Share
CLEVELAND-je známo, že si vypnete odpolední napájecí zdřímnutí?
podle nedávné studie může být vaše srdce lepší nebo horší – v závislosti na tom, kolik zdřímnete.
studie se zaměřila na 3 462 lidí a zkoumala je podle jejich zvyků podřimování po dobu pěti let.,
„Jedinci, kteří byli podřimuje možná dva nebo tři krát týdně, lepší kardiovaskulární příhody a snížení těchto kardiovaskulárních příhod, ve srovnání s těmi, kteří nebyli podřimuje nebo podřimuje častěji,“ řekl Reena Mehra, M. D., Cleveland Clinic, kteří neměli účast ve studii.
Vědci také zjistili, ti, kteří spali na delší časové období, měli zvýšené riziko srdeční problémy, vzhledem k tomu, že lidé, kteří se ‚napájecí nap‘ 15-20 minut, měly nižší riziko, že trpí srdeční-související události.
Dr., Mehra řekl, že pokud lidé berou krátké zdřímnutí, 2-3 krát týdně, je pravděpodobně pravděpodobnější, že bude pro relaxaci, a ne kvůli potřebě zdřímnout způsobené základním problémem spánku.
a i když věří, že je v pořádku si občas zdřímnout, Dr. Mehra obvykle nedoporučuje zdřímnout vůbec.
místo toho doporučuje, aby každý večer měla 7-8 hodin pravidelného spánku.
„obvykle nedoporučujeme zdřímnout,“ řekl Dr. Mehra., „Pokud nemáte žádné hlubších poruch spánku, když vy zdřímnout, jste již, že spánek tlak usnout, když je čas usnout během noci.“
Dr. Mehra řekl, že pokud každou noc spíte 7-8 hodin, ale stále se ocitnete ospalý během dne, mohlo by to znamenat, že kvalita spánku, který dostáváte, není adekvátní.
Kompletní výsledky studie lze nalézt v BMJ Heart.
sdílet