jaké jsou výhody mořských řas?

následující jsou nejlepší zdravotní výhody z mořských řas:

je vysoce výživné

Sdílet na Pinterestu

každý typ mořských řas může obsahovat mírně odlišné živiny a minerály.

obecně je však konzumace této mořské řasy jednoduchým způsobem, jak zvýšit příjem vitamínů a minerálů člověka bez přidání mnoha kalorií.,

Jako studie v Mořské Léky, poznámky, mořské řasy je obecně dobrá nabídka:

• bílkovin
• sacharidy
• vlákna
• minerály
• polynenasycené mastné kyseliny

studie v Časopise Aplikované Algologii poukazuje na to, že různé druhy mořských řas obsahují užitečné živiny, včetně:

• vitamin C
• vitamín B
• vitamin A
• vitamin E
• železo
• jod

z mořských Řas obsahuje také antioxidanty, které mohou chránit tělo před oxidativním stresem a snížit zánět na buněčné úrovni.,

může pomoci s funkcí štítné žlázy

štítná žláza kontroluje a uvolňuje hormony pro výrobu energie, růst a opravu buněk.

štítná žláza potřebuje jód, aby správně fungovala, ale množství, které člověk vyžaduje, závisí na stavu štítné žlázy.

nedostatek jódu je jednou z příčin hypotyreózy (nedostatečně aktivní štítné žlázy). To může mít za následek vývoj strumy, viditelné zvětšení štítné žlázy.

lidé mohou být schopni zabránit nebo zlepšit hypotyreózu tím, že zajistí, že jejich strava obsahuje dostatečný jód.,

hypertyreóza nastává, když je štítná žláza hyperaktivní a produkuje nadměrné množství hormonů. Nadměrný příjem jódu může zhoršit příznaky hypertyreózy.

mořské řasy jsou velmi bohaté na jód. Podle studie v časopise Journal of Food and Drug Analysis je kombu nejbohatším zdrojem jódu, následovaný wakame a nori. Kelpový prášek je také významným zdrojem.

typ mořských řas a umístění, ve kterém byly pěstovány, může změnit obsah jódu.,

může pomoci s diabetem

Sdílet na Pinterestu

potraviny bohaté na vlákninu mohou pomoci s diabetem. Je to proto, že vysoké množství vlákniny pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a hladinu inzulínu. Přidání mořských řas do stravy může pomoci zvýšit příjem vlákniny člověka bez velkého zvýšení kalorií.,

studie z roku 2018 u potkanů zjistila, že sloučeniny v jednom typu mořských řas mohou přímo snížit markery diabetu 2.typu, jako je vysoká hladina cukru v krvi.

sloučeniny v mořských řasách mohou také snížit rizikové faktory diabetu, jako je zánět, vysoká hladina tuku a citlivost na inzulín. Další výzkum u lidí může pomoci poskytnout silnější důkazy pro použití těchto sloučenin.

může podporovat zdraví střev

bakterie ve střevech hrají důležitou roli při odbourávání potravin a podpoře trávení a celkového zdraví.

řasy mohou být ideálním jídlem pro střeva., Autoři studie v Časopise Aplikované Algologii zpráva, že řasy mají tendenci obsahují vysoké množství vlákniny, která může tvořit 23-64 procent řasy jsou suché hmotnosti.

toto vlákno může pomoci krmit střevní bakterie. Střevní bakterie rozkládají vlákninu na sloučeniny, které zlepšují zdraví střev a zdraví imunitního systému.

Přidání řasy do jídelníčku, může být jednoduchý způsob, jak poskytnout tělu dostatek gut-zdravé prebiotické vlákniny, což může pomoci s problémy, jako je zácpa nebo průjem.,

může pomoci při hubnutí

vlákno v mořských řasách může mít prospěch lidem, kteří se snaží zhubnout.

vlákno pomáhá člověku cítit se plný,ale obsahuje jen velmi málo nebo žádné kalorie.

podle studie v mořských lécích vysoké množství vlákniny zpomaluje vyprazdňování žaludku. Výsledkem je, že žaludek nemusí delší dobu vysílat signály hladu do mozku, což může pomoci zabránit přejídání.

může chránit srdce

jak uvádí stejná studie, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou řasy, mohou také snížit hladinu cholesterolu v krvi., Tato rozpustná vlákna se váží na žlučové kyseliny nebo soli v těle.

tělo pak používá cholesterol k nahrazení těchto prvků, což může vést ke snížení celkového cholesterolu až o 18 procent.

mnoho druhů řas má také vysoké hladiny antioxidantů, které mohou v průběhu času také podporovat zdraví srdce.