To je obecně doporučuje, že všechny ženy by měly brát kyselinu listovou, a zároveň se snaží otěhotnět a během prvních 12 týdnů těhotenství. Je to proto, že kyselina listová je považována za velmi důležitou pro vývoj zdravého plodu.
v poslední době se však tvrdí, že tento přístup „one-size-fits-all“ může být špatný a že některé těhotné ženy mohou mít větší prospěch z alternativ k kyselině listové., Konkrétně bylo zjištěno, že formy určitého genu, které se mezi lidmi liší, mohou ovlivnit, jak tělo využívá kyselinu listovou.
termíny „kyselina listová“ a „folát“ se často používají zaměnitelně k popisu vitaminu B9, ale nejsou úplně stejné. Folát se často nazývá přirozená forma vitaminu B9, která se nachází v tmavě zelené zelenině, včetně brokolice a špenátu a sušených luštěnin. Kyselina listová je syntetická forma vitaminu B9, která se nachází v doplňcích a také se přidává do zpracovaných nebo“ obohacených “ potravin.,
jíst potraviny s vysokým obsahem folátu pravidelně, Většina lidí by měla být schopna získat potřebné množství (200 mcg denně). Pro některé lidi je však nutné více než toto doporučené množství folátu.
je známo, že folát nebo kyselina listová jsou velmi důležité pro vývoj zdravého plodu. To je důvod, proč všechny těhotné ženy a ženy, které se snaží pro dítě se doporučuje, aby zdvojnásobit tuto částku (400 mikrogramů denně) – nebo i více, v některých případech, pomoci zabránit riziko vrozených vad v nenarozené děti.,
bylo by téměř nemožné získat tolik folátu jen z přírodních zdrojů. Proto je kyselina listová často předepisována těhotným ženám ve formě doplňků.
je to také důvod, proč se kyselina listová přidává do zrn (tento proces se nazývá opevnění) v mnoha zemích. V poslední době se prosazuje i ve Velké Británii.
pochopení vědy
lidé se liší v tom, kolik folátu potřebují a dostávají ve své stravě, a to lze korigovat doplňky stravy., Lidé se však také liší v tom, kolik kyseliny listové nebo kyseliny listové potřebují pro své zdraví – na základě aktivity „genu MTHFR“.
abychom pochopili, proč na tom záleží, musíme nejprve vědět něco více o vědě o tom, jak naše těla fungují. V lidském genomu je 20 000 genů. Každý z těchto genů poskytuje pokyny ve formě sekvence DNA pro výrobu specifického proteinu. Proteiny hrají v našem těle různé důležité role: od budování našich buněk až po funkci mozku.,
Jeden z těchto genů – MTHFR genu – poskytuje návod pro výrobu bílkovin methylentetrahydrofolát reduktázy. Tento protein je klíčovým hráčem v komplexním procesu přeměny kyseliny listové (nebo folátu), kterou dostáváme s potravinami na methylfolát, formu, kterou naše tělo může použít.
Gen MTHFR je zodpovědný za to, kolik methylfolátu se produkuje v těle. Naše tělo potřebuje methylfolát pro správný metabolismus., Pokud v těle není dostatek methylfolátu, vede to k mnoha vážným zdravotním problémům.
MTHFR vysvětlil
Všichni lidé mají dvě kopie MTHFR genu – jedna kopie je zděděna od matky a další kopie je zděděna od otce. Každá kopie genu může být normální nebo může mít vadu – změnu sekvence DNA, která ovlivňuje, kolik bílkovin může tento gen produkovat.
tyto defekty se nazývají mutace. Společná mutace v genu MTHFR je jediná změna sekvence DNA, která snižuje aktivitu produkovaného proteinu., Asi 10-15% lidí má obě kopie genu postiženého touto mutací.
tito lidé mají velmi nízkou aktivitu proteinu MTHFR v těle. To má za následek vysoce sníženou schopnost těla přeměnit kyselinu listovou na použitelnou formu a může vést k akumulaci homocysteinu aminokyselin – který je pro tělo toxický.
MTHFR mutace genu bylo zjištěno, že být jedním z faktorů, které klade lidi na zvýšené riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, neplodnost, migréna a fetální vývoj problémů., Bylo také zjištěno, že zvyšuje riziko deprese, schizofrenie a demence.
doplnit nebo ne
dieta bohatá na folát je považována za zvláště důležitou pro ty, kteří mají mutaci v genu MTHFR. Lidé s mutací v genu mohou být postiženi více, pokud nedostávají dostatek folátu s potravinami.
bylo prokázáno, že lidé s touto mutací jsou ovlivněny více v Asii než v zemích, které používají obilí opevnění s kyselinou listovou – jako jsou USA, Austrálie a Nového Zélandu., Je však zapotřebí více studií, aby se prokázalo, zda změny ve stravě a používání doplňků folátu mohou být dostatečné k překonání negativních účinků na zdraví způsobených mutacemi genu MTHFR.
Opatrnosti je zapotřebí také s vysokými dávkami suplementace kyseliny listové u těhotných žen s různými formami MTHFR genu jako velmi vysoký příjem kyseliny listové může mít nezamýšlené negativní účinky na jejich potomstvo, zejména na časný vývoj mozku, jak prokázaly nedávné studie lidské a zvířecí., Ale nakonec, budoucí studie jsou rozhodující pro stanovení bezpečné horní hranice pro všechny lidi – a zejména těhotné ženy -, kteří mají různé genetické profily.
Tento článek je součástí série vázána na Léky pro vás, série Mraveniště podcast o budoucnosti zdravotní péče a jak by to mohlo brzy dostat mnohem více osobní. Více čtěte zde.