Přerušovaný půst se zdá být novým trendem vířící mezi společností. Přerušovaný půst je předem stanovené období, které jednotlivec záměrně nejí jídlo. Existuje mnoho různých druhů půstu technik, stejně jako existuje mnoho druhů diet. Od 12hodinového půstu po alternativní denní půst existuje mnoho druhů půstů, které jsou stále populárnější., Myšlenka za přerušovaný půst je, že poté, co tělo je vyčerpané sacharidy, začne spalovat tuk kolem 12-24 hodin po hladovění tak proto hladovějící tělo jídlo pro 12-24 hodin bude potenciálně vést ke ztrátě hmotnosti, které mohou zlepšit zdraví. Většina studií provedených na toto téma však byla provedena na zvířatech po krátkou dobu a měřila hladiny glukózy spíše než dlouhodobé zdravotní výsledky. Mnozí tvrdí, že přerušovaný půst není nutně nebezpečný, ale mnozí také souhlasí s tím, že přerušovaný půst není pro každého Bezpečný., Takže ano, je možné ztratit kalorií, tuku a hmotnosti od této populární diety, ale je také možné, aby jen tak rychle získat váhu zpět, rozvíjet nízké zásoby energie, což může mít za následek depresivní nálada, problémy se spánkem a dokonce i poškození orgánů, pokud půst je extrémní., Následující jsou důvody, proč jedinci by se měli vyhnout přerušovaný půst:
měli Byste se vyhnout půst úplně, pokud máte vyšší kalorické potřeby
Jednotlivci, kteří mají podváhu, bojuje s přibývání na váze, pod 18 let věku, těhotných nebo kojících zaměstnankyň by neměla pokus přerušovaného půstu stravy, jako oni potřebují dostatek kalorií na denní bázi, pro správný vývoj.,
Pokud máte riziko poruchy příjmu potravy
Přerušovaný půst má vysokou souvislost s bulimií nervosa, a v důsledku toho by jedinci, kteří jsou náchylní k poruchám příjmu potravy, neměli podstoupit žádnou dietu spojenou s půstem. Mezi rizikové faktory poruchy příjmu potravy patří mít člena rodiny s poruchou příjmu potravy, perfekcionismus, impulzivita a nestabilita nálady.,
Budete pravděpodobně pocit, hlad, přejídání, dehydratovaný, cítit unavený a podrážděný
Přerušovaný půst není pro lidi se slabým srdcem, což znamená, že i když nejste s podváhou, je vám více než 18 let, nejste náchylní na poruchy příjmu potravy, a nejste těhotná nebo kojení, budete pravděpodobně mít některé nežádoucí nežádoucí účinky.
- s největší pravděpodobností si všimnete, že váš žaludek reptá během období půstu, především pokud jste zvyklí na neustálou pastvu po celý den., Abyste se vyhnuli těmto bolestem hladu během období půstu, vyvarujte se pohledu na, vůně nebo dokonce přemýšlení o jídle, které může vyvolat uvolňování žaludeční kyseliny do žaludku a způsobit hlad.
- dny bez půstu nejsou dny, kdy se můžete zbavit toho, co chcete, protože to může vést k nárůstu hmotnosti. Půst může také vést ke zvýšení stresového hormonu, kortizolu, což může vést k ještě větší potravinové touze. Mějte na paměti, že přejídání a přejídání jsou dva běžné vedlejší účinky přerušovaného půstu.,
- Přerušovaný půst je někdy spojen s dehydratací, protože když nejíte, někdy zapomenete pít, takže je nezbytné aktivně zůstat hydratovaný po celý den pitím v průměru tří litrů vody.
- s největší pravděpodobností se budete cítit unaveni, protože vaše tělo běží na méně energie než obvykle, a protože půst může zvýšit úroveň stresu, může také narušit vaše spánkové vzorce. Proto je velmi důležité přijmout zdravý, pravidelný spánek a držet se ho, abyste se mohli cítit odpočatí každý den.,
- stejné biochemie, který reguluje náladu také reguluje chuť k jídlu s spotřebu živin, které ovlivňují aktivitu neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin, které hrají roli v úzkosti a deprese.
- to znamená, Že zkrotit vaši chuť k jídlu může udělat to samé na vaší náladě, a proto budete s největší pravděpodobností cítit podrážděný na příležitostech, když jste půst.
- poslední rada pro jednotlivce, kteří mají zájem o přerušovanou stravu nalačno, omezuje příjem alkoholu pouze během období jídla., Nepijte alkohol během nebo bezprostředně po půstu a i když budete pít během své stravovací období, mějte na paměti, že pití alkoholu znamená, že jste přemísťovat vaše příležitost pro odpovídající výživu.