ovoce s nízkým obsahem cukru může stále poskytovat vlákninu, vitamíny a minerály, které člověk potřebuje.
plody s nízkým obsahem cukru zahrnují:
jahody
jahody, stejně jako mnoho jiných bobulí, mají často vysoký obsah vlákniny a obsahují velmi málo cukru.
v osmi středně velkých jahodách je pouze asi 8 gramů cukru. Jsou také dobrým zdrojem vitamínu C.
broskve
přestože chutnají sladce, středně velká broskev obsahuje pouze asi 13 g cukru.,
Ostružiny
Sdílet na PinterestuJako jahody, tyto bobule obsahují také mezi 4 a 5 g cukru, 5,3 g vlákniny, a 1,39 g bílkovin na 100 g.
Oni jsou také dobrým zdrojem antioxidantů.
je zajímavé poznamenat, že borůvky obsahují přibližně dvojnásobné množství cukru jako ostružiny.,
citrony a limety
nemnoho lidí by zvedlo citron nebo vápno k jídlu jako občerstvení. Nicméně, s ne více než 2 g cukru na ovoce a vysokou hladinou vitamínu C, jsou to skvělý doplněk stravy člověka.
lidé mohou zmáčknout citron nebo vápno do perlivé vody, aby nahradili jiné sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, nebo dokonce vytlačit citronovou šťávu na salát namísto použití salátového dresingu.
medový meloun
oblíbené letní občerstvení, plátek medovicového melounu obsahuje asi 11 gramů stravitelného cukru.,
medový meloun také obsahuje draslík, vitamín C a železo.
Pomeranče
střední oranžový má kolem 14 g stravitelného cukru a je také vynikajícím zdrojem vitaminu C.
Pomerančový džus a všechny ostatní ovocné šťávy koupil od supermarketu může obsahovat přidané cukry. Pokud chce člověk omezit příjem cukru, je obvykle lepší jíst samotné ovoce, než pít jeho šťávu.
Grapefruit
toto ovoce s nízkým obsahem cukru je oblíbeným snídaňovým jídlem.
polovina středně velkého grapefruitu obsahuje přibližně 11 g cukru., Pokud člověk zjistí, že grapefruit je příliš ostrý, může chtít pokapat malé množství medu nebo posypat Stevii nahoře.