řekl vám někdo, že zářící pleť nelze dosáhnout pouze externími produkty péče o pleť? Vaše strava hraje hlavní roli při určování zdraví vaší pokožky. A zatímco existuje mnoho superpotravin, které byste měli konzumovat, Vitamin A je multifunkční vitamin, který může vaší pokožce prospět na mnoha úrovních.
od snížení zjizvení v důsledku akné až po výskyt vrásek vám řekneme vše o této nádherné živině. Čtěte dál.,
Výhody Vitaminu A Pro Pleť
Ať už konzumovány prostřednictvím potravin a doplňků, nebo aplikovaná prostřednictvím lokální pleťové vody a krémy, vitamin A má více využití a může dokonce řešit některé kožní problémy. Některé z nich jsou uvedeny níže:
Zabraňuje Předčasnému Stárnutí
Když budete jíst potraviny, které obsahují beta-karoten a provitamin A karotenoidy , jejich antioxidační vlastnosti zničit volné radikály zodpovědné za odbourávání kolagenu (což vede k jemné linky a vrásky). Zabraňuje tak předčasnému stárnutí.,
ochrana před poškozením sluncem
konzumace dostatečného množství vitaminu A může pomoci chránit pokožku před poškozením UV paprsky slunce. Vaše pokožka bude méně citlivá na slunce a ochrání ji před spálením a pigmentací.
podporuje zdravou regeneraci buněk
karotenoidy přítomné v vitaminu A-retinolu a kyselině retinové-jsou životně důležité pro produkci zdravých buněk. Vitamin A je také známý stimulant pro fibroblasty, buňky, které vyvíjejí tkáně zodpovědné za pevnost pokožky na úrovni dermis.,
Vitamin A podporuje zdravou buněčnou produkci, která posiluje vnější vrstvu pokožky-první bariéru proti infekcím, bakteriím a znečištění. Nedostatek karotenoidů a vitaminu A může oslabit pokožku a vést k problémům, jako jsou pomalé hojivé rány a suchost kůže nebo svědění.
snižuje a vyhlazuje vrásky
několik přípravků proti stárnutí OTC a krémů předepsaných dermatologem obsahuje retinol (Vitamin A) v topické formě. Retinol a kyselina retinová jsou osvědčené složky, které pomáhají v boji proti časným známkám stárnutí., Pomáhají vytvářet nové buňky, které produkují nový kolagen . Tyto složky stimulují tvorbu kolagenu, který se může rozpadat v důsledku vnějších faktorů, jako jsou UV paprsky a znečištění.
dodává pokožce záři a dokonce i tón pleti
použití krémů, které obsahují vitamín A, může pomoci snížit pigmentaci a dát pokožce záři. Tyto krémy zvyšují regeneraci buněk, které zbavují poškozené a mrtvé buňky. Zdravější, mladší a novější buňky stoupají na povrch a dávají pokožce rovnoměrný tón.,
retinoidy přítomné v krémech vitaminu a fungují jako blokátory enzymu, který produkuje melanin, pigment, který dodává naší pokožce barvu. Snížená produkce melaninu znamená rovnoměrnou tónovanou a zářící pokožku.
řídí a odstraňuje akné
akné je generováno v důsledku ucpaných pórů, bakterií, přebytečného mazu a odumřelých kožních buněk. Tyto blokované póry jsou místo, kde akné způsobující bakterie, Propionibacterium Acnes může chovat, což vede k akné a skvrnám. Krémy vitaminu A pomáhají stimulovat produkci buněk a zpomalují produkci oleje, která zabraňuje tvorbě akné.,
ať už OTC nebo předepsané dermatologem, retinoidní krémy a masti mohou snížit akné a zabránit jejich opětovnému výskytu, protože jsou protizánětlivé povahy. Retinoidy mohou také pomoci odstranit odumřelé kožní buňky, což zabraňuje opakování ucpaných pórů. Lokální retinoidy jsou účinné při léčbě akné pro Teenagery a dospělé podle výzkumu .
Pro tip:
Pokud potřebujete silné lokální Vitamin krém, zeptejte se svého dermatologa, aby předepsat. Je pravděpodobné, že bude účinnější a silnější v dávce než OTC., To by obvykle mít Retin-A zahrnuty v názvu.
dostupné formy vitaminu A
vitamín A je dostupný z různých zdrojů, především prostřednictvím potravin. Retinoidy a karotenoidy jsou hlavními formami vitaminu A, které je třeba konzumovat. Zde jsou některé z hlavních zdrojů:
Vitamin A V Potravinách
Retinoidy jsou nalezené ve vejcích, losos, krevety, olej z tresčích jater, hovězí játra a mléčné výrobky, včetně mléka, čedar sýr a máslo., Karotenoidy se nacházejí v rostlinných potravinách, jako je mrkev, listová zelená zelenina, sladké brambory, rajčata; a ovoce včetně švestek, meruněk, papájí a manga.
doplňky a tablety vitaminu a
vitamín A lze také konzumovat jako doplněk nebo tabletu. Jsou k dispozici v různých verzích, jako jsou retinoidy, jako retinyl-acetát nebo retinyl-palmitát, nebo pouze beta-karoten, což je karotenoid. Jiné jsou kombinací retinoidů i karotenoidů.
Vitamin A se často nachází jako složka v kombinacích multivitaminových a minerálních doplňků., Přidává se také do několika produktů, které jsou obohaceny dalšími živinami, jako je mléko a snídaňové cereálie.
Vitamin A v topických krémech
existuje řada produktů péče o pleť, které mají jako složku vitamín A. Ty se pohybují od anti-stárnutí krémy na ochranu proti slunečnímu záření, anti-akné masti a dokonce i opalovací krémy a oleje vyztužené vitaminu a.
Vitamin A Olej Pro Pleť
Vitamin A olej je k dispozici ve formě oleje, séra a kapsle, které mohou být rozděleny a aplikovány na kůži., Je však bezpečnější aplikovat trochu na menší oblast během několika dnů a zkontrolovat reakci pokožky. Pokud to funguje, můžete jej použít po celé tváři a krku.
Věděli jste?
- studie provedená na ženách odhalila, že při použití předepsaných krémů vitaminu A po dobu deseti měsíců až jednoho roku došlo k mnohem menšímu zvrásnění pokožky. Při vyšetření odborníky se kolagen v kůži zvýšil o 80%.
- mladé matky, které kojily a které plánují rodinu, potřebují více vitamínu A než ostatní dospělí.,
- Vitamin A může regulovat průtok krve, což umožňuje živinám ve vašem krému dosáhnout hlubších vrstev pokožky.
- Vitamin A pomáhá snižovat zarudnutí způsobené růžovkou.
kolik vitamínu A potřebujete?
Podle zpráv, ženy by měly konzumovat 700 mcg a muži by měli konzumovat 900 mcg Vitaminu A denně. Děti potřebují menší množství. Pokud dáváte přednost užívání doplňku, je nejlepší se poradit se svým lékařem, abyste zjistili množství. Příliš mnoho vitaminu A může způsobit škodu, pokud se hromadí v těle.,
Pro tip:
Pokud zvolíte doplněk, rozhodnout se pro ten, který je derivát provitamin A , který může snížit riziko toxicity. Je doporučeno vyzkoušet a dostat své dávky Vitaminu A prostřednictvím přírodních zdrojů, jako jsou vejce, mrkev, špenát a sladké brambory, než doplněk.
máte dostatek vitamínu A?
existuje několik onemocnění a příznaků, které mohou naznačovat, zda vaše tělo dostává dostatek vitamínu A., To jsou některé z podmínek, které mohou nastat v důsledku nedostatku Vitamínu A:
- Nedostatek Vitaminu A může být příčinou ekzému jako Vitamin A má anti-pobuřující vlastnosti. Výzkum dokazuje, že alitretinoin, lékař předepsaný přípravek, může pomoci při léčbě ekzému . V jedné 12týdenní studii lidé s chronickým ekzémem, kteří užívali 10-40 mg alitretinoinu denně, zaznamenali až 53% snížení jejich příznaků .,
- Podle studie, pokud nechcete dostat dostatek retinolu, to může vést k onemocnění známé jako folikulární hyperkeratóza , kdy se keratin v folikulů vlasů je v přebytku. To vede k nárazům na kůži.
- Vitamin A je vynikajícím doplňkem k léčení jizev po akné, ran po operaci nebo diabetických ran podle studií . Pomalé hojení ran je známkou nízké hladiny Vitaminu A.
- Od retinolu pomáhá v produkci nových kožních buněk, nedostatek, může být kůže suchá .
může být vitamin A škodlivý? Kolik Je Příliš Mnoho?,
příliš mnoho konzumovaného nebo aplikovaného vitaminu A může způsobit poškození a mít vedlejší účinky. Některé škodlivé účinky nadměrné konzumace Vitaminu A mohou zahrnovat nevolnost, poškození jater, závratě, rozmazané vidění, bolesti hlavy opakující se a v závažných případech i kóma.
pokud má vaše strava nadbytek beta karotenu, vaše pokožka bude mít žlutý nebo oranžový odstín. Tento stav můžete zvrátit snížením množství beta karotenu ve vaší stravě.
balení
Vitamin A je nezbytnou živinou pro vaše zdraví pokožky a celkové wellness., Jeho nedostatek může způsobit několik problémů. Spotřebováno prostřednictvím rostlinných a živočišných potravin nebo doplňků, může poskytnout více výhod pro pokožku a vlasy.
Začněte tím, že znáte kůži