Ať už je to Nový Rok usnesení, nebo si prostě chcete-li mít zdravější životní styl, vám může být, kteří chtějí zbavit pár kilo. Ale chcete tak učinit za vašich podmínek. Nebudete obětovat své oblíbené potraviny-jako vaše ranní mísa-takže jste na lovu pro nejlepší cereálie pro hubnutí.,
je tu jen jeden problém: při hledání nejzdravějších obilovin v obchodě s potravinami se prakticky každá krabička může pochlubit zdravotními nároky pro vás.
nejprve Máte speciální K, který měl po něm pojmenovanou celou stravu. Pak máte Cheerios, který odvážně vytiskl misku ve tvaru srdce na jejich obalu. A samozřejmě je tu Fiber One, rozinky otruby, a každá značka ovesné vločky na pultech obchodů, všichni tvrdí, že vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
no, chystáme se dát ty krabice na jejich místo., Protože po bližším pohledu na jejich výživy štítky, vidíme pouze high-cukr, high-carb, high-kalorické obilovin, které jsou nejlepší se vyhnout úplně.
Nejlepší Obilovin pro Hubnutí (Nebo Tak Říkají )
Níže, budeme odhalovat zdravotní tvrzení z 10 top cereálie značek. Pokud hledáte nejlepší cereálie pro hubnutí, nebojte se — máme mnohem zdravější alternativu. (Jen sedět pevně a pokračovat ve čtení.,)
Kashi go arašídové máslo Crunch
Pokud existuje jedna značka, která pochází jako zdravá obilovina na trhu, Kashi by to bylo. Po celá léta se návštěvníci snídaně obrátili na Kashi pro výživu v ranní misce. A na první pohled se zdá, že Kashi prochází-nabízejí 6 gramů vlákniny, 13 gramů celých zrn a 10 gramů bílkovin na porci.
ale jakmile budete pokračovat ve čtení, věci jdou trochu z kopce., Arašídové máslo řadu Kashi Go (dříve známý jako Kashi GoLean Krize) obsahuje 10 gramů cukru na porci, 230 kalorií, a nežádoucí složky, včetně řepkový olej, melasa, třtinový cukr. Promiň, Kashi, ale to to prostě neřeže.
přírodní Cesta Lásky Tíseň
Když si myslíte, že müsli, pravděpodobně jste si tiramisu, čerstvé ovoce, a kontinentální snídani. Bohužel, granola je často s vysokým obsahem přidaného cukru., Přírodní cesta organická vytváří granolu s tmavou čokoládou a červenými bobulemi, která obsahuje 6 gramů cukru a 20 gramů sacharidů — pro pouhou čtvrtou porci.
jinými slovy, pro plný pohár (což je standardní velikost porce pro jiné obiloviny na tomto seznamu), budeš balit v neuvěřitelných 24 gramů cukru. Pokud hledáte nastartovat své úsilí hubnutí, to chocolatey granola není to.
Fiber One Original Bran
Když začnete jakoukoli cestu hubnutí, zvýšení obsahu vlákniny je jedním z nejčastějších rad, které obdržíte., Vláknina jedna obilovina je známá tím, že obsahuje vysoké dávky vlákniny a dodává jejich pověst. Jejich původní odrůda otrub obsahuje 14 gramů vlákniny na porci, což je více než polovina vaší denní hodnoty. Výhody se tam nezastaví-vláknina obsahuje jen 90 kalorií a pouze 1 gram tuku.
ale tam se pozitivní atributy zastaví. Vlákno obilovin sotva obsahuje nějaké bílkoviny (jen 3 g na porci) a obsahuje astronomická 34 g celkem sacharidy — není zrovna příznivé pro vaše cíle hubnutí.,
Special K Original
Kellogg ‚ s Special K Original cereal je již dlouho nabízen pro své výhody hubnutí. Máme na mysli, hej – měli celou stravu věnovanou jedinému produktu. Ale jakmile se podíváte blíže na speciální výživový štítek k, začnete přemýšlet, odkud pocházejí všechny tyto nároky na hubnutí.
v jedné porci získáte 39 gramů celkových sacharidů pouze se 7 gramy bílkovin. Kromě toho získáte 5 gramů cukru a jen 1 gram vlákniny. Není to tak zvláštní, že?,
arašídové máslo Puffins
Pokud jde o zdravé obiloviny, Barbara ‚ s arašídové máslo Puffins kontroluje poměrně málo krabic. Obsahuje jen 110 kalorií, není ověřeno GMO, bezlepkové a veganské. Na druhé straně obsahuje 6 gramů cukru, 3 gramy bílkovin a neuvěřitelných 23 gramů celkových sacharidů na porci. To není úplně ideální, když se snažíte dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů s vysokým obsahem bílkovin.
původní Cheerios
Cheerios se již dlouho stal jedním z nejzdravějších obilovin na trhu., A my jim tady dáme trochu uznání, protože pro ně mají pár věcí. Obsahují 12 vitamínů a minerálů, pouze 1 gram cukru (není to špatné Obecné mlýny, není špatné) a jen 100 kalorií.
problém je v tom, že pokud chcete zhubnout, tyto celozrnné oves jednoduše obsahují příliš mnoho sacharidů, abyste dosáhli svých cílů. S 20 g celkových sacharidů (a jen 3 g vlákniny) v jedné porci, možná budete chtít ponořit lžíci do jiné mísy, aby se dosyta.
celozrnné pšeničné vločky
poslouchejte, víme, že jsme zaujatí, pokud jde o obiloviny., Ale podle našeho ne tak skromného názoru, pokud jíme misku obyčejných otrub, je lepší být nejzdravější možností snídaně ve skříni. A bohužel, s celozrnnými pšeničnými vločkami Kellogg, tomu tak není.
tato mísa obsahuje pouze 4 gramy bílkovin, což nestačí k tomu, aby vás pohánělo během oběda. Navíc obsahuje 7 gramů cukru a 30 gramů sacharidů. Ve skutečnosti, cukr a hnědý cukrový sirup jsou uvedeny jako dvě ze čtyř nejlepších složek, což nepomůže vašim cílům hubnutí.,
Ezekiel 4: 9 naklíčené celozrnné cereálie
lépe známé pro své naklíčené chleby, Ezekiel má také celozrnné studené cereálie, které jsou veganské. Obiloviny jsou vyrobeny z ječmene, sóji, čočky, prosa a pšenice a mají vysoký obsah vlákniny. Tato obilovina má však také extrémně vysoký obsah kalorií ve srovnání s jinými značkami, které obsahují 190 kalorií za pouhý půl šálku.
plus, že půl šálku obsahuje 40 gramů sacharidů, druhý nejvyšší carb shodují na tomto seznamu., Mají však jednu věc-jedna porce obsahuje 0 gramů cukru, což zde žádná jiná obilovina (samozřejmě kromě nás) nemůže říci.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
s Cascadian Farm ‚ s lemon blueberry cereal získáte celozrnný oves, dýňová semínka a sušené borůvky. Jejich seznam složek je krátký, což oceňujeme, ale doufali jsme, že najít jiné živiny husté potraviny v mixu, jako je lněné semínko a chia semínka, které se nacházejí v domácí granola.,
zde je další důvod, proč nejsme ohromeni: tato granola uvádí med a třtinový cukr jako dvě ze svých nejlepších složek. Navíc obsahuje 6 gramů cukru a 120 kalorií v malém, čtvrtém šálku.
hroznové ořechy
stejně jako mnoho jiných obilovin na tomto seznamu jsou hroznové ořechy již dlouho zařazeny do kategorie „Nejlepší zdravé obiloviny“. Když se však podíváme na jejich výživový štítek, necháme se divit proč.
především je extrémně vysoký obsah kalorií, který obsahuje 200 kalorií na půl šálku. Za druhé, obsahuje show-zastavení 47 gramů sacharidů a 5 gramů cukru., Jistě, obsahují pouze pět ingrediencí na jejich celý štítek (pšeničná mouka, ječná mouka, sůl, a droždí), ale s tak vysokou shoduje v sacharidů a kalorií, to je nejlepší, aby přeskočit tento box v obilné uličce.
Pro Nejlepší Obilovin pro Hubnutí, Jít S Obilovin Školy
Když přijde k nízké kalorií, nula cukru, a nízké sacharidů, tam je jediná obilovina značku, která dodává: Obilovin Školy.
S cereální školou plníme naše zdravé sliby., S 16 gramy bílkovin na paliva přes den, jen 1 gram sacharidů, a ani špetka cukru (nebo jakékoliv umělé přísady) v dohledu, to je high-protein, cukr-bez obilovin, které jste čekali.
Plus, Na rozdíl od mnoha obilovin uvedených výše (jo, díváme se na vás hroznové ořechy), přicházíme v příchutích, na které se skutečně těšíte. S příchutěmi, jako je skořicová buchta, kakao a ovocná, je to sladce chutnající, křupavá obilovina, která vás vyzvedne a nebude vás vážit.