Addingsalmon k našim každodenním jídlům je nutné, ale kolik liber lososa perperson? Odpovězte na tuto otázku a váš život bude zdravější.
mořské Plody hraje důležitou roli ve zdravé stravě. Jak víte, každý typ ryb má vhodnou porci, která odpovídá zvláštním potřebám a požadavkům lidí., Pokud zjistíte, že je těžké vědět, kolik liber lososa na osobu, tento článek je pro vás. Pomáhá vám odhadnout množství lososa pro vaše jídlo nebo vaši párty.
proč byste měli jíst losospravidelně?
losos je považován najeden z nejzdravějších potravin na světě. Tento výsledek pochází z různýchživiny lososa. Jíst losos správně pomáhá zlepšit vaše kardiovaskulární, poznávání, náladu, oči a snížit riziko rakoviny.
Takže, co je obsaženov lososech? Jsou to omega 3, bílkoviny, aminokyseliny a selen., Tyto faktorykombinujte se navzájem dobře, abyste zlepšili své celkové zdraví. Pravidelné eatingsalmon týdně je efektivní způsob, jak zlepšit stav srdce díky bohatým zdrojem Omega-3 a vitamín D.
Teď, víte, proč bychom měli jíst lososa v našem každodenním jídle, aby měl šťastný život a lepší lifeexpectancy.
Kolik kilo lososa člověk potřebuje?
existují různéfaktory ovlivňující část lososa, kterou člověk potřebuje., Mohly by být uvedeny včetně úrovně kondice, pohlaví a věku. Podle mnoha zdravíorganizace, každá osoba by měla konzumovat asi 8 uncí lososa za týden.
jednou z skutečností je, že většinapokrmy zahrnují rtuť, která může poškodit zdraví ošetřovatelky a těhotnýchženy. Takže je losos škodlivý pro vaše zdraví? Losos je dodáván s nízkou rtutí;proto je pro vás prospěšné jíst losos.
Co je properserving lososa na osobu? Toto číslo by se mělo změnit z 2 na 3 unce. Pokud vaříte steak z lososa, můžete mít 2 porce. Tento steak váží 4 až 6 kusů., Studie ukazuje, že existují rozdíly mezi lososovými porcemi dospělýcha děti, ženy a muži.
například dětipotřebují 2 až 5 uncí lososa, zatímco dospělý by měl jíst 5-6 uncí denně. Aplikace porcí lososa správně zajišťuje, že můžete získat dostatek živinz lososa.
Pokud neznátepřesně každá část, měli byste využít měřítko. Část musí přijíts 2-3 uncemi. Pro ty, kteří jsou v procesu snižování hmotnosti, by měla být částka lososa snížena pouze na 6 uncí lososa týdně.,
v supermarketu je lososčasto přichází s označením, které vám umožní zkontrolovat prodej ryb potrubím.
závěr
měli byste provést, kolik liber lososa na osobu před jídlem. Přesné číslo vám řekne, zda množství lososa, které jíte týdně, stačí nebo ne. Kromě toho můžete vařit losos různými způsoby, jako je grilování, pečení a smažení.