Nixing maso ne vždy činí vaše jídlo stravitelné.
Jídelní ven, když jste vegetarián je vždy ošidné. I když mnoho restaurací přidává do svých nabídek rostlinné položky, je snadné se podívat na možnosti, vzdát se a říct: „budu mít jen hranolky.“Ale už ne.,
shromáždili Jsme informace z některé z nejlepších fast food a fast casual restauracemi určit, jak jejich vegetariánské možnosti stohování. Rozbili jsme některé z možností a vybrali si naše oblíbené, takže příště, až budete na cestě, budete mít herní plán.
vždy nezapomeňte zvážit své vlastní dietní preference. Někteří vegetariáni se vyhýbají vejcím, potravinám smaženým ve stejném prostoru jako masné výrobky, mořské plody a mléčné výrobky. Vždy požádejte manažera o další informace. Naše tipy jsou zde pro vegetariány, kteří ve své stravě obsahují mléčné výrobky a vejce., Pokud není nutné vyřezávat maso, nezapomeňte se poradit s naším průvodcem po nejzdravějších jídlech v 35 populárních řetězových restauracích.
Taco Bell
již Jsme zmínili, že jsme velcí fanoušci Taco Bell je vegetariánské možnosti. Ale, podle každého mexického stylu fiesta, to může být docela snadné jít přes palubu zde., XXL grilované Stuft Burrito bez hovězího hodiny v 730 kalorií, 10 g nasycených tuků a 1620 mg sodíku. Jejda. Ve skutečnosti je mnoho „zdravých“ možností z nabídky Fresca stále poměrně vysoké, je sodík.
Co si objednat: dva Fresca měkké tacos s černými fazolemi.,
Burger King
BK má zvláštní místo v našich srdcích jako původní řetězce rychlého občerstvení s hamburgery vegetarián. Nabízejí Morning Star Farms vegetariánské hamburgery pouze za 350 kalorií, takže pokud vynecháte hranolky (a 280 dalších kalorií), budete mít dobré jít.
co si objednat: veggie burger. Chcete snížit sodík ještě více? Zahoďte okurky nebo majonézu.,
Wendy
není vegetariánské hlavní v nedohlednu, ale s trochou kreativity, můžete přijít s něčím. Obvykle si můžete objednat jakýkoli hlavní salát bez kuřecího masa, ale nutriční informace nejsou k dispozici pro tuto možnost. Nejlepší combo, které můžeme najít, je 270-kalorický pečený brambor a 250 kalorický zahradní salát-duo, které nezní super chutně.,
Co si objednat: Kuřecí salát z jablečného Pekanu bez kuřecího masa. Je těžké poskytnout přesné nutriční informace o tomto, ale náš dietolog to měl rád v našem chuťovém testu.
McDonald ‚ s
Toto je další fast food obří chybí vegetariánské hlavní možnosti. Obvykle můžete vyměnit kuře v salátech za jídlo bez masa, ale mají nižší obsah bílkovin, takže vás nebudou dlouho plnit.,
Co si objednat: jihozápadní podmáslí křupavý Kuřecí salát bez kuřecího masa. To byl runner-up v našem chuťovém testu, tak zachytit pytel plátky jablek nebo si dát další svačinu později zaokrouhlit jídlo.
Starbucks
Existuje několik zdravý oběd možnosti v Starbucks. Vegetariánské snack boxy se pohybují od 450 do 520 kalorií a 7 gramů až 13 gramů nasycených tuků. Rozhodně to není svačina, ale mohou být vhodné k obědu., Vaše lepší sázka je sendvič s rajčaty a mozzarellou, který udeří kolem 350 kalorií. Můžete si také vždy vytvořit vlastní verzi Bistro boxů.
Co si objednat: proteinová krabička nebo sendvič s rajčaty a mozzarellou.
Metro
Metro je přizpůsobení může být dobré a špatné pro vaše zdraví., Ačkoli 6-palcový vegetarián Delite sendvič je uveden na webových stránkách jako pouze 230 kalorií, očekávají, že budete hromadit 9-obilnou rolku s nízkokalorickou zeleninou a přeskočit omáčky a sýr. Být upozorněni, že sůl plíží na vás velký čas, zvláště pokud přidáte tyto doplňky, a tam je 900 mg sodíku v jen 6-palcový sub.
Co si objednat: 6-palcový Veggie Delight na 9-zrnitém pšeničném chlebu. Přeskočte omáčky a sýry a objednejte je s avokádem.,
Dunkin Donuts
Přesto, že jsem v poslední době snížit jejich menu, Dunkin Donuts má možnosti, pokud budete našlapovat opatrně. Vejce a sýr na anglickém muffinu jsou ve zdravém nutričním rozmezí na 340 kaloriích a je to opravdu jediná možnost, která se hodí. Zde je místo, kde se dostane dicey: pokud vyměníte anglický muffin za croissant, dosáhnete 500 kalorií a 13 gramů nasycených tuků., Také nevinně znějící bagel se smetanovým sýrem má 460 kalorií a 830 mg sodíku. Ne, díky.
Co si objednat: Vejce a sýr na anglický muffin
Chick-fil-A
Tato restaurace je nárok na slávu, je „Jíst Více Chikin,“takže to není přesně to, vegetariánské-přátelské., Požádejte o některý ze salátů bez masa na poměrně výživné jídlo, ale mějte na paměti, že všichni přijdou pod 350 kalorií.
Co si objednat: Jsme zařadil Chil-fil-A salát jako náš favorit v testu chuti, tak vyměnit kuře a zachytit ovoce šálek na stranu, aby se udržet vás v plné výši.,
Panera Chléb
člověk by Si myslel, že restaurace je o clean eating by být na vrcholu našeho seznamu, ale to vlastně není vůbec zdravé. Než začnete uvažovat o straně chleba, mnoho sítí má super vysoký obsah sodíku. Dvě nejvyšší vegetariánské možnosti jsou velký mac n‘ sýr na 2450 mg sodíku a mísa letní kukuřice polévka hity 1310 mg sodíku.,
co si objednat: Použijte si vybrat dvě možnosti ve svůj prospěch spárováním půl středomořského vegetariánského sendviče se salátem. Můžete se také podívat na naše výběry pro nejzdravější sendvičové volby a nejzdravější volby polévky.,
Chipotle
Složení jako zakysanou smetanou, sýr, guacamole může opravdu pack na nasycených tuků a kalorií, takže vybrat jeden ze tří (nebo přeskakování jim úplně), může být vaše nejlepší nejlepší., Být vědomi, pokud uvažujete sodík: vegetariánská sofritos balení extra 560 mg na vlastní pěst
Co si objednat: Vegetariánské burrito miska s hnědá rýže, černých fazolí, fajita zeleninou, hlávkový salát a kukuřice salsa. Můžete také vidět naše tipy pro zdravé stravování v Chipotle.
White Castle
Dvě vegetariánské jezdců s Thajskou sladkou omáčkou vyjde na pouhých 320 kalorií a 640 mg sodíku., Možnosti medové hořčice a ranče to výrazně zvyšují, takže si dejte pozor na polevy. Také bílý hrad nedávno oznámil nemožný Burger, který se připojil k menu. Dva z těchto jezdců jsou neuvěřitelných 600 kalorií, 20 gramů nasycených tuků a 1740 mg sodíku. Takže projdeme.
Co si objednat: Dva vegetariánské posuvníky
Všechna Témata v Jídle Smart
Přihlásit se na Vaření Světla Denního Newsletteru
Rychlé večeře nápady, tipy výživy, a čerstvé sezónní recepty.