co je melatonin?
Melatonin je hormon vyrobený částí mozku nazývanou epifýza. Melatonin pomáhá regulovat váš spánkový cyklus. Říká vašemu tělu, kdy je čas jít spát a kdy je čas se probudit.
Melatonin je k dispozici jako doplněk ve formě tablet. Existují dva typy: přírodní a syntetické (umělé). Přírodní melatonin je vyroben z epifýzy zvířat. Tato forma by mohla být kontaminována virem, takže se nedoporučuje. Syntetická forma melatoninu toto riziko nenese. Štítek na lahvičce by měl uvést typ., Pokud si nejste jisti, zeptejte se lékárníka nebo lékaře dříve, než si ho vezmete.
Melatonin se prodává přes pult (OTC) v obchodech se zdravou výživou a obchodech s drogami ve Spojených státech. Stejně jako ostatní doplňky stravy je regulován americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Pro určitá použití však není schválena. Z tohoto důvodu nelze zaručit jeho čistotu, bezpečnost a úspěch.
cesta ke zlepšení zdraví
většina lidí užívá melatonin k léčbě poruch spánku. Nejběžnější je nespavost, což je obtížné usnout a/nebo spát., Můžete také vzít, aby pomohl zabránit nebo léčit jet lag. Typická dávka pro dospělé se pohybuje od 0, 3 mg do 5 mg před spaním. Nižší dávky často fungují, stejně jako vyšší dávky.
Přečtěte si pokyny na etiketě lahvičky. Ty vám řeknou, kolik melatoninu je třeba vzít a jak často ho užívat. Pokud máte dotazy ohledně užívání melatoninu, zavolejte svého lékaře nebo lékárníka. Neberte více než doporučené množství. Užívání více melatoninu neznamená, že to funguje rychleji nebo lépe. Předávkování jakýmkoli lékem může být nebezpečné.,
Uchovávejte si záznamy o všech lécích a doplňcích, které užíváte a kdy je užíváte. Vezměte si tento seznam s sebou, když jdete k lékaři. Zeptejte se svého lékaře, zda je v pořádku užívat melatonin, jestliže:
- užíváte jiné léky na předpis nebo OTC.
- máte probíhající zdravotní problémy.
- jste těhotná nebo kojíte. Není jasné, jaký vliv může mít melatonin na nenarozené dítě nebo kojící dítě.
uchovávejte melatonin mimo dosah a dohled dětí. Uchovávejte léky a doplňky na chladném a suchém místě., To jim pomáhá zabránit tomu, aby se staly méně účinnými před jejich vypršením. Neskladujte je v koupelnách, které jsou často horké a vlhké.
co je třeba zvážit
existuje jen málo vědeckých důkazů o tom, že melatonin má roli při podpoře zdraví nebo léčbě onemocnění. Melatonin také není prokázáno, že zpomalit proces stárnutí nebo prodloužit svůj život.
někteří lidé, kteří užívají melatonin, mají vedlejší účinky., Mezi ně patří:
- ospalost
- hlava
- „heavy-head“ pocit
- nevolnost
- pocit kocovinu
- deprese
je třeba Další výzkum, aby zjistili více o melatoninu má vedlejší účinky, zejména opožděné nebo dlouhodobé účinky. Není známo, zda melatonin způsobuje problémy při užívání s jinými léky. Není také známo, zda melatonin postihuje lidi, kteří mají určité nemoci a stavy.
Otázky se zeptat svého lékaře
- Jak mám vědět, jestli bych měl brát melatonin doplňky?,
- je nejlepší užívat melatonin krátkodobě nebo dlouhodobě?
- je bezpečnější nebo méně bezpečné užívat melatonin než jiné OTC nebo léky na předpis?
- je melatonin bezpečný pro děti?