Pro většinu mého dospívání a dospělého života jsem trpěl bolestivé cystická akné: Ne množství péče o obličej, lokální léčby, nebo doma DIY opravné prostředky, zdálo se, že práce na mé breakout-náchylné kůži. Začala jsem přijímat svůj sen čistou pleť by se nikdy nestane, dokud jsem udělal zásadní životní posun: Na začátku února, jsem začal sledovat rostlinnou stravu a odstranit všechny masa a mléčných výrobků z mého režimu., Zpočátku, udělal jsem tento přepínač v naději, že prolévání pár kilo před letní sezóně, ale po cestě, byl jsem příjemně překvapen, změnila moje kůže příliš.
Rostlinné Bázi Vymazány Mé Kůži
Před své stravě změnit, většina mých cystická akné pokryté obě moje tváře v konzistentní breakouts. Asi po měsíci, nebo tak, že rostlina-založené, všiml jsem si, můj předchozí akné zmizely a já jsem byl zažívá podstatně méně nových breakouts. Moje pleť vypadala jasnější, rovnoměrnější a méně přetížená.,
Dočkat, až vědět, jestli to byla jen moje vlastní zkušenost a zvědavý, jestli jsem náhodou narazil na akné cheat kód, jsem se zeptal několika kolegy na rostlinné bázi přáteli o své zkušenosti. René, 31, z Londýna, pozoroval její kůži posun téměř okamžitě: Když se nechtěla držet ji na rostlinné bázi stravy a konzumují zpracované potraviny, její kůže by vypuknout další. Čím čistší jedla, tím jasnější byla její kůže.
spojení jídla s kůží
René a já nejsme sami v našich pozorováních., Studie naznačují, že rostlinné diety mohou vést k hojení akné. Jedním z důvodů změny by mohly být hormony běžné v mléčných výrobcích. Mléko přirozeně obsahuje hormony a steroidy, které poskytují výživu telatům, kteří ho pijí. Potřebují tyto hormony, aby rostly, ale my, ne tolik. Odstranění dalších hormonů z našeho systému tak může umožnit zlepšení naší pokožky.,
Když jsem si povídali s jiným přítelem, Sonya, 52, z New Yorku, ona připsat jí jasné, kůže, zlepšení její zdraví střev, a zvýšení energie až po rostlinnou stravu. Věda tyto neoficiální zkušenosti silně podporuje: studie z roku 2007 zdůraznila zlepšení akné u 43 jedinců po 12 týdnech po dietě s nízkým glykemickým účinkem. Nízkoglykemická strava se může skládat ze zeleniny, ovoce, čočky a rostlinných jídel. V samostatné studii vědci také zkoumali souvislost mezi probiotiky a akné., Po konzumaci probiotika po dobu dvou týdnů uvedlo 80 procent z 300 pacientů zlepšení jejich akné. Pozorování veganské stravy ukázalo, že zlepšuje mikrobiotu ve střevě.
navíc jsem si všiml méně zánětu v mém těle. Studie z roku 2015 publikovaná v Science Direct prozkoumala změny v tělech účastníků po dokončení krátké veganské stravy. Po dokončení vědci zaznamenali snížení zánětu v tělech účastníků. Vysoké množství vlákniny a zeleniny snížilo jejich hladiny CRP (C-reaktivní protein)., Nízké hladiny CRP zlepšují vaše zdravotní rizikové faktory a záněty. Nejen, že změna mé stravy zlepšila mé akné, ale také zlepšila můj zánět, střevní zdraví a úroveň energie.
Rostlinné Bázi Inspiruje Všechny Kolem Zdraví
Dalším důvodem, který by mohl přispět ke změnám ve své kůži, může být úpravy, které jsem udělal k mé každodenní rutiny. Jak čas postupoval, věnoval jsem mnohem více pozornosti tomu, co jsem vložil do svého těla a jak jsem s ním zacházel. Stal jsem se více disciplinovaný vůči mé každodenní rutině pokožky a přesunul jsem se k používání více produktů s organickými přísadami., Jakmile začnete vidět pozitivní změny ve vašem těle, bude těžší vrátit se k životu, jak jste to věděli dříve.
rozhodnutí se zavázat k rostlinné stravě nebylo pro mě nejjednodušší zkušeností. Jako černá žena nejsou naše zkušenosti s naší stravou a zdravím těla vždy prezentovány masám. Nemluvě o tom, že přístup k čerstvým potravinám a produktům není poskytován našim komunitám, které lze často klasifikovat jako potravinové pouště nebo potravinové bažiny.
Sečteno a podtrženo
díky své rostlinné stravě jím zdravěji, cítím se lépe a už nemám cystické akné., Pokud trpíte akné jako já nebo jen hledáte způsob, jak vyčistit svůj životní styl. Doporučuji vám začít den nebo dva týdně rostlinného stravování a pracovat si cestu nahoru odtamtud. Pokud potřebujete nějakou inspiraci, Jenne Claiborne Sladké Brambory Duše, Rachel Ama, Dee Stůl, Černé Dívky v Trader Joes, a Řepa tím, že Brooke je několik z mých oblíbených následovat. Pro další zdroj se podívejte na náš článek o tom, co přesně jíst na rostlinné nebo veganské stravě, abyste zvýšili zdraví pokožky.