v Průběhu lidské evoluce, naše přežití bylo závislé na schopnost přežít život ohrožující situace — od loveni dravci se zotavuje z nemoci.
ale jak si uvědomíme, že situace je nebezpečná, abychom se jí mohli přizpůsobit (a přežít)?
často jsme nejprve upozorněni, že situace ohrožuje jeden z vedlejších účinků stresu — naše srdeční frekvence se například zvyšuje a uvědomujeme si husí kůže, mimo jiné fyzické příznaky.,
Vídeň-narodil endokrinolog jménem Hans Selye (1907-1982) byl prvním vědcem, aby jeden z těchto nežádoucích účinků a identifikovat společně jako výsledek „stres“ — termín, který používáme dnes běžně, ale které ani existovat až méně než před 100 lety.
Při provádění experimentů týkajících se produkce hormonů, Selye si všiml, že jeho subjekty vykazovaly podobnou sadu vedlejších účinků, bez ohledu na typ život ohrožující podnět, který vědci představili na ně.,
Seyle nazval tuto sbírku odpovědí obecný adaptační syndrom (GAS), 3-stage soubor fyziologických procesů, které se připravují, nebo se přizpůsobit, tělo na nebezpečí tak, že jsme připraveni větší šanci na přežití, než když jsme zůstali pasivně uvolněně, když tváří v tvář s hrozbou.
objev plynu
kdo byl Hans Selye?
Hans Selye se narodil ve Vídni v Rakousko-Uhersku v roce 1907., Absolvoval s MD od německé Univerzitě v Praze v roce 1929, získal Doktorát v roce 1931 a následujícího roku přijal místo na McGill University v Montrealu v Kanadě pokračovat ve své biochemie výzkum.
Zatímco na McGill, v roce 1926 článku v Přírodě s názvem „Syndrom produkován Diverse Nocuous Agents“, identifikoval soubor příznaků, že budou vystaveni různým hrozbám u potkanů jako obecný adaptační syndrom, a později označené „stres“, jak jej chápeme dnes. Selye zemřel v Montrealu v roce 1982 ve věku 75 let.,
obecný adaptační syndrom byl náhodně objeven Selye, zatímco prováděl experimenty na potkanech na McGill University v kanadském Montrealu.
V roce 1926 dopis k Přírodě, Selye popsal zjištění sérii experimentů na potkanech, ve které zvířata byla podrobena četné stresory, který on odkazoval se na jako „nocuous agents“, včetně vystavení chladu, injekce s různými toxiny a nuceni snášet nadměrné fyzické námaze (Selye, 1926).1 poté pozoroval fyziologické reakce na tyto stresové situace.,
Selye poznamenat, že bez ohledu na typ šoku krysy byly vystaveny, podobný soubor příznaků lze pozorovat krátce poté, což naznačuje, že reakce na konkrétní podnět, ale je součástí obecnější reakce na stresové situace.,
Selye pokračoval identifikovat tři odlišné fáze obecného adaptačního syndromu — úvodní poplachové reakci fázi, která nastane krátce po stresující události, následuje odpor fázi, během kterého tělo je Autonomní Nervový Systém (ANS) odolává vlivu na stresující podnět, a konečně, pokud stres pokračuje, fázi vyčerpání, když tělo nedokáže vyrovnat se s stresující podnět.,
Fáze 1: Alarm Reakce
alarm reakce fáze je první známkou obecný adaptační syndrom a došlo v Selye jsou krysy mezi 6 a 48 hodin po zavedení „nocuous agent“.
V této fázi, sympatické větve ANS je aktivován — nadledvin vylučuje stresový hormon kortizol, spolu s adrenalinem, a Selye zjištěno, že krysy těla památek, významné fyzické změny, včetně snížení tělesného tuku a zmenšování mnoha orgánů, včetně jater a brzlíku a lymfatických žláz., Teplota těla byla také snížena a šetřila energii (Selye, 1926).
alarm reakce fáze připravuje zvířat, pro boj-nebo-odezva letu — termín razil Walter Cannon popsat své reakce na stresující událost. Tělo se přizpůsobí, aby bylo schopno rychle reagovat buď při útěku, nebo při konfrontaci s hrozbou, která jim představuje.,
Fáze 2: Odpor
Po počáteční reakce na stresor během poplachové reakce fáze, parasympatické větve ANS působí proti změnám, které stresující podnět produkoval, a pokusy o obnovení stavu homeostázy, výchozí stav, ve kterém tělo funguje normálně.
tato fáze, ve které se tělo snaží přizpůsobit se nové situaci, se označuje jako stupeň odporu. Selye zjistil, že k tomu došlo u potkanů obvykle 48 hodin po stresující události.,
Během odpor fáze, výsledky hormonálních změn, které se vyskytly v předchozí fázi jsou stále patrné, včetně zvýšené hladiny glukózy v krvi a vyšší krevní tlak, ale stres, hladiny hormonů začínají vracet do normálu, což umožní tělu zaměřit se na posun od bdělost, aby se opravy.
Stupeň 3: vyčerpání
konečná fáze syndromu obecné adaptace je fáze vyčerpání, ve které tělo vyčerpalo zdroje po svém pokusu o opravu během předchozí fáze odporu., Pokud původní hrozba pomine, bude pokračovat v obnově.
tělo však již nemá energii, aby se dlouhodobě vyrovnalo s pokračujícím stresem, a pokud bude pokračovat, začne vykazovat známky vyčerpání a postupně se zhoršuje, protože přetrvává.
strategie krátkodobého přežití?
omezené zdroje a energie, které tělo musí vyrovnat s stresující situace znamená, že obecný adaptační syndrom se vyvinul být užitečné pouze pro zvířata přežití v krátkodobém horizontu — to znamená, že pokud hrozba není přetrvávat, což vede k vyčerpání.,
například, že adrenalin by mohlo umožnit kořist utéct blížícího se predátora, ale přetrvávající stres z toho, že lovil nepřetržitě, celé dny by bylo obtížné přizpůsobit se v dlouhodobém horizontu.
individuální rozdíly
Selye sám uznal, že stres ovlivňuje každého jednotlivce jinak (Selye, 1950).2 to, co jedna osoba považuje za silně stresující situaci, může jiná osoba zažít jen mírně znepokojující.
plyn může být také manipulován tréninkem – při pravidelném stresu se naše tělo přizpůsobí, aby se s ním vyrovnalo.,
tato schopnost manipulace s naší stresovou reakcí je zvláště užitečná pro vytrvalostní sporty a ovlivňuje, jak sportovci trénují na namáhavé soutěže. Například běžec na dlouhé vzdálenosti může absolvovat vytrvalostní trénink, aby se přizpůsobil stresu delších období fyzické námahy (Kraemer a Ratamess, 2004) a vyrovnal se s ním.3