potenciální přínosy dršťky pro zdraví
Dršťka je silný řez masa, který obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Když konzumovány v mírném množství, může nabídnout řadu potenciálních zdravotních výhod:
Kostní a Svalové Podporu
Dršťky je vynikající a obecně levná zdrojem libové bílkoviny. Protein pomáhá udržet si plné a umožňuje tělu opravit poškozené tkáně a budovat svaly., Tři unce porce dršťky obsahuje 10 gramů bílkovin, což je asi 20% průměrné denní potřeby.
prevence anémie
Dršťka je bohatá na vitamín B12, který pomáhá předcházet anémii. Když je vaše tělo anemické, nemá dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku do vašich orgánů. To může vést k příznakům, jako je slabost a únava.
některé studie naznačují, že získání živin, jako je B12 prostřednictvím jídla namísto doplňků, může zvýšit množství mikroživin, které skutečně absorbujete. To pomáhá tělu používat tyto vitamíny a minerály efektivněji.,
hubnutí a řízení
jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a spravovat váhu. Kromě toho má dršťka nízký obsah kalorií a tuku ve srovnání s jinými zdroji živočišných bílkovin. Studie ukázaly, že konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin během hubnutí může pomoci snížit snacking a myšlenky na jídlo pozdě v noci. Toto snížení chuti k jídlu bylo také spojeno s větším úspěchem při ztrátě nebo udržování hmotnosti v průběhu času.