má maca vedlejší účinky?

Disclaimer

Pokud máte nějaké lékařské dotazy nebo obavy, prosím, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Články o Health Guide jsou podloženy recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nejsou však náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu.

Maca má ve wellness komunitě pověst hot-shot, ale realita je trochu jemnější., Maca, nebo Lepidium meyenii, je rostlina v brukvovité zeleniny rodině (jako je kapusta a Růžičková kapusta), známý pro jeho údajné adaptogenní vlastnosti nebo schopnosti, aby se pomoci vašemu tělu přizpůsobit se a vyrovnat se se stresem. Brokolice a její podobní nemusí být nejoblíbenější potraviny, ale Inků, maca byl tradiční lék a afrodiziakum používá ke zvýšení mužské libido a výdrž—takže se můžete vsadit, že to má málo fanoušků.
také známý jako peruánský ženšen, maca se pěstuje v Andách ve vysoké nadmořské výšce (Gonzales, 2012)., Obecně platí, že kořen-který může být červený, žlutý, černý nebo bílý a připomíná ředkvičku nebo řepku—byl použit v lécích. Přestože maca získává svou pověst z atraktivních nároků, jako je schopnost zvýšit svalovou hmotu a zvýšit sílu, v současné době o tom neexistují žádné důkazy. Ale tam je výzkum, který naznačuje, že kořen může zvýšit sexuální apetit (Gonzales, 2002), zlepšit mužskou plodnost a kvalitu spermatu zvýšení pohyblivosti spermií a koncentrace (Melnikovova, 2015), a zmírnit některé příznaky menopauzy, jako jsou úzkost, deprese a sexuální dysfunkce (Brooks, 2008)., Zatímco doplněk nabízí mnoho potenciálních přínosů pro zdraví, existují některé vedlejší účinky maca, o kterých byste si měli být vědomi.

možné nežádoucí účinky maca

jak uvidíte, existuje relativně málo vedlejších účinků maca. Ale to neznamená, že byste měli začít režim, aniž byste mluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče., Stále se učíme, pokud jde o některé tradiční bylinné léčby, a toto superfood není výjimkou. Mnoho potenciálních vedlejších účinků a zdravotních přínosů kořene maca má pouze studie na zvířatech jako podporu, takže v některých případech nevíme, jak se účinek Lepidium meyenii promítá do lidských modelů. Takže zatímco čekáme, až výzkum dohoní, je lepší chybovat na straně bezpečnosti a diskutovat o případných obavách nebo interakcích s odborníkem a řídit se lékařskou radou, kterou jste dostali.
je také třeba poznamenat, že doplňky mohou být vyrobeny z různých druhů maca., Zatímco většina z nich jsou prášky, můžete také najít extrakty a kapaliny. Jakékoli výrobky vyrobené z červené maca nebo černé maca mohou mít mírně odlišné zdravotní přínosy než výrobky vyrobené ze žlutých verzí tohoto kořene. Najdete zde také širokou škálu produktů dostupných v doplňkových obchodech a na Amazonu. Ujistěte se, že vždy kupujete od značky, které můžete důvěřovat.,

Maky je pravděpodobně bezpečné pro většinu lidí

všichni ve Všech, velmi málo lidí potřebují, aby se zabránilo maca. Je obecně dobře snášen a zemitá, ořechová chuť prášku maca se dobře mísí s dušeným mlékem (jako v latte) nebo smoothies. Ve skutečnosti, to není těžké najít nadšené recenze, a mnoho lidí věří, že to chutná trochu jako butterscotch., Ačkoli existují pouze neoficiální důkazy, maca může u některých lidí způsobit „nervózní“ pocit, který narušuje jejich spánek. Pokud máte v plánu na vyzkoušení bylinný doplněk, to může být nejlepší pracovat do ranní smoothie nebo chvění, aby dostatek času před spaním.

Vyhněte se maca, pokud máte stav štítné žlázy

Rodina Brassicae má co nabídnout, pokud jde o přínosy pro zdraví. Ale, bohužel, to také znamená, že je pro některé lidi bezpečnější vyhnout se maca úplně., Maca kořen, stejně jako jeho brukvovité bratranci zelí, Růžičková kapusta a brokolice, obsahuje goitrogens (Bajaj, 2016), látky, které by mohly interferovat s normální fungování štítné žlázy. To znamená, že lidé s již narušenou funkcí štítné žlázy, jako jsou lidé s hypotyreózou, by se měli vyhnout všem doplňkům s touto složkou, ať už je to extrakt maca nebo kořenový prášek.

Vyhnout maca pokud máte další hormon-senzitivní podmínky

Maca extrakt může také působit jako estrogen v těle (i když studie na toto bylo provedeno pouze in vitro) (Valentová, 2006)., To znamená, že je lepší se tomuto doplňku vyhnout, pokud máte hormonálně citlivý stav, jako je rakovina prsu, endometrióza, rakovina dělohy nebo děložní fibroidy. Léčbu nebo řízení mnoho z těchto podmínek vyžaduje pacienty, pracovat s jejich poskytovateli zdravotní péče, aby pozorně sledovat a kontrolovat hladiny estrogenů. Maca by mohla tyto stavy a jejich příznaky zhoršit ovlivněním hladin hormonů.
ale to neznamená, že by se všechny ženy měly vyhnout doplňku nebo by to mohlo být ovlivněno, i když to zní děsivě., Ve skutečnosti, pro zdravé postmenopauzální ženy, jedna malá studie zjistila, že maca může zlepšit sexuální dysfunkce a zmírnit psychologické příznaky jako úzkost a deprese—bez vlivu sérum estradiol úrovně (Brooks, 2008). (Existuje neoficiální důkaz, že to může také pomoci s návaly horka, ale žádný výzkum zatím zálohovat tyto nároky. To také pomohlo jejich krevnímu tlaku.,)

Vyhnout, pokud těhotná nebo kojení

Maca může pomoci v několika různými způsoby, když jste se aktivně snaží otěhotnět: cyklisté brát na výdrž si všiml, výrazné zvýšení sexuální touhy (Gonzales, 2002). A kořen je schopen zlepšit počet spermií a kvalitu u dospělých zdravých mužů bez ovlivnění hladin testosteronu v jedné klinické studii (Gonzales, 2001). Ale zatímco doplněk může nastavit pár se správnými podmínkami pro otěhotnění, ženy by neměly užívat extrakt maca nebo kořenový prášek, jakmile očekávají., A maca je třeba se vyhnout i během procesu kojení.