Kojenecké spánku podpory: na základě Důkazů tipy pro lepší dítě spát

13 na základě důkazů tipy pro získání vaše dítě ke spánku

© 2008-2018 Gwen Dewar, Ph.d., všechna práva vyhrazena

Hledáte pro efektivní kojenecké spánku podpory?

zde je 13 důkazů založenýchtipy pro pomoc vašemu dítěti usnout a usnout.

další nápady naleznete v těchto článcích o vzorcích spánku dítěte a řešení problémů s dětským spánkem.,

před spaním rutina: užitečné kojenecké spánku podpory se žádná zjevná nevýhoda

Mnoho spánku odborníci naznačují, že rodiče rozvíjet pravidelné spaním rutina pro jejich děti. To by mohlo zahrnovat asi 20 minut klidu, uklidňující, low-key aktivity, jako

koupání,
čtení před spaním příběh,
zpívá ukolébavku, a
dávat dítěti jemnou masáž.

teoreticky takové rituály před spaním pomáhají dětem ukončit a zpříjemnit přechod od probuzení ke spánku.,

V praxi, rodiče pokyn zavést před spaním rutiny hlásili rychlé zlepšení kvality spánku (Mindell et al 2017).

existují také důkazy, že některé složky rutiny-jako je dětská masáž-mohou být účinné samy o sobě (viz níže).

Co když zkusíte tuto dětskou pomoc při spánku a zjistíte, že vaše dítě stále odolává usínání?

zkuste odložit rutinu před spaním až později v noci (když vaše dítě vykazuje známky ospalosti).,

Pak, pokud chcete, aby vaše dítě pozorovat dřívější spaním, začněte rutinu trochu dříve, každou noc, dokud se dosáhnout svého cíle.

Další informace naleznete v tomto článku o jemných metodách výcviku dětského spánku.

Kojenecká masáž: pomoc při spánku pro snížení nočního bdění?

ačkoli různé kultury praktikují kojeneckou masáž, existuje jen malý výzkum její účinnosti pomoc při spánku u kojenců.

omezené důkazy však naznačují, že masáž by mohla pomoci.,

v jedné studii vědci náhodně přiřadili některé matky, aby zavedly své děti (ve věku od 3 do 18 měsíců) do rutiny před spaním založené na masáži. Intervence nezpůsobila, že děti usínají rychleji, ale zdálo se, že pomáhají jinými způsoby.

Po dvou týdnech, matky, uvádí, že před spaním se stal jednodušší, a jejich děti, ubyly noci wakings. Matky v kontrolní skupině nezažily žádná taková zlepšení (Mindell et al 2018).,

V jiné studii, děti, které obdržel 14 dní masážní terapie (na počátku druhého týdne života) se zdálo, přizpůsobit rychleji na přírodní rytmy dne a noci (Ferber 2002).

Kůži-k-kontakt kůže jako dítě spát podpory

V moderní společnostech lovců-sběračů, děti se často provádí v praky proti jejich matek nahé kůži. Spí také se svými matkami v noci (Konner 2007).

výsledkem je, že tyto děti dostávají hodně kontaktu kůže s kůží. Funguje tento kontakt jako pomoc při spánku dítěte?,

vědecké studie západních kojenců ukazují, že kontakt kůže s kůží, známý také jako „klokaní péče“, má na děti analgetický účinek (Gray et al 2000).

je také pravděpodobné, že zvýší hladinu oxytocinu u dítěte, hormonu se sedativními účinky (Uvnas-Moberg 2003).

a zdá se, že kontakt s pokožkou pomáhá předčasně narozeným dětem uklidnit se. V jedné studii klokaní péče snížila agitovanost, rychlou srdeční frekvenci a apnoe u předčasně narozených dětí (Messmer et al 1997).

zdá se tedy věrohodné, že dávat dětem malou klokaní péči před spaním by jim mohlo pomoci lépe spát., Ale od června 2018 nemohu najít žádné randomizované, kontrolované studie testující tuto myšlenku. Vědci zahájili jednu takovou studii (Cooijmans et al 2017); výsledek se můžeme brzy naučit.

Pleny mohou být užitečné kojenecké spánku pomoci, ale ujistěte se, že dodržovat bezpečnostní pokyny

Zavinuté děti jsou zabalené do utěrky nebo deky, které omezují pohyb. V důsledku toho je méně pravděpodobné, že se během častých hvězd, které doprovázejí dětský spánek, rozdrtí. Pomáhá to dětem spát? Výzkum tuto myšlenku podporuje.,

ve třech různých experimentech vykazovaly děti, které byly omotány a umístěny na zádech, zlepšení spánku. Zažili méně raketoplánů, probudili se méně často a strávili více času spánkem (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer a Erler 2001).

takže otáčení může být účinnou pomůckou pro spánek dítěte. Ale může to být také nebezpečné, takže je důležité dodržovat bezpečnostní pokyny.

je důležité vyhnout se otáčení hrudníku dítěte tak pevně,že nemůže hluboce vdechnout. Těsné otáčení bylo spojeno s vyšším výskytem respiračních infekcí.,

kromě toho existuje potenciál přehřátí, zejména pokud je hlava dítěte pokryta nebo pokud má dítě horečku. A děti by neměly být zabaleny tak pevně, že nemohou otáčet boky a ohýbat kolena. Imobilizace dětí tímto způsobem ohrožuje hip displasii.

konečně existují důkazy, že pleny mohou zvýšit riziko SIDS nebo syndromu náhlého úmrtí kojenců.

studie ukazují, že oběti SIDS jsou častěji zavaleny. Nejvyšší riziko je spojeno se zavinutými dětmi, které jsou umístěny na žaludcích., Zdá se, že děti umístěné na bocích nebo zádech jsou méně ohroženy, ale riziko stále existuje, možná proto, že se některé děti podaří přesunout na žaludky (Pease et al 2016).

z tohoto důvodu, odborníci doporučují, že jsi vždycky místo, zavinuté děti na zádech (nejméně rizikové pozice), a zastavit pleny úplně, jakmile děti objeví schopné otáčet se znovu (Pease et al 2016).,

Tak celkově, zdá se, že se redukuje na toto:

ne zabalit děti pevně
nemyslím, pokrýt jejich hlavy, nebo jinak nechat děti dostat přehřátí
nenechte se stahují boky nebo zabránit děti od ohýbání kolena, a
ujistěte se, že zavinuté děti zůstává na jejich bedrech.

Pro Tipy na bezpečné otáčení se podívejte na toto instruktážní video.

Denní světlo expozice jako dítě spát podpory

možná, že chůze na slunci, jako dítě spát podpory. Ale mohlo by to pomoci vašemu dítěti lépe v noci.

proč?,

je to kvůli vnitřním cirkadiánním rytmům vašeho dítěte-fyziologickým cyklům, které se opakují po dobu přibližně 24 hodin. Když se narodí děti, tyto vnitřní rytmy nejsou synchronizovány s rytmy vnějšího, 24hodinového dne (Rikvees 2003). V důsledku toho se děti mohou probudit a spát v lichých časech – a opotřebovat nás.

ale můžeme pomoci dětem synchronizovat tím, že jim poskytneme silné denní podněty-vystavíme je přirozenému světlu během dne a zahrneme je do našich denních aktivit., Obě taktiky jsou spojeny s rychlejší synchronizací (Thomas et al 2016; Harrison 2004; Wulff a Siegmund 2002).

vyhýbejte se nočnímu světlu-zejména modrým vlnovým délkám.

výzkum potvrzuje, že expozice světla v noci vysílá do mozku silný signál, který mlátí spánek: Zůstaňte ve střehu. Zpoždění uvolňování hormonu, melatoninu, který usnadňuje relaxaci a ospalost.

Jak jsem poznámka: v tomto článku, malé děti mohou být zvláště citlivé na spánku mlátit účinky umělého osvětlení a modré vlnové délky může mít nejvíce negativní účinky.,

takže ve večerních hodinách přejděte na tlumené osvětlení. Snažte se chránit své dítě před světelnou expozicí uprostřed noci. A používat žárovky a modré světlo filtry, které jsou navrženy tak, aby blokovat modré vlnové délky, které jsou zvláště pravděpodobné, že příčinou poruchy spánku.

Dítě zvuk stroje a bílý šum: Potenciálně efektivní-ale pozor na zachování objemu nízké

počet hraček a elektronických zařízení jsou uváděny na trh jako „dítě spát dudlíky“ nebo „dítě zvuk stroje.“Ty obvykle vydávají bílý šum. Opravdu pomáhají dětem snooze?

je důvod si to myslet., Například v experimentální studii novorozenců, 80% dětí přidělen slyšet přehrání bílého šumu usnul spontánně během 5 minut. Pouze 25% kontrolních kojenců spontánně usnulo (Spencer et al 1990).

ale je důležité, aby hlasitost byla odmítnuta, zejména pokud je stroj umístěn blízko dítěte. Nechcete poškodit sluch vašeho dítěte.,

Když vědci zkoumali 14 různých bílých hluku strojů na trhu prodávány pro kojence, zjistili, že všechny z nich by mohl být se změnil až nebezpečně vysoké objemy — svazků, které by vystavit dítě 30 cm pryč, na více než 50 decibelů.

A tři stroje v této vzdálenosti vyrobené zvuku nad 80 decibelů. dost, když je vystaven na více než 8 hodin denně, aby dospělý v riziku pro ztráty sluchu (Hugh et al., 2014).

to může znít jako hlavní spoiler., Jaký má smysl používat stroj s bílým šumem, pokud nemůžete zvýšit hlasitost dostatečně vysoko, aby se odstranily další zvuky?

ale mám podezření, že je to špatný předpoklad. Nepotřebujeme vypustit všechny zvuky na pozadí, abychom pomohli spánku. Místo toho, určité typy tlumený, rytmický zvuk může ovlivnit spánku tím, že podporuje mozek přijmout nebo zachovat pomalejší, rytmické mozkové vlny spojené s spánku (Bellesi et al., 2014; Papalambros et al 2017).

Pokud tomu tak je, pak uklidňující zvuky přehrávané při mírném a bezpečném objemu mohou dětem pomoci spát-i když lze slyšet i jiné zvuky.,

dudlík: Žádné přesvědčivé důkazy, že to pomáhá děti spát

Je dudlík účinná pomoc spánku? Důkazy jsou v nejlepším případě neprůkazné.

ano, existuje důvod si myslet, že dudlíky uklidňují děti. Když jsou děti vystaveny bolestivé lékařské zákroky (jako paty píchnutí čerpat krev), sání na dudlík zdá se, snížit jejich vnímání bolesti (Campos 1994; Blass a Watt, 1999).

ale je tu háček: zdá se, že účinek snižující bolest funguje pouze tehdy, pokud dítě skutečně nasává dudlík (Campos 1994).,

to by mohl být problém, pokud jde o použití dudlíku jako podpory spánku. Když dudlík vypadne z úst dítěte, uklidňující účinek končí. A dudlík vypadne z úst dítěte.

ve studii, která zaznamenala spánkové vzorce dětí ve věku 6-18 týdnů, téměř dvě třetiny kojenců ztratily dudlíky během 30 minut po usnutí (Franco et al 2004).

možná to je důvod, proč vědci nedokázali prokázat, že dudlíky mění dětský spánek., V jednom průzkumu vědci zjistili, že děti, které nasávaly vlastní palce nebo prsty, spaly v noci déle a zažily několik nočních probuzení.

naproti tomu děti, které používaly dudlíky, nevykazovaly takové výhody. Jejich výsledky byly podobné jako u dětí, které vůbec nic nenasávaly (Butler et al 2016).

existují nějaké další výhody sání dudlíku v noci? Je možné, že použití dudlíku může snížit riziko dítěte pro syndrom náhlého úmrtí kojenců nebo SIDS., Jedna studie uvádí, že kojenci, kteří používají dudlíky, se snadněji probouzejí k rušivým zvukům-a tendence rychle vzbudit je obecně ochranná proti SIDS (Franco et al 2000).

ale v současné době nám chybí takové přísné studie, které by tento efekt mohly potvrdit. Když vědci přezkoumali publikovaný výzkum, nemohli najít žádné randomizované, kontrolované studie testující účinnost dudlíků pro snížení rizika SIDS (Butler et al 2016).

houpací děti ke spánku: Vážení nákladů a přínosů

je houpání účinnou dětskou pomůckou pro spánek?, Pro některé děti by to mohlo fungovat dobře. Rodiče by však měli zvážit dva potenciální problémy.

první je, že houpání dítěte v náručí může být ve skutečnosti příliš stimulující (Francie a Blampied 1999).

například, ve studii sledovaných novorozenců v průběhu bolestivého lékařského zákroku (paty píchnutí je popsáno výše), děti jsou buď (1) držel a houpal, nebo (2) vzhledem k tomu, cucat dudlík.

ve srovnání s dětmi, kterým byl podáván dudlík, vykazovaly děti, které byly otřeseny, sníženou míru pláče. S větší pravděpodobností však zůstanou vzhůru a ostražití (Campos 1994).,

další potenciální problém se týká houpání dětí spát v kolébkách. Kolébka-houpací je široce praktikována dítě spát pomoc, a mnozí rodiče hlásí, že to pomáhá děti usnout. Někteří výzkumníci spánku se však obávají, že děti přijdou spojit usínání s tím, že budou houpány v kolébce.

výsledkem je, že když tyto děti zažijí vzrušení během noci (jako všechny děti), nebudou se moci vrátit do spánku, aniž by se znovu otřásly. Takže se probudí celou cestu a volají o pomoc.,

i když to zní velmi věrohodně, nenašel jsem experimentální podporu pro toto tvrzení. Průzkum thajských spánkových vzorů pro kojence však uvádí, že u kojenců, kteří spí v houpacích nebo houpacích kolébkách, je pravděpodobnější časté noční probuzení (Anuntaseree et al 2007).

10. Levandule jako pomoc při spánku pro kojence: funguje to?

možná jste viděli tvrzení, že levandulový olej je účinnou pomůckou pro spánek dítěte. Co skutečně vypovídají důkazy?,

řada studií ukázala, že lidé vystavení vůni levandule se cítí uvolněnější a tráví větší procento času v hlubokém spánku (např. Goel et al 2005).

k Dispozici je také studie hlásí, že matky, které koupaly své malé děti do vody s vůní levandule-olej do koupele s vůní zkušený výhody (Field et al., 2007).

matky se uvolnily, častěji se dotýkaly svých kojenců a častěji se usmívaly na své kojence. Kojenci se zase více dívali na své matky. Plakali méně často a po koupeli strávili více času v hlubokém spánku., Matky i kojenci vykazovali po koupeli snížené hladiny kortizolu (stresového hormonu).

Tyto výsledky, aby levandule znít jako užitečné kojenecké pomoc spánku, ale to není jasné, že levandule byla přímo zodpovědná za zklidňující účinky.

studie publikovaná v British Journal of Health Psychology testovala možnost, že levandulová aromaterapie funguje, protože lidé mají rádi vůni a očekávají, že je uvolní (Hughes a Hughes 2008). Před vystavením lidí vůni levandule, vědci buď řekl jim, že levandule byla relaxační nebo stimulující., Výsledky ukázaly, že lidé se více či méně uvolnili jako funkce toho, co byli vedeni k očekávání.

pokud levandule je účinný dítě spát pomoc, to by mohlo být, protože vůně dělá rodiče cítit více uvolněně-a více pravděpodobné, že chovat v způsoby, které udržet děti v klidu.

měli byste používat produkty s vůní levandule? Pokud zjistíte, že vůně uklidňující, může to být dobrý nápad.

existuje však důvod být opatrný při aplikaci levandulového oleje přímo na kůži vašeho dítěte., Levandulový olej obsahuje estrogen podobné sloučeniny, a tam je nějaký klinické důkazy (na základě tří případových studií), což naznačuje, že lokální aplikace levandulového oleje může způsobit růst prsou v preadolescents (Henley et al 2007).

11. Hračky a další komfortní předměty: podporují lepší spánek?

polštáře, Vycpané hračky, přikrývky a další měkké předměty mohou představovat nebezpečí zadušení pro děti do 12 měsíců věku. Odborníci na bezpečnost tedy naléhají, abychom takové předměty uchovávali mimo dětskou postýlku nebo dětskou postýlku.,

ale předpokládejme, že jste měli hračku nebo jiný „komfortní objekt“, který nepředstavoval riziko. Jsou tyto položky účinné dětské spánkové pomůcky?

mohlo by se zdát jako ne-nasnadě, pokud jste vyrostli v některých západních zemích. Poskytování pohodlných předmětů ke spánku je běžnou lidovou praxí-která má pomoci dětem usnout samy.

ale když vědci zkoumali tento jev u dětí, nenašli žádný důkaz, že komfortní předměty mají jakýkoli rozpoznatelný vliv na schopnost dítěte usnout nezávisle.,

studie sledovala kojence ve čtyřech věkových skupinách (ve věku 3, 6, 9 a 12 měsíců) po dobu 3 měsíců (Burnham et al 2002).

kojenci byli natočeni ve svých domovech, zatímco spali, a skórovali jako „uklidňující“, pokud se jim po probuzení v noci podařilo usnout bez rodičovského zásahu.

Vědci také poznamenal, kde děti spaly, a zda nebo ne, děti se dotkl, držel nebo se rozpínají na všechny objekty během noci-objekty, které zahrnovaly dudlíky, hračky, deky, a děti‘ vlastních rukou.

Jak to dopadlo?, Děti častěji používaly „komfortní předměty“, pokud byly uloženy do postele, zatímco byly ještě vzhůru. A celkově asi 90% dětí používalo nějakou pomoc při spánku pro kojence, alespoň příležitostně.

ale neexistovala žádná významná korelace mezi sebejistotou a použitím komfortního objektu.

proč ne? Předchozí výzkum uvedl, že komfortní objekty byly užitečné pro poněkud starší skupinu kojenců (8 měsíců a více). Je tedy možné, že je to něco, co se přirozeně objevuje u některých kojenců, jak stárnou (Anders et al 1992; Burnham et al 2002)., Mezitím se zdá, že bezpečnostní obavy a výzkum spánku poukazují na stejnou diretion

Dream feeding: pomáhá dětem spát déle?

Dream feeding je praxe „tankování“ vašeho dítěte bezprostředně před tím, než se pokusíte usnout.

obvykle se provádí, když dítě již spí, takže není určeno jako metoda, která pomáhá dětem usnout.

ale může to pomoci zajistit, že dostanete trochu více času na spánek, než se vaše dítě probudí. A v tomto ohledu by krmení snů mohlo být užitečnou pomůckou pro spánek kojenců pro podporu delších záchvatů spánku., Přečtěte si více o tom v tomto článku Rodičovství vědy.

ošetřování dítěte ke spánku: konečná pomoc při spánku?

v Celé historii lidstva, ať už kojené nebo láhev-postel, děti byly kojila spát. Je to pravděpodobně nejspolehlivější pomoc při spánku pro kojence.

proč je tak efektivní? Do jisté míry je to zřejmé. Hlad je nepříjemný pocit. Uklidněte hlad a dítě se bude cítit pohodlněji a uvolněněji.

ale je toho víc.

nejprve to není jen otázka kalorií., Novorozenci plakat méně, a zdá se, že zkušenosti méně bolesti, když se jim dostane velmi malé množství mléka, formule, nebo sacharózu (viz recenze Shaw et al., 2007; také Blass 1997a; Blass 1997b; Blass a Watt, 1999; Barr et al 1999). Navíc akt sání-dokonce sání dudlíku-má uklidňující účinek (Blass a Watt 1999).

za Druhé, kojenců, kteří kojit zkušenosti kůži-k-kontakt kůže, které může být účinným dítě spát podporu v jeho vlastní pravý (viz kojenecké spánku podpory, #3).,

kojení navíc zvyšuje hladinu oxytocinu matky, což může zvýšit její mateřské pocity a poskytnout pocit klidu (Keverne 1996). Takové psychologické změny jí mohou usnadnit uklidnění dítěte.

existuje také možnost, že kojení večer zvyšuje hladinu melatoninu u dítěte, což je hormon, který nám pomáhá stát se ospalým (Cubero et al 2005).

takže krmení může být silnou dětskou pomůckou pro spánek. Přesto je kontroverzní. Proč?

jedním z důvodů je otázka načasování.,

Rodiče, kteří používají krmení jako dítě, pomoc spánku může mít tendenci krmit své děti častěji, a někteří vědci se domnívají, high-frekvence krmení by mohl interferovat s vývojem déle spát záchvaty v noci.

například, jedna studie zjistila, že novorozenci, kteří byli krmeni často během prvního týdne po porodu—více než 11 krát během každého období 24 hodin—byla 2,7 krát častěji než jiné děti mají problémy v 12 týdnů (Nikolopoulou a St James-Roberts, 2003).

ale výzkum, jako je tento, nám nemůže říct, zda časté krmení způsobuje problémy se spánkem., To může být, že některé děti jsou chudší než ostatní, a že ti, kteří se potřebují krmit často během prvního týdne po porodu i nadále potřebují časté noční krmení později.

druhý zdroj kontroverze se týká sebejistoty.

přestože krmení může být v krátkodobém horizontu účinnou pomůckou pro spánek kojenců, mohlo by to odradit děti od rozvíjení schopnosti usnout samy.

západní vědci spánku často nedoporučují, aby děti usnuly v náručí svých rodičů. Místo toho doporučují, aby děti byly uloženy do postele, zatímco jsou stále vzhůru., Pokud děti pláčou, měli by rodiče odolat pokušení uklidnit je – alespoň na několik minut.

tím, že se rodiče zadrží, přinutí děti, aby si získaly své vlastní“ sebe-uklidňující “ dovednosti a děti se naučí usnout samy. Když děti zkušenosti vzruchů během noci, budou uklidnit sami spát bez probuzení jejich rodiče (Francie a Blampied 1999; Ferber 2006).

existují silné důkazy na podporu těchto tvrzení., Děti, které jsou umístěny na posteli před usnutím jsou skutečně více pravděpodobné, že uklidnit sami spát, když se probudí opět v noci (např. Anders 1979; Anders et al., 1992; Ferber 1986; Goodlin-Jones et al., 2001).

ale znamená to, že byste neměli dovolit, aby vaše dítě během krmení usnulo? Možná ne.

krmení se jeví jako přirozená pomoc při spánku dítěte a uklidňující děti ke spánku jsou normou pro náš druh. V mnoha částech světa děti běžně usínají u prsou a jejich rodiče to nevnímají jako problém.,

někteří vědci se navíc obávají fyziologických a psychologických účinků přísně uložených, osamělých spánkových režimů. Obvykle se děti nepřizpůsobují takovým režimům, aniž by zažívaly přechodné potíže. A dokonce i ti, kteří obhajují spánek pro děti, varují, že metody „cry it out“ jsou nevhodné pro děti mladší než 6 měsíců (Francie a Blampied 1996; Owens et al 1999).

Další informace naleznete v mém článku o nejvíce dobře konwn režimu spojeném s metodami „cry it out“ – Ferberova metoda.,

zásady ochrany osobních údajů

reference: nalezení správné dětské spánkové pomoci

Americká akademie pediatrie. 1997. Kojení a používání lidského mléka. Pediatrie 100 (6): 1035-1039.

Anders TF. 1979. Noční probuzení u kojenců během prvního roku života. Pediatrie 63: 860-864.

Anders TF, Halpern LF a Hua J. 1992., Spánek přes noc: vývojová perspektiva. Pediatrie 90(4): 554-560.

Anuntaseree W, Mo-Suwan L, Vasiknanonte P, Kuasirikul S, Ma-a-Lee a Choprapawan C. 2007. Noční probuzení u thajských kojenců ve věku 3 měsíců: souvislost mezi rodičovskými praktikami a dětským spánkem. Sleep Med. 2007 Září 25 .

Bellesi M, Riedner BA, Garcia-Molina GN, Cirelli C, TononiG. 2014. Zlepšení spánkových pomalých vln: základní mechanismy a praktickénásledky. Přední Příčky. 8:208.

Blass EM. 1997a hypoanalgezie vyvolaná mlékem u lidských novorozenců. Pediatrie 99: 825-829.,

Blass EM. 1997b. kojenecká výživa uklidňuje plačící novorozence. Journal of Dev behaviorální pediatrie. 18:162-165.

Blass EM A Watt LB. 1999. Analgezie vyvolaná kojením a sacharózou u lidských novorozenců. Bolest. 83(3):611-23.

Butler R, Moore M, Mindell JA. 2016. Použití dudlíku, prsty a dětský spánek. Behav Sleep Med. 14(6):615-23.

Campos RG. 1994. Houpací a dudlík použití: Dva uklidňující zásahy pro bolest paty. Res Zdravotní Sestra 17: 321-331.

Cooijmans KHM, Beijers R, Rovers AC, de Weerth C. 2017., Efektivnost kontaktu kůže s kůží versus péče jako obvykle u matek a jejich úplnýchinfantů: studijní protokol pro randomizovanou kontrolovanou studii s paralelními skupinami. BMCPediatr. 17(1):154.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero m ,Parvez H, Rodríguez AB, Barriga C. 2005. Cirkadiánní rytmus tryptofanu v mateřském mléce ovlivňuje rytmy 6-sulfatoxymelatoninu a spánek u novorozenců. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Ferber R. 1986. Bezesné dítě. V: C. Guilleminault (ed), spánek a jeho poruchy u dětí. New York: Raven Press, s. 1410163.

Ferber R. 2006., Řešení problémů se spánkem vašeho dítěte: nové, revidované a rozšířené vydání. New York: Fireside.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J ,Weller a a Zisapel N. 2002. Masážní terapie matkami zvyšuje přizpůsobení cirkadiánních rytmů nočnímu období u plnoletých kojenců. J Dev Behav Pediatr. 23(6):410-5.

pole t, pole t, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. 2007. Levandulový koupelový olej snižuje stres a pláč a zvyšuje spánek u velmi malých kojenců. Časný Hukot. 2007 listopad 27

Francie KG. 1992., Charakteristiky chování a bezpečnost u dětí narušených spánkem léčených vyhynutím. J Pediat Psychol 17: 467-475.

France KG a Blampied NM. 1999. Poruchy spánku kojenců: popis procesu problémového chování. Sleep Medicine Recenze 3 (4): 265-280.

Franco P, Scaillet S, Wemenbol V, Valente F, Grosswasser J a Kahn a. 2000. Vliv dudlíku na vzrušení kojenců ze spánku. J Pediatr 136: 775-779.

Franco P, Seret N, van Hees JN, Scaillet S, Groswasser J a Kahn a. 2005. Vliv otáčení na spánek a vzrušující vlastnosti zdravých kojenců., Pediatrie 115: 1307-1311.

Gaddini R. 1970. Přechodné objekty a proces individualizace: studie během prvního roku života. J Am Acad Dětská Psychiatrie 9: 347-365.

Goodlin-Jones BL, Eiben LA a Anders TF. 1997. Mateřská pohoda a chování spánku a bdění u kojenců: intervence využívající mateřský zápach. Deník Duševního Zdraví Kojenců. 18:378–393.

Gray L, Miller LW, Philipp BL, Blass EM. 2002. Kojení je analgetikum u zdravých novorozenců. Pediatrie 109: 590-593.

Šedá L, Watt L A Blass EM. 2000. Kontakt kůže s kůží je analgetický u zdravých novorozenců., Pediatrie 105(1): e14–e24.

Henley DV, Lipson N, Korach KS a Bloch CA. 2007. Prepubertální gynekomastie spojená s levandulem a oleji z čajovníku. New England Journal of Medicine 356 (5): 479-85.

Hong KM a Townes BD. 1976. Kojenecká vazba na neživé předměty. J Am Acad Dětská Psychiatrie. 15: 49-61.

Howard S a Hughes BM. 2008. Očekávání, nikoli vůně, vysvětlují vliv levandulové aromaterapie na psychofyziologické indexy relaxace u mladých zdravých žen. Br J Zdravotní Psychol. 13 (Pt 4): 603-17.

Jenni OG A O ‚ Connor BB. 2005., Dětský spánek: souhra mezi kulturou a biologií. Pediatrie 115: 204-215.

Karakoç a a Türker F. 2014. Účinky bílého šumu a držení na vnímání bolesti u novorozenců. Bolest Manag Nurs. 2014 Února 19. pii: S1524-9042 (14) 00023-x.

Keverne EB. 1996. Psychofarmakologie mateřského chování. J Psychofarmakol. 10:16-22.

Konner m. 2005. Hunter-sběrač dětství a dětství :The!Kung a další. In: hunter-gatherer childhoods: evoluční, vývojové a kulturní perpectives. BS Hewlett and ME Lamb (eds). New Brunswick: Vydavatelé Transakcí.,

Mindell JA, Lee CI, Leichman ES, Rotella KN. 2018. Masáž-basedbedtime rutina: dopad na spánek a náladu u kojenců a matek. Sleep Med. 41: 51-57

Mindell JA, Leichman ES, Lee C, Williamson AA, Walters RM.2017. Provádění noční rutiny před spaním: jak rychle to dělajízlepšit? Kojenecké Chování Dev. 49:220-227.

Nikolopoulou M and St James-Roberts i. 2003. Prevence problémů se spánkem u kojenců, kterým hrozí jejich rozvoj. Oblouk. Dis. Dítě. 88: 108 – 111.

Owens JL, France KG a Wiggs L. 1999., Behaviorální a kognitivně-behaviorální intervence pro poruchy spánku u kojenců a dětí: přehled. Sleep Medicine Recenze 3 (4): 281-302.

Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, WeintraubS, Paller KA, Zee PC. 2017. Akustické zvýšení spánkových pomalých kmitů akonkomitantní zlepšení paměti u starších dospělých. Přední Humus. 11:109.

Pinilla T a Birch LL. 1993. Pomozte mi, aby to přes noc: behaviorální strhávání breasfed kojenecké spánkové vzorce. Pediatrie 91: 436-444.

Rikvees SA. 2003. Rozvíjení cirkadiánní rytmicity u kojenců., Pediatrie 112: 373-381.Shah PS, Aliwalas L a Shah V. 2007. Kojení nebo mateřské mléko ke zmírnění procedurální bolesti u novorozenců: systematický přehled. Kojení medicína 2: 74-82.

Spencer JA, Moran DJ, Lee a, Talbert D. 1990. Bílý šum a indukce spánku.Arch Dis Dítě. 65(1):135-7.

Thomas ka, Burr RL, Spieker s. 2016. Světlo a mateřstvívliv na zachycení aktivity cirkadiánního rytmu u kojenců 4-12 týdnůve věku. Spánkové Biolytmy. 14(3):249-255.

Uvnas-Moberg k. 2003. Oxytocinový faktor: poklepáním na hormon klidu, lásky a uzdravení., Cambridge, MA: De Capo Press.

Světová zdravotnická organizace, 1998. Poporodní péče o matku a novorozence: zpráva technické pracovní skupiny.

Wulff K, Dedek A, Siegmund R. 2001. Cirkadiánní a ultradiantime vzory v lidském chování: Část 2: Sociální synchornizace běhemrozvoj denní aktivity dítěte-vzor odpočinku. Biologický Rytmický Výzkum. 32(5):529–46.,

Obsah „dětská pomoc spánek: založené Na důkazech průvodce pro získání vaše dítě ke spánku“ last modified 5/2018

Obrázek kreditů pro „kojenecké pomoc spánku“

Název obrazu matky pst viewer / istock

obraz zavinuté dítě tím, že istock

obrázek kojenecké uchopení deku Matthew Romack/flickr

Nalezení správné kojenecké spánku podpory: