opět je To tady… čas se dostat více pod kontrolou, než naše chuť k jídlu, získat zdravější a možná shodit pár kilo, které se připlížil za sváteční.
při detoxikačním nebo dietním programu je v tomto ročním období populární, nemusíte předepisovat citronovou vodu a zelené šťávy po celou dobu. Ve skutečnosti lidské tělo potřebuje mnohem víc než to, aby revitalizovalo a obnovilo buňky zpět do optimálního zdraví.,
pro příští 3 týdny vám poskytnu své jednoduché a účinné způsoby detoxikace. Je to skvělý způsob, jak nastavit rutinu zdravého životního stylu, stejně jako rozbít všechny špatné stravovací návyky.
naše těla přirozeně detoxikují každý den. Je to součást přirozeného procesu, který nám umožňuje zbavit se toxinů a regenerovat buňky. To je jako výměna oleje ve vašem autě – podporovat tělo je přirozeně procesy s wholefoods, které mohou pomoci re-boot a re-povzbudit váš systém, odstranit toxiny z těla a pomoci zlepšit hubnutí a optimální zdraví., Dobře navržené detoxikační menu má vysoký obsah živin, hypoalergenní a protizánětlivé, které lze získat pouze z použití poctivých, celozrnných ingrediencí. V podstatě moje motto pro detox je: odstranit-Obnovit-omladit.
FÁZÍ DETOX
játra detoxikuje ve dvou fázích a za účelem odstranění toxinů z těla, obou fází musí být podpořeno odpovídajícími živin.
Fáze 1-játra rozkládají toxiny na menší složky, které pak mohou být odstraněny z těla.,
Fáze 2 – Je skutečný proces detoxikace, kdy toxiny jsou metabolizovány na jednodušší látky a odstraní z těla různé procesy vylučování.
živiny potřebné pro tyto fáze jsou vitamíny B, flavonoidy a antioxidanty nalezené v čerstvé zelenině a ovoci. Glutathion, našel v avokádo, vodní meloun, chřest, vlašské ořechy, listová zelenina a Čistý Nativní WPI, esenciální tuky nalezené v extra panenský olivový olej, za studena lisovaný kokosový olej a lněný olej, plus aminokyseliny nalezené v ořechy, semena a Zdravé Šéfkuchař Bílkovin.,
pravda o detoxikaci
detoxikace je důležitou součástí zdraví a hojení a může být podporována stravou a zdravým životním stylem. Jedním z hlavních problémů s detoxikací je nedostatek bílkovin, které si lidé mohou nechat ujít. Například protein je životně důležitá živina potřebná denně. Je potřeba pro vyrovnávání hormonů, pomoc při hubnutí, podporu detoxikace a trávení a podporu zdravého imunitního systému. To je nezbytné, protože vaše tělo potřebuje dostatečné aminokyseliny pro konstrukci enzymů a dalších molekul, které jsou nedílnou součástí detoxikačních cest., Protein je také klíčovou živinou, která vám pomůže získat nestárnoucí zářící kůži a štíhlé tónované svaly. Když vaše tělo nedostane dostatek bílkovin potřebných pro všechny tyto procesy, bude zdroj od svalové tkáně, což může vést ke ztrátě svalové hmoty.
nejlepší způsob detoxikace je v podstatě prostřednictvím plánu zdravé výživy, který je plný životodárných živin vaše tělo musí být v optimálním zdraví a pohodě. Znamená to také péči o vaše trávení, spánek a pohyb více.,
3 jednoduché způsoby detoxikace, jak začít:
věřím, že malé zdravé změny mohou vést k dlouhodobým pozitivním výsledkům. Pro zdravý způsob detoxikace doporučuji provést níže uvedené vylepšení vaší stravy po dobu nejméně jednoho týdne a zažijete zdravější a energičtější vás. Také jsem povzbudit vás k pokračovat v těchto vylepšení za jeden týden, dokud se nestanou každodenní návyky, a já zaručit, že budete přirozeně přikloní k zdravější tělesné hmotnosti, stejně jako vypadat a cítit se úžasně.
1., Pít vodu
chcete, aby se váš trávicí systém pohyboval a zbavil tělo přebytečných toxinů, takže pijte hodně vody. Vždycky piju pár sklenic vody se stlačením citronu ráno, jakmile vstanu z postele. K jedné z sklenic přidám také lžíci organického prášku z pšeničné trávy. Tento elixír bohatý na chlorofyl funguje jako přírodní protizánětlivý prostředek na podporu jemné detoxikace a trávicích problémů, jako je IBS, zácpa a nadýmání.,
Studie z International Journal of Chemical Studie ukazují, že listovou zeleninu šťáva je známo , zlepšení spánku, přirozeně regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi, podporují hubnutí, zlepšují trávení a vylučování, podporuje zdravou pokožku a zpomalit buněčné stárnutí.
2. Vytvořte surovou šťávu nebo zelený koktejl
surové odšťavňování poskytuje koncentrovaný zdroj výživy, který může pomoci regenerovat buňky v našem těle. Odšťavňování může zlepšit cirkulaci a stimulovat játra k spalování tuku., To také umožňuje tělu přijímat koncentrovaný zdroj fytonutrientů, které nelze získat tím, že jí velkou porci zeleniny.
Smoothies zahrnují míchání celých potravin, jako jsou listové zeleniny a trochu ovoce do kapaliny bez odstranění vlákniny. Jsou podstatnější než šťávy-silnější, plnění a bohaté na rozpustnou vlákninu pro trávicí zdraví. Jsou také méně zdanění na trávicí systém.,
Protože smoothies použití celé složky potravin, spíše než jen extrakci šťávy z ovoce a zeleniny, chtěl bych zařadit nějaký koktejl jako náhrada jídla, spíše než pití. Často si užívám smoothie jako moje snídaně, jako je můj zdravý chutný zelený koktejl.
3. Nezapomeňte BÍLKOVIN
Detoxikační diety jsou obecně nízké, zdroje bílkovin, tak čisté + přírodní protein třese, které jsou důležitou složkou zdravé detoxikační program, aby bylo zajištěno, obdržíte vaše denní požadavek proteinů., To je nezbytné, protože vaše tělo potřebuje dostatečné aminokyseliny pro konstrukci enzymů a dalších molekul, které jsou nedílnou součástí detoxikačních cest. Mezi další dobré rostlinné zdroje bílkovin patří ořechy, semena, tmavě zelené a fermentované tempeh.
já raději alkalizační protein koktejly, které podporují moje IBS problémy, spíše než některé veganské zdroje bílkovin, které mohou být vysoké v FODMAPs, které nejsou kompatibilní s mým osobní problémy se žaludkem., Také jako poznámku, pro ty, kteří trpí nadýmání, je nejlepší shake protein pomocí mixéru láhev nebo případně míchat vaše smoothies rychle, takže můžete snížit množství vzduchu, který uvízne v smoothie, které mohou někdy způsobit více nadýmání u citlivých lidí.