můj dobrý přítel mi volal v poslední době stěžují, jak jeho žena může spát přes jakýkoli typ hluku. Rozhovor šel tam a zpět, pokud jde o nejúčinnější léčbu hlubokého spánku, dokud mi nedošlo, že to není problém, který vyžaduje léky.
Co je těžký spánek?
skutečná definice hlubokého spánku se bude lišit od člověka k člověku, ale je bezpečné říci, že každý, kdo se ráno těžko probudí, může být považován za hluboký spánek., Hluboký spánek lze popsat jako někoho, kdo spí jakýmkoli typem hlasitého hluku jak v noci, tak ráno.
Pokud jste hluboký spánek, musíte se zeptat sami sebe, proč tomu tak je. Ve většině případů každodenní činnosti jednotlivce vytvářejí únavu, díky níž člověk spí příliš hluboko.
heavy Sleeper Cure
potřebu spánku nelze popřít, neboť i vojáci v hustém boji si musí v určitém okamžiku odpočinout, doufejme, že když na ně druhá strana nestřílí.,
Jak přestat být spáč může znít jednoduché pro většinu lidí, ale není to tak jasné, pro lidi, zabývající se problematikou.
slíbil jsem svému dobrému příteli, že se podívám na situaci a přijdu s rozumnou alternativou, která pomůže jeho spřízněné duši probudit se včas. To jsou těžké spaní lék návrhy jsem přišel s:
1 – Jít do Postele Brzy,
Jeho manželka je právnička a ona pořád něco dělá, že má co do činění s prací. Dokonce i doma najdete její čtecí kalhotky nebo je píšete., Navrhuje se, aby vytvořila odříznutou dobu, kdy se veškerá práce musí zastavit na den.
dohodnutý čas je 10 hodin, což jí ponechá dostatek času na přípravu na postel. Jde o to, aby uspala nejpozději do 11 hodin. Vzhledem k jejímu času dojíždění, musí vstát z postele do 6 hodin ráno a opustit dům do 7 hodin ráno, což jí dává dostatek času na to, aby byla v kanceláři brzy.
2-eliminujte konzumaci potravin a nápojů v noci
V závislosti na vašem stravovacím zvyku musí být každé jídlo, které vložíte do úst, zpracováno vaším tělem., Pokud jste do konzumace kontaminantů, zjistíte, že je těžké jít spát brzy. Pro ty, kteří s hlubokými problémy se spánkem, to může být moudré na vaší straně, aby přestat kouřit, pít a jíst po určité době.
manželka mého dobrého přítele ráda konzumovala víno, když čte nebo píše zákony. Když se konečně dostane do spánku její tělo pracuje přesčas zpracovat všechny ty haraburdí. Přišli jsme s plánem, aby přestala konzumovat jakýkoli druh alkoholu po 6 odpoledne, což znamená, že do té doby musí být večeře dokončena.,
3-odstraňte veškerou elektroniku z ložnice
všechny elektronické výrobky emitují určitý typ záření a neměli byste mít žádné vedle svého spacího prostoru, s výjimkou budíku. Vaše ložnice by měla vést ke spánku a nic jiného.
nemusím vám říkat o rizicích, že máte ve svém spacím prostoru takzvaný smartphone. Tyto věci změní přirozené fungování vašeho těla, ať se vám to líbí nebo ne., {1}
4 – Hlasitý Budík,
dobrý budík může pomoci hluboká sleeper probudit včas za předpokladu, že je nastaven správně. Můžete si přečíst naši recenzi nejlepších budíků, které mohou pomoci těžkým pražcům probudit se včas.
nejhorší, co můžete udělat, je umístit hlasitý budík, kam se dostanete, aniž byste se dostali z postele. Nejlepší je získat budík, který vydává nepřetržité zvuky, aby obtěžoval živé peklo z hlubokého spánku.,
viděl jsem dobré budík, který nejen vydává hlasité zvuky matice také přijít s správné příslušenství, které se může třást a vibrovat matrace, která, doufejme, bude vás obtěžovat dost dlouho, aby vás a dostat se ven z postele.
5 – udělejte nějaké dýchací cvičení
velmi dobrým způsobem, jak uklidnit tělo, je dělat dechová cvičení. Když vědomě dýcháte dovnitř a ven, budete lépe regulovat orgány vašeho těla.
správný způsob, jak dýchat, je, aby kyslík šel až do žaludku, než aby se zastavil v oblasti hrudníku., To znamená, že každý dech budete mít, bude vaše břicho vyčnívat, a když vydechujete vaše břišní svaly budou relaxovat zpátky.
věnujte pozornost tomu, jak děti dýchají, protože většinou dýchají žaludek, což je správný způsob, jak zajistit, aby bohatý kyslík dosáhl všech klíčových vnitřních orgánů.
Další tipy, jak pomoci hlubokým pražcům probudit se včas
hluboký spánek není zdravotní stav, který můžete léčit pilulkami, což může některé zklamat., Jako těžký spánek, co děláte, jakmile se dostanete ráno, zjistíte, zda se vrátíte zpět do postele, abyste si odpočinuli několik minut.
měli byste jít přímo do koupelny a umýt si obličej studenou vodou. Stříkající studená voda na tváři je jistý oheň způsob, jak zajistit, že budete zůstat vzhůru a připravte se na své každodenní činnosti.
pracovaly pro ni tipy na léčbu těžkého spánku?
musím přiznat, že klíčem k řešení jakéhokoli problému je přijmout skutečnost, že ho máte na prvním místě., Většina z nás žije v popření, dokud se problém neprojeví jinými způsoby,které ztěžují popírání.
realizovala výše uvedené návrhy a jsem rád, že mohu oznámit, že se její zvyk na spaní pomalu vrací k normálu. Ona dala většinu úvěru na její nově nalezený způsob dýchání meditace, což ji vedlo k otázce některé z možností v její každodenní činnosti.
závěr
přeji si, abych měl kouzelnou hůlku, abych okamžitě vytvořil, jak nebýt těžkým pražcem., Pokud zjistíte, že je těžké se probudit včas ráno možná jste těžký hluboký spánek, a váš první krok by měl být způsob, jak omezit některé z vašich pozdních nočních aktivit.
to, co děláte pozdě v noci, způsobuje, že spíte příliš hluboko. Nezapomeňte zahájit skutečný dýchací meditační program, protože to změní váš život k lepšímu. Na rozdíl od co napadá, nejlepší lék pro těžké problémy se spánkem, je ve vaší kontrolou, pokud budete mít čas na jejich realizaci.