Od té doby, chlorid sodný (sůl) má několik důležitých funkcí v těle, je nutné konzumovat potraviny udržovat optimální zdraví.
někteří lidé tvrdí, že mořská sůl má zejména několik dalších výhod. Většina z nich však není podpořena silným vědeckým výzkumem.
zde je několik nejčastějších tvrzení o mořské soli.
hydratace, krevní tlak a další
sůl vám obecně může pomoci udržet dostatečnou hydrataci a hladinu krevního tlaku.,
Od sodík hraje důležitou roli v rovnováze tekutin, to může vést k dehydrataci, a to zejména při vysoké intenzitě cvičení (6, 7).
správná rovnováha tekutin v těle je také důležitá pro udržení zdravých hladin krevního tlaku (8).
proto konzumace příliš malého nebo příliš velkého množství sodíku může vést ke změnám krevního tlaku u těch, kteří jsou citliví na dietní sůl (9).
konzumace mořské soli vám může pomoci uspokojit vaše potřeby sodíku, ale můžete také získat sodík z různých jiných potravin.,
trávení
někteří věří, že konzumace mořské soli smíchané s vlažnou vodou napomáhá trávení.
Chloridu sodného je třeba k produkci žaludeční kyseliny, a chlorid sodný (sůl) usnadňuje vstřebávání a transport živin ve střevech, poté, co byly rozděleny během trávení (10).
proto konzumace dostatečného množství soli podporuje optimální trávicí zdraví.
jedna studie zkoumala účinky pitné slané vody u 54 dospělých, kteří se připravují na kolonoskopii.
ti, kteří vykonávali určité postoje jógy a vypili 2 šálky (480 ml) vody vyrobené ze 4.,5 gramů soli mělo před zákrokem pohyby střev (11).
není však jasné, do jaké míry samotná slaná voda pomáhá zlepšit zdraví střev.
Při pití mořské soli ve směsi s vodou může pomoci trávení, v některých případech, nadměrné pití slané vody může vést k konzumovat příliš mnoho soli. Získání dostatečného sodíku z jiných zdrojů pravděpodobně stačí k podpoře normálního trávení.
zdraví a zánět kůže
užívání mořské solné lázně má za to, že snižuje suchost a zánět kůže.,
Ve skutečnosti, Národní Ekzém Nadace doporučuje přidáním 1 šálek soli do koupele pomáhají zmírnit podráždění od ekzému, stav označen červenou, svědící pokožku (12).
není však jasné, jak a zda solné lázně pomáhají snižovat zánět kůže, stejně jako zda zejména mořská sůl má nějaké specifické účinky.
Jedna studie u lidí se suchou kůží zjistil, že koupání v solném roztoku z Mrtvého Moře pomohl zvýšit hydrataci pokožky a snížení drsnosti, ve srovnání s koupáním ve vodě z kohoutku (13).,
vědci připisovali pozitivní výsledky množství hořčíku v roztoku Mrtvého moře – nikoli obsahu soli (13).
Co je více, jiná studie zjistila, že vyšší koncentrace chloridu sodného v těle a kůži, může zvýšit počet imunitních buněk, které vedou k zánětlivé reakce spojené se suchou a svědící pokožku (14).
tato protichůdná zjištění naznačují, že schopnost mořských solných lázní ke zlepšení podráždění kůže může do značné míry záviset na minerálním složení soli.,
mořské soli, které mají vysoký obsah hořčíku, mohou být nejlepšími typy, které lze přidat do lázní pro ty, kteří mají kožní problémy.
shrnutí
dostatek sodíku, bez ohledu na typ sůl to je, to je důležité pro hydrataci a krevní tlak. Některé výzkumy naznačují, že může také pomoci trávení a zlepšit kožní problémy při přidávání do lázní.