k čemu je horká jóga?

no, ve skutečnosti je sloupec Shannon Palus břidlice. Testuje zdravotní a wellness produkty, aby čtenářům pomohla zjistit, co by měli vyzkoušet, co by měli přeskočit a proč.

pokud klesne teplota a stres ze školy, tma, a mačkání zpátky do pádu džíny se uzavírá na nás, byl jsem na pruh ukazuje na velmi (velmi) teplé místnosti na jógu. Je uklidňující a mimořádně příjemné., A to mě zajímalo: proč jsme začali dělat jógu v horké místnosti? Je to wellness trend na úrovni, řekněme, pelotonu nebo cvičení v chladné místnosti, to je drahé a nezvyklé, ale možná stojí za to přijmout? Nebo je „horké“v horké józe skutečně něco pro vás?

Hot józe byla vynalezena Bikram Choudhury, muž z Kalkata, Indie, s směrnice k šíření jógy na celém světě a nechuť k třesoucí pokoje., Otevřel studio v San Franciscu v 70. letech, dělal jeho jméno synonymem pro výkon, a shromáždili stoupenci od Lady Gaga George Clooney, podle 2011 GQ profil, který nazval jeho „kultu“ oba „přehřátý“ a „sexem.“Se zálibou křičí věci jako „Miss Teeny Weeny Bikiny“ (a podrobnější) na adresu studentů, Clancy Martin píše, Choudhury je persona nějaký smysl pro popularizaci jeho pohled na jógu v Americe, kde jsme rádi, osobnost, která na nás křičí pohybovat v určitým způsobem.,

Choudhury byl zapletený do skandálu, protože údajně znásilnil student, a pak se zase údajně obtěžoval jeho bývalý právník se snaží, aby se na to podíval (právník, byl oceněn $7 milionů; Bikram od té doby utekla do Acapulco, Mexiko, kde se stále učí, podle HuffPost). Ale existuje ještě více důvodů, proč být frustrován Bikram jógou kromě přestupků svého zakladatele: třídy jsou 90 minut, skládají se ze stejné únavné posloupnosti póz, místnost musí být vybavena specifickým způsobem., „Odmítli jsme položit koberec,“ říká Ted Grand, který spoluvlastnil několik studií Bikram v Torontu. „Dostalo nás to do mnoha problémů.“

Unavený pocit „démonizován“ přísný sada značka očekávání, on a jeho obchodní partner Jessica Robertson přístřešek Bikram jméno a založil Modo yoga v roce 2004. Jedna věc, kterou si nechali, byla výzva Bikramovy metody k horké místnosti – ačkoli dělali své třídy v o něco méně horké místnosti (Bikram požaduje 105 stupňů Fahrenheita). Integrovali také různé pózy a umožnili některým třídám darovat., Podle odhadu granda to bylo první studio hot yoga, které nebylo pod značkou Bikram. Dnes mají 75 studií po celém světě. (Bod hrdosti: jejich první studio ve Spojených státech bylo v north Kentucky, protože tam náhodou žil učitel, který chtěl otevřít jeden.) Další hot yoga studia mají přeběhl, příliš, s Manhattan je první Bikram studio mění své zaměření a název v roce 2017 po Choudhury bylo nařízeno zaplatit 7 milionů dolarů., V těchto dnech, existuje spousta míst, hledat hot jógy odtržené od Bikram, včetně těch v luxusní posilovně Equinox, která pomohla slot hot jógy do světa značkových boutique cvičení tříd zaměřena na bohaté lidi.

tento obrat, aby se jóga stala exkluzivní činností, jde ruku v ruce s kulturním přivlastněním 2 500 let staré duchovní praxe, jak vysvětluje sama učitelka jógy a výzkumnice Rina Deshpande., „Jóga, praxe, založené z velké části na self-uvědomění, self-láska a svoboda od materiálních vymožeností, je nyní většinou líčen se stylovou sportovní oblečení a točil směrem k bílé populace.“

Další část problému, Deshpande napsal, je, že jóga je často chápána jako fyzická aktivita, která je daleko od toho, jak to začalo. Učitel jógy Vikram Jeet Singh vyrostl v Dehli v Indii, kde“ šli byste do parku, tam by tam byly skupiny lidí, kteří tam cvičí jógu, “ říká. „Jóga je dechová práce, orientovaná na komunitu.,“To bylo na Západě, že jóga“ znamenalo pohyb.“Singh začal dělat jógu sám v roce 2006, když žil v Kanadě, pracoval v podnikové práci a jeho tehdejší šéf to navrhl. Po přihlášení se na úvod týdne neomezený tříd pro o $20 (společná dohoda na jóga studia, a skvělá věc je využít), byl závislý, nakonec školení, aby se stal učitelem., A i když to vypadá jinak, než jóga viděl vyrůstat, on vysvětluje, jak pohyb může stále podporovat jógu jako větší způsob, jak existující ve světě: „Pro mě, zaměření vaší fyzické asana“—nebo držení těla—“je, aby se vaše tělo zdravé, a pak v prostoru vytváříte, jste doufal, že najít nějaký jasnost mysli.“Přesto mi řekl, že si přeje, aby se lidé více zaměřili na aspekty jógy mimo pohyby a jak dobře je dělají. „Je tu lepší trénink než to, co můžete získat ve třídě jógy,“ dodává.,

to platí i pro horkou jógu, pro všechny její nadměrné, un-ignorable pocení. Jako jóga boom v popularitě—to je nyní 16 miliard dolarů průmyslu—výzkumníci, jako Rachael Nelson na Central Michigan University se snaží přijít na to, jak praxe zapadá do většího světa cvičení tak, aby lékaři a pokyny lze doporučit vhodným způsobem. Ona a její kolegové měli 14 účastníci dokončit krátké kurzy jógy v horké místnosti, a v pravidelné místnosti., Zatímco srdeční frekvence a vnímaná námaha šel během horkých třídy, skutečná intenzita (jak měřit standardní tzv. maximální spotřeba kyslíku) nebyl výrazně odlišné. Jóga, horká nebo ne, je z hlediska tréninku nízká. Že nárůst tepové frekvence v horké jóga pochází z vašeho těla přesouvá krev kolem, aby jeho teplota jádra stabilní (a dost cool). Nelson a jeho kolegové také pracují na větší studii, která tyto výsledky potvrdí.,

Pokud horká jóga jako cvičení s nízkou intenzitou zní jako průšvih, může to být jen proto, že žijeme ve světě, který je zaměřen na spalování kalorií. „Existují výhody pro cvičení nezávislé na hubnutí,“ řekl Nelson. (Je možné, že hot jóga vám pomůže protáhnout trochu hlouběji, jak tvrdí mnoho lidí, i když Micah Zhul, který studuje tepla a cvičení a byl také zapojen do studie, řekl mi, že on nebyl vědom výzkumu, který je podporován.) Pro jógu obecně jsou přínosy široké a teprve začínají být vědecky plně pochopeny., Například výzkum ukazuje, že může být užitečný jako doplňková léčba všeho od deprese po špatnou kvalitu spánku až po odvykání kouření.

po letech zkoušení různých druhů jógy jsem se zamiloval zejména do horké jógy. Jeden z prvních časů, kdy jsem to zkusil, byl ve studiu Modo v Montrealu; pokud máte zájem vyzkoušet horkou jógu, zjistit, zda je ve vaší oblasti dobré místo pro začátek., I když to není zásadně odlišný, výhody jsou stále patrné: je to milost od okolního světa ve špatném počasí, to dělá doušky vody během a po třídě lepší chuť. Je pro mě těžší se starat o práci, když se mi do oka dostane korálek potu. „Teplo pro mě vás udržuje,“ říká Tai Salih, který spoluvlastní studio Modo yoga v Bramptonu v Ontariu. „Věnujete pozornost absolutně všemu, co děláte.,“Ze všeho nejvíce, je skutečnost, že celý zážitek z cvičení v horké místnosti je tak poutavé a odlišné od zbytku mého dne, že mi to dává uklidňující pocit přemýšlet o tom, a vrátit se, když jsem ve stresu, a chce se mi pořád vrací. Jak poznamenává Ann Swansonová, terapeutka jógy a autorka vědy o józe: „nejlepší typ jógy je typ, který skutečně děláte.,“

Slate má vztahy s různými on-line prodejců. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, Slate může získat affiliate provizi. Aktualizujeme odkazy, pokud je to možné, ale všimněte si, že nabídky mohou vypršet a všechny ceny se mohou změnit. Všechny ceny byly aktuální v době zveřejnění.,