Zde je několik dalších výhod JASNÝ přístup:
- Aktivní pohybové studie odhalit podkladové otázky a pomoci najít skutečné problémy v celé páteře, pánevní kosti, a dalších oblastech.
- většinou domácí cvičení a úseky vám umožní vyhnout se neustálým návštěvám ordinace lékaře.
- nebudete se muset vypořádat s chirurgickým zákrokem, bolestí, injekcemi a dalšími nežádoucími postupy.,
- jasné, stručné školení se snadno učí s co nejmenším počtem kusů vybavení.
- jasná metoda má certifikované, spolehlivé výsledky, které se datují dvě desetiletí.
Cvičení a Další Návrhy
To je často dohodnuto, že není nic lepšího než správné protažení, když pracujete na posílení zad a podporu zdravé páteře zarovnání. I když nebudete mít výše uvedené výhody, budete stále schopni mírně snížit otok a začít se dostat věci zpět na trať.,
Zde je několik úseků a cvičení, které můžete vyzkoušet doma:
- Rotační pánevní naklonění: Lehněte si na záda s koleny se ohýbal. Nakloňte pánevní kost nahoru a držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Pánevní oblast je neuvěřitelně vlivná na výsledky korekce skoliózy.
- úsek latissimus dorsi: uchopte ruce nad hlavu a natáhněte ruce tak vysoko, jak můžete. Nakloňte je doleva, podržte 5 sekund a opakujte stejný pohyb v opačném směru., Nakloňte celé tělo také rukama.
- naklápění krku: pravou rukou uchopte horní část hlavy. Pomalu vytáhněte hlavu doprava a nechte levou stranu krku natáhnout po dobu 20 až 25 sekund. Opakujte stejný pohyb na levou stranu s opačnou rukou.
- správné držení těla dřepy jsou také vynikající cvičení. Zapojují vaše nohy a stabilizují páteř shora dolů. Dřepy by měly být prováděny pouze v případě, že vaše skolióza není oslabující.,
Jak vidíte, existuje poměrně málo různých úseků a cvičení, které můžete vyzkoušet doma. Chcete-li zlepšit mechaniku páteře na zádech, musíte zůstat konzistentní. Denní cvičení se doporučují, pokud se rozhodnete, že chcete dělat vše podle vlastního uvážení.
měli byste také zahrnout úsilí o udržení dobrého držení těla během každodenní rutiny. Ať už sedíte, stojíte nebo ležíte, musíte mít páteř dostatečně vyrovnanou. Během těchto časů relaxace se vaše páteř s největší pravděpodobností posune nebo přesune podle umístění svalů.,
můžete si také koupit klíny, válečky a další vybavení, které byste si vyzkoušeli jasnou metodou. To, že nemají stejné podrobný návod, jak byste si z certifikované profesionální, ale vy byste ještě dostat nějaké dobré využití z nich, i když nebudete mít prospěch z chiropraxe úpravy, které by prostřednictvím návštěvě JASNÉ.
celkově vzato můžete určitě udělat několik úseků a cvičení po celý den, abyste zlepšili držení těla a zmírnili bolest. Správné protahování je rozhodující pro zotavení., Jóga může být také prospěšná, ale nesprávné pózy mohou způsobit více škody než užitku.
závěr
skolióza je vážný zdravotní stav, který by se neměl brát na lehkou váhu. Dokonce i když si všimnete pouze kosmetických změn, může se časem zhoršovat. Správná léčba k zastavení bolesti a snížení zakřivení páteře vyžaduje odbornou pozornost.
jasná metoda je nejlepší volbou pro pacienty po celém světě. Výsledky bez bolesti, které se vyhýbají lékům a invazivním chirurgickým zákrokům, jsou pro mnoho lidí snadnou volbou.,
v tomto článku jsme probrali,
- Jak na to-domácí léčba nebude dosáhnout stejných výsledků jako JASNÝ přístup.
- existuje mnoho nebezpečí samoléčby.
- pánevní rotace, dřepy, naklápění krku a několik dalších cvičení mohou pomoci zmírnit bolest.