, že Bod Pod (a ADP obecně) nemusí být validní nástroje pro měření procenta tělesného tuku u ženy, sportovce, zejména ty štíhlejší.
…a někdy chybovat jiným způsobem
ADP se dostal do problémů i v jiných studiích., V jednom šetření se provádí s poměrně štíhlý muž vysoké školy fotbalové hráče, ADP podceňovat tělesného tuku, čímž se získá průměrný čtení 15,1%, ve srovnání s 17% pro hydrostatické vážení (4). V další část výzkumu, ADP přeceňovat tělesného tuku o 7% u žen a podcenil to o 16% u mužů (8), a ve třetí studii ADP podceňovat tučnosti o téměř 3% u mužů (9)., Ve velmi zajímavé šetření, v němž byly předměty rozděleny do štíhlá, průměrná a obézní skupiny, ADP udělal dobře s průměrná a obézní lidé, ale přeceňovat tělesného tuku o 14% s štíhlé skupiny, z nichž většina (81%) byly ženy(6). Existuje tedy rostoucí shoda v tom, že ADP je sužována genderovou předpojatostí-a že to nefunguje dobře u štíhlých sportovců.
Takže jaké jsou lekce tohoto výzkumu? Za prvé, vysokoškolské atletky mají tendenci mít poměrně vysokou úroveň tělesného tuku v různých sportech (jiné než trať)., Tak, mnoho volejbal, softball a fotbal hráči mohli, teoreticky, zlepšit své schopnosti skákání, ochotou dostat k míči a obecně rychlost pohybu tím, že snižuje tělo tuku. Taková snížení by však měla být prováděna rozumně a bez odpovídající ztráty libové tkáně. Pravidelný silový trénink, přiměřené množství „aerobic“ energie-tuků cvičení během tréninku (jako doplněk k normální sport-specifické práce) a strava bohatá na ovoce a zeleninu, přiměřený obsah bílkovin a relativně nízký obsah tuku by měl pomoci dosáhnout tohoto cíle.,
je také důležité poznamenat, že kožní řasy měření funguje dobře v této studii, poskytuje měření tělesného tuku tak přesné, jako ty získané pomocí hydrostatického vážení. Měření skin-fold jsou samozřejmě mnohem snazší než hydrostatické vážení (získání této váhy a ponorné židle do bazénu není vždy snadné!,) Nicméně, pokud se rozhodnete použít kůže-násobně hodnocení sledovat vaše změny ve složení těla v průběhu času, ujistěte se, že používáte stejný ‚tester‘ (osoba, která bere na kůži-naměřené hodnoty tloušťky) pokaždé, když, a ujistěte se, že používáte správný vzorec pro výpočet procenta tělesného tuku (1). Pokud máte na paměti tyto body, hodnocení skin-fold může pro vás dobře fungovat, ale měření tělesného tuku (a techniky ADP obecně) nelze doporučit pro přesné určení složení těla, zejména pokud jste relativně štíhlý sportovec.
Owen Anderson