Pokud upřednostňujete hubnutí pro zdraví a pohodu, možná vás bude zajímat, kde se tuk jde, když shodíte několik kilogramů.
A: podle vědců tukové buňky nikdy nezmizí. Když někdo začne zhubnout, velikost tukových buněk se snižuje nebo zmenšuje. Nehoří, jak si někteří lidé mylně myslí.
Q: Můžete se někdy zbavit tukových buněk, jakmile se vytvoří?,
: Od narození do 20, počet tukových buněk v těle zvyšuje, ale když jedinec dosáhne jejich polovině 20. let, počet tukových buněk zůstává konstantní. Pokud buňka zemře, tělo ji rychle nahradí.
Q: výzkumná studie publikovaná v British Medical Journal v roce 2014 naznačila, že tuk, který ztratíte, je skutečně vydechován. Je na tom nějaká pravda?
: studie stanoveno, že pokud si za cíl shodit 10 kg, asi 8,4 kg je vydechován ve formě oxidu uhličitého do plic a zbytek (1.,6kg) se stává vodou, která může být vyloučena z těla v moči, slzách a jiných tělesných tekutinách. To, co vlastně dýcháte, jsou metabolické vedlejší produkty tuku, ne samotné tukové buňky.
Q: Co je tělesný tuk a je důležité pro ztrátu tuku?
a: tělesný tuk jednotlivce se vypočítá celkovou hmotností tuku, dělenou celkovou tělesnou hmotností vynásobenou 100. Potřebujete zdravé množství tuku, aby vás udrží v teple a izolovat a chránit své orgány a klouby., Pokud je vaše procento tělesného tuku příliš nízké, vaše energetické hladiny jsou nízké a stanete se náchylnější k infekci a nemocem. Pokud je vaše procento tělesného tuku příliš vysoké, hrozí vám cukrovka a další zdravotní problémy. Můžete se zeptat svého lékaře, co je pro vás zdravé procento tělesného tuku, přičemž mějte na paměti, že nad 25% u mužů a nad 30% u žen může být zdravotní riziko.
Q: může cvičení pomoci zabránit zvětšení tukových buněk?
a: ano, pokud se tuk stává oxidem uhličitým, jediným způsobem, jak zvýšit množství oxidu uhličitého, který vaše tělo produkuje, je cvičení., Dobrou zprávou je, že i každodenní aktivity mohou zvýšit rychlost metabolismu. Například:
- Stoje a oblékat se více než zdvojnásobí váš metabolismus
- Jít na procházku třílůžkové váš metabolismus
- Hrát si s dětmi
- Zahradnictví nebo pletí
- jízda na Kole
Q: jakou roli má dieta hrát ve zmenšuje tukové buňky?
: Jíst podporovat tuku ztrátu a zmenšení tukové buňky spočívá na principu jíst méně kilojoulů než vaše tělo potřebuje, který nutí vaše tělo spalovat tuk pro palivo., Jíst bílkovin pomáhá odvrátit hlad a udrží vás plnější déle ve srovnání se sacharidy, ale vyvážená, se sníženou kj strava přinese největší úspěch.
Q: je tuk přeměněn na sval?
A: to není fyziologicky možné. Tukové buňky se nemohou stát svalovými buňkami, protože složky jednoho typu buněk se liší od ostatních. Když cvičíte, vaše svaly se zvětšují a energie použitá během cvičení způsobuje, že se tukové buňky zmenšují.,
o čem přemýšlet: odborníci se shodují, že cvičení je nezbytné pro kardiovaskulární zdraví a řízení zdravé hmotnosti, ale mnoho studií souhlasí s tím, že samotné intenzivní cvičení není nejlepší strategií pro hubnutí. Můžete upřednostňovat intenzivní trénink před zdravým stravovacím plánem a být frustrovaní, pokud jsou výsledky pomalé.
informace jsou sdíleny pod podmínkou, že čtenáři učiní své vlastní odhodlání, včetně vyhledání rady od zdravotnického pracovníka. E&OE., Život Healthcare Group Ltd nepřijímá žádnou odpovědnost za jakoukoli ztrátu nebo škodu, kterou čtenář v důsledku poskytnutých informací.