pokud jde o předčasnou ejakulaci, Kegels pracuje převážně posilováním močového svěrače a dalších svalů, které řídí ejakulaci. Ve studii terapeutického pokroku v urologii v roce 2014 zvýšilo 82 procent mužů, kteří trpěli celoživotní předčasnou ejakulací, dobu latence po pouhých 12 týdnech Kegelů.
během sexploitů můžete také provádět kegely, abyste odložili nevyhnutelné, říká Paduch., Je to proto, že když stisknete svaly počítače, říkáte svému mozku, že chcete čůrat (nebojte se, nebudete!). A protože váš penis má pouze jednu močovou trubici, udržuje ejakulaci, vysvětluje. Když se blížíte, proveďte pět rychlých Kegelů a měli byste být dobří. Steixner poznamenává, že tahání tohoto triku také způsobuje delší nahromadění a silnější orgasmy.
jak Kegel
při příštím močení zkuste zastavit a spustit stream., Nebo předstírejte, že jste v přeplněném výtahu a musíte držet prd, říká Steixner. Ten sval, který cítíte utahování, je ten, který musíte pracovat.
tento jednoduchý stisk bude fungovat vaše svaly pánevního dna a pokud to děláte správně, uvidíte, že váš penis „trochu“ skočí, říká Paduch. Můžete se také ujistit, že to děláte správně umístěním několika prstů za varlata a pocitem, že se tam svaly utáhnou. Můžete se také pokusit dát prst do konečníku a pokusit se na něj upnout, ale spousta kluků to odmítá, říká.,
ať tak či onak, proveďte tři sady 10 opakování, třikrát denně.