lezení na horu Elbrus se skládá ze tří věcí. Za prvé, pokud chcete dosáhnout summitu, potřebujete tři potenciální pokusy o summit zabudované do vašeho itineráře. Za druhé, musíte přijít se správným fyzickým tréninkem a přípravou. Nakonec potřebujete itinerář a týmovou podporu s dlouholetými zkušenostmi.
měl jsem to štěstí, že jsem vyšplhal na Everest na vrchol a Mount Elbrus 7krát., Ian Taylor Trekking mají za sebou 90 výlety na horu Elbrus jako výsledek, máme rozsáhlé zkušenosti na hoře Elbrus. Jsme vždy rádi, že chatovat s vámi přímo.
výběr správného itineráře
existuje mnoho výzev k úspěšnému vrcholu hory Elbrus. Pokusili jsme se zmírnit většinu klíčových výzev v našem osvědčeném itineráři. V průběhu let jsme vedli mnoho různých itinerářů. To nás vedlo k vývoji výše uvedeného itineráře. Náš jedinečný itinerář vám dává nejbezpečnější a nejlepší šanci na dosažení summitu.,
Učte se od odborníků Elbrus
V závislosti na vašich zkušenostech v nadmořské výšce to jsou jen některé prvky, které určí váš úspěch. Pokud jste zvyklí na pěší turistiku nahoru a dolů z kopce týdně a zvyklí nosit vážený batoh a trénink 5 dní v týdnu, pak lezení na horu Elbrus bude mnohem dosažitelnější.
kolik dní by měl mít váš itinerář?
pamatujte, že počasí na hoře Elbrus může být drsné. S náhradními pokusy o summit potřebujete minimálně 9 dní., Vyvinuli jsme nejlepší 12 denní itinerář, který zkoumá to nejlepší z regionu Elbrus. Tento itinerář také nabízí 3 šance na summitu.
jak dlouho naše trekingové dny?
budete chodit přes 60 mil od začátku až do konce na naší vzrušující itineráře. Většina této vzdálenosti je pokryta prvních 6 dní v itineráři. Jakmile vyjdeme na horu, budeme pokrývat menší vzdálenost. Například budete pokrývat 3.5 míle od chat na 12,795 nohy na vrchol na 18,510 chodidla.,
jaký je celkový výstup?
Navrhli jsme náš 12denní itinerář, abychom zajistili optimální aklimatizaci. Tím, že lezete vysoko a spíte níže, To vám pomůže lépe se přizpůsobit nedostatku kyslíku. Naše 12denní itinerář pokrývá 6,757 m nebo 22,167 stop po celou cestu. Další informace.
jaký je celkový sestup?
jedním z důvodů delšího itineráře je vynikající aklimatizace. To vám také dává možnost zažít to nejlepší z regionu Elbrus., To, co jde nahoru, musí přijít dolů, což znamená, že sestoupíte 7,617 m nebo 24,990 stop na našem jedinečném itineráři Elbrus.
jaký druh školení byste měli dělat?
máme k dispozici 20 let vysokohorského trekkingu a horolezeckého zážitku. Mým nejvyšším doporučením je podívat se na denní zvýšení výšky kromě denních vzdáleností. Zkuste a napodobit tyto vzdálenosti a nebo zvýšení zisky ve svém každodenním tréninku. Nejlepší způsob, jak trénovat na vysokou nadmořskou výšku, je vybudovat dvojnásobnou váhu, kterou budete nosit na hoře., Pokud budete nosit 8kg / 17.6 liber na hoře pak, vybudovat až nesoucí 16kg / 35lbs. Tento typ tréninku poskytne další sílu a kondicionování pro prostředí s nízkým obsahem kyslíku. Další informace.
jaké zařízení budete potřebovat?
Pokud se zaregistrujete na některou z našich cest, zašleme vám seznam položek. Náš seznam stavebnic bude velmi specifický pro naše cesty, což je důležité, můžeme vám pomoci shromáždit správné vybavení pro vaši cestu. Vždy vám rádi doporučíme vybavení., Jejich je možnost pronajmout si některé Horolezecké vybavení, než půjdete vysoko na horu. Vřele doporučujeme přinést si vlastní horolezecké boty.
je Mount Elbrus strmý?
většina terénu na treku a Hoře je 20 až 30 stupňů úhel trekking. Máme krátké video s terénem přes horu. Musíte být zvyklí chodit s váženým batohem na tyto druhy úhlů, takže vaše nohy jsou zvyklé na tento typ trekkingu. Vždy se fyzicky připravte na hluboký sníh.,
kolik bych měl trénovat týdně?
Za prvé, vaše školení bude záviset na tom, odkud začnete. Za druhé, důrazně doporučuji stavět od 6 do 10 hodin týdně. Za třetí, strávte většinu svého tréninku ve své vytrvalostní zóně. Další informace. Můžete udělat nějaký silový trénink, křížový trénink jógy a intervalový trénink. A konečně, nejvíce z vašeho tréninku by měla být konkrétní hill práce s váženým zpět pack budování nést dvojnásobek váhy. Jsme rádi, že vám pomůžeme získat správné informace, abyste mohli být plně připraveni.,
jak vysoká je Mount Elbrus?
Elbrus stojí 5 642 m nebo 18 510 Stop. Pokud vylezete na bezpečnější jižní stranu, setkáte se s více lidmi spolu s více záchrannými službami. Lezení z jižní strany vám nabízí lepší podporu. Severní strana je možná, ale doporučujeme přijít do malé skupiny, pokud si chcete dát nejlepší šanci na úspěch.
Nejlepší Měsíce pro výstup na Mount Elbrus
velmi doporučuji lezení v červnu, červenci, srpnu nebo září., Osobně jsem vylezl na horu Elbrus v těchto čtyřech měsících spolu s květnem a říjnem. Můžete vylézt na horu Elbrus v květnu a říjnu zkrátka, nedoporučujeme to. Měli byste se držet lepších měsíců na stoupání. Podívejte se na naše nadcházející výlety.
buďte opatrní, co čtete na internetu
přečtete si nejrůznější názory na to, jak těžké je stoupání Mount Elbrus. To bude záviset na řadě faktorů. Každý bude mít své vlastní myšlenky ze své osobní zkušenosti. Pamatujte, že většina lidí vyšplhala na Elbrus pouze jednou., Jejich zkušenosti budou omezené a budou velmi záviset na tom, jak se aklimatizovali, počasí a podmínky v době jejich stoupání. Pokud někdo říká, že Elbrus byl také snadný, podívejte se na jejich věk, zkušenosti, schopnosti a trénink. Možná jsou to sportovci se spoustou zkušeností ve vysoké nadmořské výšce.
Pokud někdo říká, že lezení na horu Elbrus bylo to nejtěžší, co kdy udělal, podívejte se pozorně na jejich pozadí. Podívejte se na jejich zkušenosti, věk, tréninkový režim a horolezecké zázemí. Většina lidí podceňuje vysokou nadmořskou výšku, protože ji vidíme znovu a znovu., Víme, že pokud máte více aklimatizace, spolu se specifickým tréninkem můžete být v bezpečí a úspěšní.
myslím, že Elbrus je obtížný?
myslím, že lezení na horu Elbrus je přímočaré horolezectví. Ujistěte se, že máte správnou fyzickou přípravu, zejména správnou aklimatizaci. Povětrnostní podmínky také hrají hlavní faktor vašeho úspěchu. v době jejich stoupání, kolikrát vyšplhali, itinerář, aklimatizační plán a jak dobře se přizpůsobují nedostatku kyslíku., Dva klíče faktorů, které můžete ovládat, jsou s nejlepší aklimatizace pro své stoupání a přichází s zvláštní sílu, vytrvalost a klimatizace potřebné v těle, aby řídit tento vážný problém.
Mount Elbrus je Náročné
Pokud se rozhodnete začít svůj vrchol v noci z chaty na 3 900 m/ 12,795 nohy jako výsledek, vaše summitu v noci na Hoře Elbrus bude dlouhá. Ty by trekking nahoru 1,742 m / 5,715 Stop výstupu ve vysoké nadmořské výšce., Dosažení vrcholu může trvat až 9 hodin a za proměnlivých povětrnostních podmínek posouváte bezpečnostní limity na maximum. Jakmile se dostanete na vrchol, pak se musíte vrátit zpět do chat na 3 900 m / 12 795 Stop. Jedná se o další 4 hodiny pěší turistiky z kopce. Budete na nohou po dobu 12 / 14 hodin s minimálním odpočinkem. To je těžké bez ohledu na to, jak jste fyzicky podmíněni.
dny před summitem mohou být těžké, protože vaše tělo je přepracováno a snaží se přizpůsobit se nižším hladinám kyslíku., Takže učení v průběhu let a let běhu Elbrus výlety je následovat tento itinerář, pokud chcete pokrýt výšku, minimalizovat riziko, mají velké zkušenosti a užít si cestu. Poučte se z našich chyb.
Jak Těžké By měla být Školení pro Vaše Elbrus Stoupání
Většina z nás sedět na počítači, 5, 6, 7, 8 hodin denně a nemají fyzické kondice v našich nohy, záda, lýtka, stehna. Musíte se dostat tuto fyzickou sílu, aby se omezila únava, umožňují rychlou obnovu na hoře a být fit natolik, aby to vydržela náročné stoupání., Nejúčinnějším způsobem, jak trénovat na hory, je chodit nahoru a dolů po kopcích s hmotností.
Pokud se můžete také dostat do posilovny, musíte si vybudovat sílu a vytrvalost. Nést váhu v zadní balení den, po dni budování váhu budete nosit kolem 15kg / 33lbs, aby vám nejlepší fyzickou kondici je to možné. Chodíte 6, 7, 8, 9 hodin na vícedenní bázi doma, pokud ano, měli byste být v dobré kondici. Pokud tomu tak není, opravdu se musíte soustředit na přenášení nákladu jako hlavní součást vaší přípravy.,
Neexistuje žádná Jedna Velikost pro všechny pro Vzdělávání
Pokud jste horolezectví Mount Elbrus se podívat na svého itineráře, prozkoumat trasu, převýšení zisky nahoru a dolů, vzdálenost, a pak vypracovat tréninkový plán vychází z těchto informací. Ne každý má kopce trénovat, takže nás kontaktujte a my vám můžeme pomoci pochopit, jak byste se měli připravovat na toto horolezecké dobrodružství. Známe hory, terén a to, co je potřeba, aby si tento úžasný zážitek na hoře Elbrus.,
abych to shrnul, může to být tak těžké nebo snadné, záleží na vás a na vaší úrovni závazku k vašemu tréninku a přípravě. Musíte získat správné odpovědi na vaše otázky. Máme odpovědi na vaše otázky spolu s tréninkovým poradenstvím. Přečtěte si některé recenze z našich výletů. Máme tým a úspěšnost vaší cesty na Mount Elbrus. Těšíme se na vás dnes.