ve věku 18 měsíců začal můj třetí syn přeskakovat zdřímnutí. Dal jsem ho v jeho pokoji, ve stejnou dobu každý den odpoledne, ale místo spaní, zastával se tahem každou knihu ze své knihovničky, rozptyl vycpaných zvířat po místnosti a křičí na mě, abych HO pustil VEN.
ale to nebylo nic ve srovnání s plnohodnotnou noční vzpourou: vše od hysterického pláče před spaním až po prodloužená období bdění uprostřed noci. O týden později, zmatený a vyčerpaný poté, co můj syn strávil hodiny mezi 2 dopoledne., a ve 4 ráno jsem plakala v posteli a odmítla se vrátit ke spánku, napsala jsem příteli, který je pediatrickou sestrou, zoufalou pro odpovědi.
“ co se děje?!“Zeptal jsem se.
její odpověď? 18měsíční regrese spánku.
ale můj syn byl batole, ne dítě, a šťastně snoozing měsíce na konci. Opravdu si tím prošly všechny 18měsíční děti?
možná ne všichni-ale více než několik z nich určitě ano., „Tyto změny spánku jsou zcela normální a očekávanou součástí vývoje, takže je to spíš spát zrání nebo evoluce než regrese,“ říká Phil Boucher, pediatr v Lincolnu v Nebrasce.
Pokud jste v současné době v křečích spánku, regrese, tam je dobrá zpráva: nemusíte jen čekat na fázi projít. Požádali jsme odborníky, aby vysvětlili, proč se tato naptime/bedtime dramata dějí a co můžete udělat, abyste pomohli vašemu dítěti znovu spát.,
18-měsíc spát regrese
Vaše batole prochází mnoha významnými milníky vývoje jako jsou kousací, od péče o děti a přechod z postýlky do velké dítě posteli, z nichž všechny mohou přispět k 18-měsíc spánku, regrese, říká Alanna McGinn, certifikovaný spánek konzultant a zakladatel Dobrou Noc Spát Stránky. Ale je tu jeden primární důvod, proč děti v tomto věku začnou zapojovat do vyčerpávajících spánkových stávek: nově nalezená nezávislost.
“ normálně, když vidíme problémy se spánkem v tomto věku, je to chování,“ říká McGinn., „Učí se hodně vývojově, včetně toho, jak testovat hranice a posouvat limity.“
před spaním mohou batolata začít odolávat své rutině a vytáhnout ji z obvyklých 15 až 20 minut na 30 nebo 40 minut (nebo dokonce déle!). Během naptime, batolata mohou trávit příliš mnoho času flákat, rychle stává unavený a snaží se usnout; to může mít za následek jejich přeskakování spánek, nebo odpočinek, které běží příliš pozdě v den, narušuje spaním.
jak se vypořádat s 18měsíční regresí spánku
klíčem k vyřešení těchto problémů je konzistence a účinnost., Boucher doporučuje udržovat rutiny před spaním a naptime krátké a sladké a udržovat soubor hranic (tj. pouze jednu knihu po koupeli, ne dvě nebo tři).
“ vaše dítě nemůže říct čas a nemůže říct, že by měl jít spát,“ říká Boucher. „Ale pokud ví, že existuje podobná krátká sekvence před spaním, může se připravit na to, aby šel dolů .,“
Vytvořit spánku rutinu pro své 18-měsíční starý
základní spánku rutinu pro 18-month-old by mohly zahrnovat vana, pyžama, pohádku, pak pár minut klid konverzace nebo ukolébavku před vypnutím světla a říct dobrou noc. U zdřímnutí by měla být rutina v podstatě stejná, mínus koupel a pyžama a případně přidání některých opatření pro ztmavnutí místnosti a bílý šum, aby vaše dítě spalo. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že se s ním můžete držet, když se vaše dítě pokusí otestovat své limity.,
a nebuďte překvapeni, pokud se vaše 18měsíční dítě probudí uprostřed noci. Děti (a dospělí) se probudí kdekoli od dvou do šesti krát za noc. Ale problémy vznikají, pokud vaše dítě neví, jak se nezávisle na sobě znovu usnout a potřebuje pomoci rodičů, říká, že spánek psycholog Lynelle Schneeberg, který je ředitelem chování sleep medicine program na Connecticut Children ‚ s Medical Center.,
Spánku trénink 18-měsíc-starý
Pokud vaše dítě je stále spí v postýlce a budí se v noci, můžete počkat trochu (jestli se jí usadí na své vlastní), a pak jít do svého pokoje, každých pět až 10 minut, aby poskytnout nějaké stručný zpět, tření a jednoduché ujištění, něžným hlasem, že je vše v pořádku a je čas jít spát. Pokud je vaše dítě v posteli s velkým dítětem, musíte se rozhodnout, zda chcete nechat spát ve svém pokoji., Schneeberg doporučuje nedovolit vašemu dítěti skutečně spát ve vaší posteli: místo toho ji postavte do postýlky nebo spacáku na podlaze poblíž postele. Případně ji můžete vzít zpět do svého pokoje a sedět v nedaleké židli, dokud se nespí. (Jedná se o metodu, která může být pomalu vyřazena pohybem židle dále a dále, dokud vás vaše dítě již nepotřebuje.)
všechny tyto možnosti fungují nejlépe, když je rodiče považují za krátkodobá řešení, říká Schneeberg., Cílem je vytvořit nezávislý spánek, ne ten, kdo je závislý na vás—nebo na vaší posteli—, aby jim pomohl usnout.
dvouletá regrese spánku
důvod regrese spánku u dvouletých se nijak neliší od U 18měsíčních dětí, i když existuje několik dalších komplikací. Ve dvou se začínají naplňovat sociální kalendáře mnoha dětí: mohou jít do školky, setkat se s přáteli na playdates nebo se svými pečovateli vydat na zábavné denní výlety. McGinn ale tvrdí, že tyto aktivity mohou odstartovat začarovaný cyklus.,“dvouleté zdřímnutí se obvykle děje proto, že zdřímnutí se nenabízí důsledně,“ vysvětluje. „Vaše dítě si začíná myslet, že zdřímnutí je volitelné a přestane spát-pak si myslíte, že už nepotřebuje zdřímnout a nechat ho spadnout.“
problém je v tom, že většina dětí ve skutečnosti nepřestává potřebovat zdřímnout, dokud nejsou ve věku od tří do pěti let. Takže zatímco vaše dvouleté dítě se může zdát, že se mu daří dobře bez malého denního spánku,nebude to tak jednoduché jít spát.,
Jak se vypořádat s dva-rok-starý spát regrese
„Pokud nechcete nápravě denní spánek ztráta s dřívějším spaním, vaše dítě dostane unavený, tlačit hranice před spaním a usínám pozdě, pak se začnou hromadit spánku dluh,“ vysvětluje McGinn.
je zřejmé, že nemůžete přimět svého dvouletého zdřímnout, ale McGinn říká, že existují věci, které můžete udělat, abyste ho povzbudili. Udělejte si naptime povinný, ne volitelný, tím, že si uděláte přestávku uprostřed každého dne, abyste šli domů a odpočívali., Pokud vaše dítě odmítá spát, ujistěte se, že je v domě „tichý čas“, ať už se rozhodne odložit nebo ne. A ve dnech, kdy nespí, ho položte do postele o 30 až 45 minut dříve, aby potlačil jakoukoli přehnanost a dal mu více času na usazení.
trénink spánku váš dvouletý
Pokud váš dvouletý nezávislý pruh vede k tomu, co Schneeberg nazývá „opona volá“ před spaním (tj., odmítnutí zůstat v posteli ve prospěch objevit v chodbě nebo ložnici—po světla ven), říká, máte několik možností: můžete vrátit vaše dítě klidně do své ložnice, řekl jen, „je čas jít spát,“ před uložením ho zpátky do jeho postele a jít, nebo můžete zaparkovat si před jeho dveře ložnice (předstírá, že obsadit sami s knihou nebo tiché aktivity), aby se zajistilo, že nemůže opustit místnost.
s druhým přístupem je důležité do značné míry ignorovat jakýkoli pokus vašeho dítěte upoutat vaši pozornost a omezit interakci s ním., „Nemáte ještě potřebovat, aby se ujistil, vaše dítě dostane zpátky do postele, protože tohle se může stát boj o moc, a on se téměř vždy nakonec jít zpátky do postele, pokud jste zaplatit malou pozornost k němu,“ říká. „Musíte se však ujistit, že se mu nepodaří opustit místnost.“Vaše batole si může hrát s knihou nebo tichou hračkou ve svém pokoji, dokud nebude dostatečně unavený, aby si lehl a usnul, vysvětluje Schneeberg.,
zatímco ani jedna z těchto možností nezní přitažlivě (vyžadují spoustu trpělivosti), Schneeberg potvrzuje, že krátkodobé opakování přinese dlouhodobé výhody.
Batole spát tipy
–vypněte všechny obrazovky hodinu před spaním, a dělat klidné činnosti, jako je barvení nebo čtení místo.
– Pomozte svému dítěti vybrat přechodný objekt spánku, jako je vycpané zvíře nebo přikrývka, která jí dává vědět, že je čas si lehnout a jít spát., Schneeberg říká, že tato položka by měla být předmětem, který zůstane pozadu, když rodič odejde před spaním, stejně jako ten, který dítě může použít samostatně, pokud se probudí v noci. „Věci, jako je tření dítěte zpět, kterým se stanoví s dítětem v její postele a držel ji za ruku, dokud neusne může být problematické, protože dítě se probudí během noci a pravděpodobně potřebovat, ať už před spaním z mateřské zpátky do spánku,“ říká.
– používejte vizuální prvky, jako je rutinní Graf před spaním nebo hodiny spánku batole, které se rozsvítí, když je čas se probudit.
– především buďte trpěliví., „Přes noc se to nezlepší,“ říká McGinn, “ ale pokud jsou rodiče opravdu důslední, měli by být schopni vrátit si zdřímnutí a spát za jeden až dva týdny.“