chcete překonat svůj trému pro projevy a prezentace? Zde je 10 rychlých oprav, které zlepší vaše zaměření a zvýší vaši důvěru!
dvacet dva milionů Američanů. To je odhad počtu lidí v této zemi, kteří trpí strachem z veřejného mluvení.
toto číslo představuje procento ze 70-75 procent dotázaných, kteří hlásí určitou úroveň glosofobie.
to je dvaadvacet milionů.,
a pak je tu zbytek světa.
Pokud jste členem tohoto sboru, ocenili byste, kdybyste se místo toho naučili milovat veřejné mluvení?
řečnictví úzkost nejen dělá mizerně—to může omezit vaši kariéru. Přečtěte si kapitolu z knihy, která může pomoci změnit váš život: nebojácné mluvení.
10 Způsobů, jak se Vypořádat se Strachem z Mluvení na Veřejnosti
naučit se milovat mluvení na veřejnosti může zdát jako vzdálený cíl. Ale je to vlastně blíž, než si myslíte., Jako první krok si připomeňte, že téma, o které jste vášniví, je s největší pravděpodobností zajímavé pro posluchače. A poslouchají, nemyslí na vás a vaše nervy (nebo dokonce na vaše mluvící dovednosti). Zde je 10 „rychlých oprav“, které můžete použít pro ještě praktičtější přístupy, když přijde trému.
#1 Získejte hlavu na správném místě.
začnu s nějakou tvrdou láskou: není to o vás!, Řečová úzkost je dost nepříjemná, že se můžete soustředit na to, jak strašně se cítíte místo toho, na čem opravdu záleží: reakce vašeho publika. Vžijte se do jejich boty a přemýšlet o tom, co doufají, že se dostat ven z této prezentace. Budete na správné vlnové délce, což je vaše publikum.
#2 břicho dýchat.
moderní život se všemi jeho gadgety a digitálními asistenty vám usnadňuje stát se“ mluvící hlavou“, která zahrnuje mělké a rychlé dýchání. Reakce na boj nebo let na sociální úzkost zhoršuje tento typ respiračního cyklu., Chcete-li čelit těmto návykům, Naučte se dýchat membránově. Ano, pomůže vám mít rezonanční hlas; ale také vás uklidní a zpomalí srdeční frekvenci.
#3 Změní tuto negativní řeč na pozitivní myšlení.
čím déle zůstanete v negativním teritoriu, pokud jde o vaši reakci na veřejné mluvení, tím více se bude zdát jako domov. Všichni jsme odborníci na to, abychom se zmlátili negativními řečmi. Proč místo toho nepoužívat pozitivní myšlení? Otočte sebedestruktivní prohlášení Otočením tohoto negativního myšlení. Vytvořte pozitivní drážku, ve které můžete zůstat.,
#4 postavte se rovně a otevřete hruď.
řeč těla záleží na tom, jak sebevědomě vypadáte! Zkuste toto: tušení ramena mírně; teď postavte se rovně, což váš hrudník, aby předložila, jak se vaše ramena klesat do jejich přirozené polohy. Není to lepší? Určitě budete vypadat profesionálněji!
Chcete být vlivným řečníkem? Pak se vaše tělo do zákona! Stáhněte si můj bezplatný bílý papír, pravidla řeči těla: 12 způsobů, jak být výkonnějším reproduktorem.,
# 5 pustit rušivé myšlenky.
Focus je jedním z vašich nejdůležitějších nástrojů, pokud jde o oslovení a zapojení publika. Ale vy jste člověk, což znamená, že myšlenky mimo síť budou rušit, když je nechcete. Naučte se nezapojovat tyto myšlenky nebo jim odolat-místo toho si je všimněte a nechte je plavat pryč! Vraťte se ke své zprávě a jejímu přijetí. Zde je návod, jak se soustředit.
# 6 Pozdravte své publikum. A úsměv.
jedním z nejúčinnějších způsobů, jak mít vztah s publikem, je chvíli trvat, než to umožní., To děláš na pozdravu. Zde je návod, jak začít silný tím, že vaše publikum pozdrav budou pamatovat. Investujte se do tohoto okamžiku a dejte posluchačům vědět, že vás tam opravdu baví. Opět to budete cítit i vy!
#7 Talk . . . nepředkládej.
Edward Everett byl slavný orator, který v roce 1863 doručil dvouhodinovou adresu v Gettysburgu. Ale pamatujeme si toho druhého-toho, kdo přednesl dvouminutový projev známý jako Gettysburgova adresa. Od té doby, projevy veřejné i soukromé byly stále více konverzační., Vaše potřeba uklidnit nervy pochází z myšlenky, že jste tam, abyste promluvili. Ale budete opravdu jen mluvit s některými lidmi. Zní to příjemně, že?
#8 vizualizovat úspěšný výsledek.
sportovci, šachoví velmistři a teoretičtí fyzici používají pozitivní vizualizaci a měli byste také. Jinými slovy, pomozte si vytvořit úspěšnou prezentaci! To prostě dává smysl: čím více času a úsilí strávíte předvídáním pozitivních výsledků, tím lépe budete připraveni reagovat tímto způsobem v reálné situaci.,
#9 otočte reflektor kolem.
i to je vizualizační technika. Mluvení na veřejnosti může mít pocit, že stojí sám v horkém jasném reflektoru. Tam, každý krok, který uděláte, může přidat k pocitu, že jste nahý a zranitelný. Takže ve své mysli otočte reflektor. Teď jste v chladné tmě a pozornost je na publiku. Koneckonců, neměli byste“ osvětlit “ posluchače?
#10 tah!
máte někdy pocit, že jste v tlakovém hrnci, když mluvíte se skupinou?, Potřebujete vědět, jak myslet na nohy, když mluvíte pod tlakem? S mluvící nervy přichází uvolňování stresových hormonů, které jsou ti k boji proti hrozbě, nebo rychle utéct. Pokud stojíte na skladě-stále se tlak jen zvýší. Tak pohyb! Je to všechno součástí mých tajemství řeči těla pro silné mluvení na veřejnosti!
tento článek byl původně publikován v roce 2016. Je zde aktualizován.
měli byste mě sledovat na Twitteru zde.,
Gary Genard je herec, autor a expert v divadle na bázi řečnictví školení. Jeho společnost, Boston-based metoda Genard používá výkonnostní techniky na pomoc obchodní vedení, vedoucí týmy, a profesionálové ztělesňují přítomnost a důvěru k dosažení skutečného vlivu. V roce 2020 byl Gary již sedmým rokem za sebou zařazen globálními guruy jako jeden z nejlepších světových profesionálů v oblasti komunikace 30. Je autorem toho, jak dát řeč., Jeho druhá kniha Fearless Speaking byla nedávno pojmenována jako “ jedna ze 100 nejlepších knih o důvěře všech dob.“Kontaktujte Gary zde.