práce má často přednost před vším ostatním v našem životě. Naše touha uspět profesionálně nás může tlačit, abychom odložili naši vlastní pohodu. Vytvoření harmonické rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem nebo integrace pracovního života je však zásadní pro zlepšení nejen naší fyzické, emocionální a duševní pohody, ale je také důležité pro naši kariéru.
co je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem a proč je to důležité?,
stručně řečeno, work-life balance je stav rovnováhy, kde se člověk stejně upřednostňuje požadavky kariéru a požadavky osobní život., Některé z nejčastějších důvodů, které vedou k chudým work-life balance patří:
- Zvýšení odpovědnosti v práci
- Pracovat déle
- Zvýšení odpovědnosti doma
- Mít děti
dobrá práce-life balance, řekl Chris Chancery, kariérní expert a generální ŘEDITEL společnosti Amplio Nábor, má četné pozitivní účinky, včetně méně stresu, nižší riziko vyhoření a větší pocit pohody. To prospívá nejen zaměstnancům, ale i zaměstnavatelům.,
„Zaměstnavatelé, kteří jsou odhodlána poskytovat prostředí, které podporují work-life balance pro své zaměstnance může ušetřit na nákladech, zkušenosti méně případů pracovní neschopnosti, a vychutnat si více loajální a produktivní pracovní síly,“ řekl Chancery. Zaměstnavatelé, kteří nabízejí možnostijako jsou telekomunikační nebo Flexibilní pracovní plány, mohou zaměstnancům pomoci mít lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
při vytváření plánu, který pro vás pracuje, přemýšlejte o nejlepším způsobu, jak dosáhnout rovnováhy v práci a ve svém osobním životě., Chancery řekl, že work-life balance je méně o dělení hodin ve svůj den rovnoměrně mezi práci a osobní život a místo toho je o tom, mít flexibilitu, aby se věci pohnuly ve svém profesním životě, zatímco ještě má čas a energii, aby si svůj osobní život. Tam může být některé dny, kdy budete pracovat delší hodiny, takže budete mít čas později v týdnu, aby si další aktivity.
zde je osm způsobů, jak vytvořit lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a jak být podpůrným manažerem.
přijměte, že neexistuje žádná „dokonalá“ rovnováha mezi pracovním a soukromým životem.,
Když slyšíte „work-life balance“, pravděpodobně jste si představit, že velmi produktivní den v práci, a opouštět dříve, aby trávit další půl den s přáteli a rodinou. I když se to může zdát ideální, není to vždy možné.
nesnažte se o dokonalý plán; usilovat o realistický. Některé dny, můžete se více soustředit na práci, zatímco jiné dny můžete mít více času a energie, abyste mohli sledovat své koníčky nebo trávit čas se svými blízkými. Rovnováha je dosažena v průběhu času, ne každý den.,
“ je důležité zůstat plynulý a neustále hodnotit, kde jsou vaše cíle a priority,“ řekla Heather Monahanová, zakladatelka skupiny pro kariérní mentoring #BossinHeels. „V době, vaše děti mohou potřebovat, a jindy, možná budete muset cestovat za prací, ale dovolit si zůstat otevřená přesměrování a posoudit vaše potřeby na každý den, je klíčem k nalezení rovnováhy.“
najděte práci, kterou máte rádi.
přestože práce je očekávanou společenskou normou, vaše kariéra by neměla být omezována. Pokud nenávidíte to, co děláte, nebudete šťastní, prostý a jednoduchý., Nemusíte milovat každý aspekt své práce, ale musí to být natolik vzrušující, že se nemusíte bát vstávat z postele každé ráno.
Monahan doporučil najít práci, kterou jste tak vášniví, že byste to udělali zdarma. „Pokud vás vaše práce vyčerpává a je pro vás obtížné dělat věci, které máte rádi mimo práci, je něco špatně,“ řekl Monahan. „Možná pracujete v toxickém prostředí, pro toxickou osobu nebo děláte práci, kterou opravdu nemilujete. Pokud tomu tak je, je čas najít novou práci.“
upřednostněte své zdraví.,
vaše celkové fyzické, emocionální a duševní zdraví by mělo být vaším hlavním zájmem. Pokud bojujete s úzkostí nebo depresí a myslíte si, že by vám terapie prospěla, zapadněte tyto relace do svého rozvrhu, i když musíte předčasně opustit práci nebo se zbavit své večerní spinové třídy. Pokud bojujete s chronickým onemocněním, nebojte se zavolat v těžkých dnech. Přepracování se vám brání v tom, abyste se zlepšili, což může způsobit, že v budoucnu budete mít více dní volna.
“ upřednostnění vašeho zdraví v první řadě z vás udělá lepšího zaměstnance a osobu,“ řekl Monahan., „Bude vám chybět méně práce, a když jste tam, budete šťastnější a produktivnější.“
upřednostňování vašeho zdraví nemusí sestávat z radikálních nebo extrémních aktivit. Může to být stejně jednoduché jako denní meditace nebo cvičení.
nebojte se odpojit.
řezání vazeb s vnějším světem nám čas od času umožňuje zotavit se z týdenního stresu a dává nám prostor pro další myšlenky a nápady. Odpojení může znamenat něco jednoduchého, jako je cvičení https://www.businessnewsdaily.com, místo kontroly pracovních e-mailů.,
Monahan řekla, že když cestovala se svým šéfem za prací, podívala se, aby ho našla, jak čte román, zatímco bude dělat něco, co souvisí s prací.
„tehdy jsem nechápal, že si dává pauzu a dekompresi, když jsem se vedl k potenciálnímu vyhoření,“ řekl Monahan.
nyní Monahan praktikuje stejnou taktiku. Zopakovala, že čas na odpočinek je rozhodující pro úspěch a pomůže vám cítit se více pod napětím, když jste na hodinách.
Udělejte si dovolenou.,
někdy skutečně odpojení znamená vzít si dovolenou a na chvíli úplně vypnout práci. Ať vaše dovolená se skládá z jednodenní dovolené nebo dva-týdenní výlet na Bali, je důležité vzít volno, aby se fyzicky a psychicky nabít.
podle studie State of American Vacation 2018 provedené Americkou asociací cestovního ruchu 52% zaměstnanců uvedlo, že na konci roku zbyly nevyužité prázdninové dny. Zaměstnanci se často obávají, že volno naruší pracovní postup a po návratu se setkají s nevyřízenou prací., Tento strach by vás neměl omezovat v tom, abyste si udělali tolik potřebnou přestávku.
„pravdou je, Že neexistuje žádná šlechta v nepřijetí zasloužený čas pryč z práce; výhody užívání den volna daleko převáží stinné stránky,“ řekl Chancery. „S správné plánování, můžete brát bez obav o zatěžování vašich kolegů nebo potýkají s obrovskou zátěž, když se vrátíte.“
Udělejte si čas pro sebe a své blízké.
i když je vaše práce důležitá, neměla by to být celý váš život., Před nástupem do této pozice jste byl jednotlivec a měli byste upřednostňovat činnosti nebo koníčky, které vás potěší. Chancey řekl, že dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem vyžaduje úmyslné jednání.
„Pokud nechcete pevně plánovat osobní čas, nikdy nebudete mít čas na jiné věci mimo práci,“ řekl Chancery. „Bez ohledu na to, jak hektický může být váš rozvrh, nakonec máte kontrolu nad svým časem a životem.“
při plánování času se svými blízkými vytvořte kalendář pro romantické a rodinné termíny., Může se zdát divné plánovat jeden na jednoho čas s někým, s kým žijete, ale zajistí, že s nimi strávíte kvalitní čas bez konfliktu v pracovním životě. To, že vás práce zaměstnává, neznamená, že byste měli zanedbávat osobní vztahy.
„uvědomte si, že nikdo ve vaší společnosti vás nebude milovat ani ocenit, jak to dělají vaši blízcí,“ řekl Monahan. „Také to, že každý je v práci vyměnitelný, a bez ohledu na to, jak důležité si myslíte, že je vaše práce, společnost nebude zítra chybět, pokud jste pryč.“
nastavte hranice a pracovní dobu.,
nastavte hranice pro sebe a své kolegy, abyste se vyhnuli vyhoření. Když opustíte kancelář, vyvarujte se přemýšlení o nadcházejících projektech nebo odpovídání na firemní e-maily. Zvažte, že máte samostatný počítač nebo telefon pro práci,takže jej můžete vypnout, když vypršíte. Pokud to není možné, použijte pro svou práci a osobní platformy samostatné prohlížeče, e-maily nebo filtry.
Chancey navíc doporučil nastavit konkrétní pracovní dobu., „Ať už budete pracovat daleko od domova, nebo doma, to je důležité určit, kdy budete pracovat a kdy budete přestat pracovat; v opačném případě, možná zjistíte si odpovědi na pracovní e-maily pozdě v noci, během dovolené nebo o víkendech pryč,“ řekl Chancery.
Chancery doporučuje oznamující členy týmu a svého manažera o hranice, za které nemůžete být přístupné, protože jsou zapojeni do osobní aktivity. To pomůže zajistit, aby pochopili a respektovali vaše limity a očekávání na pracovišti.
stanovte cíle a priority (a držte se jich).,
https://www.businessnewsdaily.com implementací strategií řízení času, analýzou seznamu úkolů a vyříznutím úkolů, které mají malou až žádnou hodnotu.
věnujte pozornost tomu, kdy jste v práci nejproduktivnější, a zablokujte si volno pro své nejdůležitější činnosti související s prací. Vyhněte se kontrole e-mailů a telefonu každých pár minut, protože to jsou hlavní úkoly, které plýtvají časem, které vykolejují vaši pozornost a produktivitu. Strukturování vašeho dne může zvýšit produktivitu práce, což může mít za následek více volného času na odpočinek mimo práci.,
vzestup flexibilního pracoviště
ti, kteří udržují úspěšnou rovnováhu mezi jejich často poukazují na své Flexibilní pracovní plány. Nedávný výzkum zjistil, že v posledních sedmi letech mnoho zaměstnavatelů umožnilo pracovníkům větší flexibilitu jak s jejich harmonogramem, tak tam, kde pracují.
„je jasné, že zaměstnavatelé se i nadále potýkají s omezenými zdroji pro výhody, které vzniknou přímé náklady,“ řekl Ken Matos, hlavní výzkumník a ředitel zaměstnanosti, výzkumu a praxe v neziskové výzkumné organizace Rodiny a Práce Ústavu., „Prioritou však bylo poskytnout zaměstnancům přístup k širšímu spektru výhod, které odpovídají jejich individuálním a rodinným potřebám a které zlepšují jejich zdraví a pohodu.“flexibilita
se může zaměstnavatelům dlouhodobě vyplatit. „Jak jsme se dívat dopředu, to je jasné, že s cílem zůstat konkurenceschopné, zaměstnavatelé musí najít způsoby, jak nabídnout flexibilní pracovní možnosti, pokud chtějí přilákat a udržet si nejlepší talenty,“ řekl Hank Jackson, prezident a generální ŘEDITEL Společnosti pro Řízení Lidských Zdrojů.,
„rovnováha mezi pracovním a soukromým životem bude pro různé lidi znamenat různé věci, protože koneckonců všichni máme různé životní závazky,“ řekl Chancey. „V našem neustále se rozvíjejícím světě je rovnováha velmi osobní věcí a pouze vy můžete rozhodnout o životním stylu, který vám nejlépe vyhovuje.“
Jak být oporou manažera
Na pomoc manažerům dělat lepší práci, podporuje své zaměstnance v jejich úsilí k dosažení zdravějšího pracovního života, Robert Half Management Resources nabízí čtyři tipy,
- Vědět, co vaši zaměstnanci se snaží pro.Ne každý má stejné cíle rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem., Promluvte si s každým zaměstnancem o svých cílech a poté zjistěte, co můžete udělat, abyste jim pomohli. Někteří zaměstnanci mohou mít prospěch z práce na dálku pár dní v týdnu, zatímco jiní mohou raději změnit svůj denní pracovní plán. Je důležité být otevřený a flexibilní.
- Nastavte dobrý příklad.Vaši zaměstnanci se řídí vaším vedením. Pokud posíláte e-maily ve všech hodinách dne a noci nebo tvrdě pracujete o víkendech, zaměstnanci si myslí, že to je to, co se od nich očekává, také.
- dejte zaměstnancům vědět, jaké jsou jejich možnosti.,Zatímco zaměstnavatelé obvykle dělají dobrou práci, když zdůrazňují své nabídky rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem potenciálním uchazečům o zaměstnání, totéž nelze říci o komunikaci těchto iniciativ se současnými zaměstnanci. Pravidelně diskutujte se svými zaměstnanci o možnostech, které jsou jim k dispozici. Posaďte se také s rodiči a diskutujte o možnostech rodičovské dovolené.
- zůstaňte na forefront.It je důležité udržet náskok před křivkou na nově se objevujících trendech rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. To, co dnes funguje pro zaměstnance, nemusí být za rok dobré., Udržujte své iniciativy v rovnováze mezi pracovním a soukromým životem čerstvé a nabízejte výhody v poptávce. Navíc zvažte nabídku programů pracovního života.