v neděli je 8 hodin. Už jste jedli večeři při sledování „Jersey Shore“ (nebo možná „Holby City,“ v závislosti na zemi původu), i když vám nemůže stát, že show—a navíc, už jsi viděl ten díl.
nyní byste opravdu, opravdu, opravdu měli začít s esejem,prezentací nebo velkou hromadou žehlení. Rozhodně už nesmíte odkládat. Víte, že jste to také řekl včera, ale tentokrát jste naprosto vážně-Už žádné zpoždění., Musíte to udělat teď, nebo to bude mít důsledky, všechny negativní.
ze všech důvodů, proč jíme, nuda musí být jedním z nejméně užitečných.
jíst, protože máme hlad a ještě jsme nejedli oběd? Smysl. Jíst, protože jsme právě udělal efektní červené velvet dort s extra polevou a jeden doušek nestačí, aby skutečně zhodnotit své přednosti? Kdo by nás mohl vinit?
jíst z nudy, na druhou stranu, je obecně zbytečné., Téměř vždy se stane, když nejsme ve fyziologické potřeby jídlo, tam je obvykle něco mnohem užitečnější, mohli bychom se dostat na s, a po prvních pár kousnutí, ani to není tak uspokojující—protože jsme nebyli opravdu hladový v první řadě.
tak proč to děláme? S rizikem démonizace jednoho z mých oblíbených neurotransmiterů půjdu dopředu a srovnám své obvinění s dopaminem.,
neurovědci stále zjišťují, co tento chytrý malý chemický posel dělá, ale současné myšlení je, že je rozhodující pro zkušenost motivace a pohonu.
zamilování se do hlavy a touha být v přítomnosti vašeho předmětu náklonnosti? Rozvíjet závislost na cracku a chuť na další hit? Chystáte se prokázat svou herní nadvládu iPhone tím, že prolomíte patnáctou úroveň Angry Birds?, Ať už je váš nejnovější posedlost může být, můžete se vsadit, že vaše dopaminu neurony jako billy-o, přesvědčivé, aby se společně, režie akce k dosažení co to je, že jste po.
a i když to není vždy spousta zábavy (někdy chtěl něco nebo někoho tolik, že to bylo téměř fyzicky bolestivé?) je tu jedna věc, která rozhodně není-a to je “ nuda.,“
Ve skutečnosti, uvolnění dopaminu v mozku může být tak stimulující a motivující, že krysy se páka-stiskněte tlačítko pro vyloučení jiné životně důležité činnosti, jako je jíst a spát, a lidé, kteří mají přirozeně nižší hladiny dopaminu činnosti jsou více pravděpodobné, že hledat a stávají se závislými na dopamin produkující podněty, jako je alkohol nebo drogy.
Co to všechno má co do činění s nudou jíst? Je možné, že když jsme v malátnosti, tak i naše dopaminové neurony., Když se nudíme-jíme, snažíme se je probudit, abychom se mohli znovu cítit nadšeni. A při absenci více stimulujícího jízdného – nebo šikovné dopaminové neuron stimulující elektrody v našem mozku, kterou můžeme spouštět pákou, když máme chuť na vzrušení—jídlo začíná vypadat jako docela účinný způsob, jak to udělat.
Po tom všem, náš dopaminový systém se vyvinul s cílem vytváření adaptivní věci jako jezení pocit, obohacující, a to tak, že bychom neměli zapomenout na ně a zemřít., A jedna průzkumná studie nedávno zjistila, že nejšťastnějšími okamžiky typického dne účastníků byly ty, kde něco jedl. (Nejsem si jistý, jak se o tom cítit—myslím, že weeny trochu depresivní.)
Teď, asi bych se měla pozastavit zde zdůraznit, že neříkám, že je to nutně to, co se děje, když jsme apaticky hltat kousky zbytků vytáhnout, když jsme měli dělat něco produktivního., Ve skutečnosti, asi bych se měla jít ještě o krok dále a využít této příležitosti, aby se přiznal za svůj apetit výzkum bratří, že my jsme vlastně nashromáždil mnoho tvrdá fakta týkající se biologie nudy jíst per se.
nejprve má tendenci se hromadit s obecnějším fenoménem „emočního stravování“, takže jen velmi málo lidí to studovalo jako samostatný konstrukt.
za druhé, stejně jako mnoho jiných typů stravovacího chování, je těžké indukovat v laboratorním prostředí a ještě těžší studovat “ v terénu.,“Doufám, že jednoho dne, budeme schopni svorky přenosné, high-rozlišení mozkových scannerů na naše hlavy, takže můžeme přesně vidět, co se děje v myslích lidí během těch nudy-inspirovaný výlety do cukroví skříň. Ale do té doby budete muset vystačit s mými nekontrolovatelnými spekulacemi.
Co lze však udělat, pokud je moje tušení správné? Rád bych pokorně předložil několik návrhů.
nejprve, co najít jiný způsob, jak přimět dopamin k proudění?, Dalo by se vždy udělat něco objektivně zábavného, samozřejmě-jako sledování oblíbeného filmu nebo curling s šťavnatou knihou.
Ale můžete být také schopni najít dopaminergní lest, aby vám pomohou jít na tento úkol vyhýbáš: poslech oblíbené kapely, zatímco se potýkají s powerpoint prezentaci, nebo léčit sami na nové audio knihy poslouchat, zatímco vy jste škálování vaše prádlo hora, mohla by se celá věc mnohem příjemnější a sníží vaši potřebu hledat dopaminu chyb v lednici.,
za druhé, proč nezkusit stoupající nad tendencí hledat potěšení po celou dobu a vyhnout se pasti dopaminu úplně?
porota je ještě brzy na to, zda je „alternativní terapie“, jako je meditace může pomoci vám zhubnout, ale málokdo by popíral, že zavřel oči a uklidnil své myšlenky na chvíli se můžete cítit mnohem šťastnější a klidnější. Pokud jste nervózní Typ jedlíka nudy,mohlo by to skončit snížením vaší touhy po nudě. Pokud máte zájem o vyzkoušení, existuje nespočet meditačních aplikací nebo meditací s průvodcem.,
Když nic jiného, budete mít alespoň koupil si trochu času se rozhodnout, zda jste opravdu hlad, nebo ne—a dát nějakou vzdálenost mezi sebou a studená vegetariánská pizza.
hodně štěstí!