je To téměř nemožné udržovat hubnutí bez cvičení, a poskytuje mnoho dalších zdravotních výhod.
od Judith s.Stern, Sc.D.
každý ví, že kombinace stravy a cvičení je základním způsobem, jak zhubnout pro mnoho lidí. Ale mnozí z nás to zkoušeli znovu a znovu, bez trvalého úspěchu. Přesto víme, že je důležité sundat ty extra libry, a to jak kvůli našemu fyzickému zdraví, tak kvůli našemu stavu mysli., Mohou nám pilulky na hubnutí pomoci splnit naše cíle?
léky mohou pomoci při léčbě obezity, ale nejsou kouzelnou kulkou, která nám umožňuje bez námahy zbavit libry. Malá menšina lidí je považuje za užitečný doplněk stravy a cvičebního programu. Ve studii 2800 lidí, kteří ztratili nejméně 30 liber a drželi je déle než rok, to s použitím léků udělalo pouze 4 procenta. Dalším přístupem je zhubnout a používat léky, které pomáhají udržet váhu.,
viděl jsem lidi, pomohl s dietou léky v krátkodobém horizontu, ale hmotnost má tendenci se odrazit –a to navzdory nejlepší úmysly a snahy zachovat těžce vydobyté hubnutí.
porovnávám tento jev s osobou, u které je diagnostikován vysoký krevní tlak a léky, které ho snižují. Funguje to, ale neočekávejte, že krevní tlak zůstane nízký, když vyjdete z léků! Naše těla mají silný systém údržby, který je obtížné přepsat, i když to někdy není v našem nejlepším zájmu.,
je také důležité si uvědomit, že nikdo lék nefunguje pro všechny lidi-stejně jako jeden lék zřídka pracuje na kontrole glukózy v krvi nebo krevního tlaku každého.
Zatímco dnešní léky na hubnutí, léky nejsou příliš účinné, věřím, že lepší léky se v budoucnosti objeví – umožňuje lékaři cíl léky na jednotlivci, jak to dělají, říkají, s cholesterol. Jak bylo uvedeno výše, je pravděpodobné, že tyto léky budou muset být používány dlouhodobě.,
omezené možnosti předpisu
Judith Stern je profesorkou výživy a interního lékařství na UC Davis. Je členkou Lékařské fakulty Národní akademie věd a spoluzakladatelkou a viceprezidentkou neziskové organizace American Obesity Association.
food and Drug Administration nebo FDA léčí léky proti obezitě jinak než jiné léky. Existují pouze dva léky na předpis, které jsou schváleny FDA pro dlouhodobé užívání pro hubnutí (několik dalších je schváleno pouze pro krátkodobé použití během několika měsíců)., Obě dlouhodobější léky se doporučují pouze lidem, kteří jsou výrazně obézní.
sibutramin (obchodní název Meridia) zvyšuje metabolismus a ovlivňuje serotonin a další neurotransmitery. Lidé hlásí, že se cítí plní a energičtější. Protože může zvýšit krevní tlak, nesmí být používán u lidí s hypertenzí a krevní tlak musí být pravidelně sledován při užívání léků.,
Lidé s onemocněním srdce, mrtvice a poruchy srdečního rytmu, musí se také vyhnout léky, a nesmí být používán v kombinaci s léky snižující překrvení, bronchodilatancia (používané k léčbě astmatu), nebo inhibitory MAO (léky proti depresi). Z dlouhodobého hlediska to není zvlášť účinné. FDA našla nehlášený a neschválený sibutramin v některých specifických doplňcích stravy, což vyvolalo dobrovolné stažení.
Orlistat (obchodní název Xenical) pomohl lidem dosáhnout pouze mírného úbytku hmotnosti ve studiích., Blokuje působení lipázy, enzymu ve střevě, který rozkládá tuk. Výsledkem je, že 30 procent konzumovaného tuku není absorbováno a vylučuje se do stolice. Někdy způsobuje gastrointestinální problémy, včetně velkého množství plynu, mastného výboje a časté potřeby pohybu střev.
FDA také schválila tento lék v nižší dávce pro volně prodejné použití dospělými (pod obchodním názvem Alli). Byl to první a jediný volně prodejný dietní lék, který získal souhlas agentury.,
Dejte si pozor na volně prodejné léky
mnoho volně prodejných léků může mít hluboké účinky na vaše zdraví způsoby, které možná nepředpokládáte. Někteří prostě nefungují, navzdory svědectvím, kde jsou lidé placeni značné množství peněz za ztrátu hmotnosti.
na přepážce jsou k dispozici četné léky na hubnutí. Ale ať kupující pozor! Léky jsou léky, ať už jsou bylinné, „přírodní“ nebo pod jurisdikcí FDA.
doporučuji, pokud vyzkoušíte některou z těchto alternativ, udělejte to pečlivě., Nekombinujte je navzájem nebo s jinými léky, a co je nejdůležitější, diskutujte o nich se svým lékařem. Mnoho z nich může mít hluboké účinky na vaše zdraví způsoby, které nemusíte předvídat. Někteří prostě nefungují, navzdory svědectvím, kde jsou lidé placeni značné množství peněz za ztrátu hmotnosti.
Zde jsou některé běžné — nebo jednou-běžné — over-the-counter potravinových aids, včetně některých, které jsou nyní omezena:
Fenylpropanolamin nebo PPA, jednou také aktivní složka do prášků. Má mírný účinek potlačující chuť k jídlu, který obvykle nefunguje dlouho., Nikdy by neměl být používán s jinými dekongestanty a může způsobit zvýšený krevní tlak a zvýšit riziko mrtvice. Ve Spojených státech se PPA již neprodává bez lékařského předpisu po studiích spojených se zvýšeným rizikem mrtvice.
efedrin, Efedra nebo ma huang, složka adrenalinu. Může způsobit rychlý srdeční tep, zvýšený krevní tlak a dokonce i psychózu a záchvaty. Tam byly některé hlášené úmrtí přičítané jeho použití. Nepoužívejte tyto produkty! Poté, co FDA zakázala PPA, mnoho výrobců dietních tablet přeformulovalo své výrobky ephedrou., Nicméně, dietní doplňky stravy, které obsahují ephedra byl zakázán v USA od dubna 2004, poté, co FDA zjištěno, že ephedra představuje nepřiměřené riziko pro ty, kteří ji používají.
Chitosan, složka z měkkýšů, která je nabízena jako „lovec tuků“.“Na tohle bych neztrácel peníze: publikoval jsem tři různé studie, které ukazují, že jediná věc, kterou zachycuje, jsou vaše peníze. Například jedna studie naznačila, že ztráta libry tělesného tuku účinky chitosanu bude trvat déle než sedm měsíců. Pro ženy nebyl žádný tuk uvězněn.,
dietní bylinné čaje, které obvykle obsahují složky, které fungují jako laxativa. V průběhu času mohou způsobit chronickou bolest a zácpu. Lidé se pak stávají závislými na jejich použití pro pohyby střev. Číňané však používali silný čaj Oolong k „kontrole hmotnosti“ – asi 1 ½ kvartů denně.
Cvičení je zásadní, bez ohledu na to, co
Zatímco léky mohou být součástí odpovědi na problém s váhou pro pár lidí, je tam jeden způsob bych doporučil pro každého: cvičení. Je téměř nemožné udržet hubnutí bez něj., A bez ohledu na váhu, další zdravotní přínosy, které poskytuje, jsou mnohé. Chcete-li začít:
- Nastavte si vlastní cíle.
- zkuste cvičit 5 nebo 6 dní v týdnu.
- Chcete-li pomoci, noste krokoměr a zaznamenejte, kolik kroků chodíte denně. Dobrý týdenní cíl je asi 15 000 kroků za sedm dní.
- Pokud chodíte 3 000 kroků denně, přidejte každý týden dalších 500 kroků, dokud nedosáhnete svého cíle.
nenechte se odradit. Jakmile se cvičení stane zvykem, uvědomíte si, proč je to jedna „pilulka“, kterou budete chtít spolknout po zbytek svého života.,
konečně, hubnutí není pro každého. Můžete být zdravější, být fyzicky aktivní a jíst zdravou stravu-ovoce, zeleninu, celá zrna, libové ryby, maso nebo tofu a potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako jsou mléčné výrobky). Jděte snadno na smažené potraviny.
a … existují některé potraviny, které máte rádi a možná se nechcete vzdát, když ovládáte svou váhu. Ty mohou být konzumovány v omezeném množství. Například se domnívám, že čokoláda je “ čestný vitamin „a musím mít trochu den, abych se nestal“ nedostatečným.,“Samozřejmě, moderování je zde klíčem-budete se muset naprogramovat, abyste měli jen trochu.
pamatujte: pro jakýkoli plán hubnutí pomáhá mít podpůrnou skupinu.
Sečteno a podtrženo, neexistuje žádný plán, který by vyhovoval všem.