Boční Výpad | Ilustrované Cvičení Průvodce
Primární svaly: Hýždě, stehna, vnitřní strany stehenSekundární svaly: HamstringyVybavení: Bez vybavení BOČNÍ VÝPAD podle POKYNŮ 1. Postavte se rovně s nohama od sebe.2. Vystupte na stranu a přeneste svou váhu na tu nohu.3. Pomocí olověné nohy vás Zatlačte zpět do výchozí polohy.4. Opakujte a poté přepněte strany. správný tvar a …