zde je perfektní recept na banánový koktejl: pěnivý, krémový a jen ta správná sladká chuť! Je vyroben z nezmrazených banánů, takže je vyroben během několika minut.
unavený ze stejných starých způsobů, jak jíst banán? (Z kůry je tak zastaralý.) Enter: tento banán smoothie! Pro nás je to nejdokonalejší banánový koktejl. Má tu správnou krémovou strukturu a krásně banánovou příchuť., Protože tady je věc: smoothies nejsou tak snadné házet dohromady, jak se zdá. Házení náhodných množství banánů a mléka do mixéru není způsob, jak to udělat. (Věřte nám: snažili jsme se.) Místo toho jsme si pohrávali s tímto receptem, aby to bylo správné. A považujte kód za prasklý.
proč tento recept na banánový koktejl?
ze všech receptů banánového smoothie, proč si vybrat tento? Řekněme vám, proč si tento zaslouží být součástí vašeho smoothie repertoáru.
- je vyroben z nezmrazených banánů. Je to náš mazlíček peeve otevřít recept smoothie a najít to vyžaduje zmrazené banány., To vyžaduje myslet dopředu, a chcete, aby vaše smoothie teď! Tento recept odstraňuje potřebu zmrazení těchto banánů. (Jupí.)
- pěnivá a krémová textura. Musíte mít tu správnou kombinaci ingrediencí, abyste získali krémovou texturu, která není špinavá nebo lepkavá. Tenhle ho přibije.
- sladké a banán-vpřed, bez přidaného cukru! Pokud není správně formulován, banánový koktejl potřebuje přidaný cukr, aby vyvedl banánovou chuť. Ale tohle má správné množství ovoce, aby bylo samo o sobě dost sladké.,
Přísady pro tento banán smoothie
Nyní, že jsi přesvědčen, že to stojí za to vykuk v mixéru, tady jsou ingredience, které budete potřebovat pro tento banánový koktejl! Jsou to jen 4 ingredience:
- zralé banány při pokojové teplotě: zde není třeba zmrazit banán! Můžete vybičovat tento banánový koktejl na místě.
- Ice: velké množství ledu působí proti potřebě zmrazených banánů.
- řecký jogurt: řecký jogurt dává tomuto receptu podporu bílkovin a užitečné probiotika., To také dělá pro perfektní krémovou texturu.
- mléko: právě správné množství tekutiny dělá tento koktejl dokonale. Můžete také použít mléko bez mléka (viz níže).
rostlinné / vegan!
tento banánový smoothie na rostlinné nebo veganské bázi můžete vyrobit dvěma swapy:
- použijte veganský jogurt nebo jiný banán 1/2. Použijte svou oblíbenou značku rostlinného jogurtu nebo zkuste další polovinu banánu, abyste získali správnou strukturu.,
- náhradní nemléčné mléko pro mléko (1 pro 1). Rádi používáme ovesné mléko nebo mandlové mléko. Další dobrou volbou by zde bylo kokosové mléko, protože chuť se dobře spáruje s banánem.
Volitelné doplňky & varianty
můžete kombinovat v co chcete přizpůsobit svůj zdravý banánový koktejl! Ale pokud chcete, aby to bylo perfektní, musíte použít příchutě, které fungují. Zde je několik nápadů na mix-iny, které se dobře spárují s banánem:
- arašídové máslo., Klasická kombinace! Použijte asi 1 polévkovou lžíci, abyste ji udrželi jemnou, 2 polévkové lžíce pro silnější arašídovou chuť(změní smoothie o něco více hnědé).
- vanilka. Použijte 1/4 až 1/2 čajové lžičky vanilky ke zvýšení chutí.
- skořice. Přidejte 1/4 lžičky skořice a přidejte koření.
- ananas. Do směsi přidejte 1/2 šálku konzervovaného ananasu.
- oves. Přidejte hrst válcovaného ovsa, aby se koktejl ještě více naplnil.
- kokos nebo opečený kokos. Kokosové páry dobře s banánem. Obzvláště chutný je opečený kokos, který zvyšuje chuť a trvá jen 3 minuty., (Uvidíte to jako přílohu ZDE.)
Smoothie skladování
Smoothies jsou nejlepší jíst ihned. Ale tento banánový koktejl skutečně trvá 1 až 2 dny chlazený, uložený v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Jen to protřepejte a je dobré jít!
tento recept na banánový koktejl je …
vegetariánský a bezlepkový. U veganských, rostlinných a mléčných výrobků viz recept na variace.,Facebook IC Instagram iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon
Description
zde je perfektní banán smoothie recept: pěnivý, krémový, a právě tu správnou sladkou chuť! Je vyroben z nezmrazených banánů, takže je vyroben během několika minut.,
Složení
- 2 střední zralé banány (pokojová teplota)
- 1 1/2 šálky ledu
- 1/4 šálku řecký jogurt*
- 1/2 až 3/4 šálku mléka nebo strouhané mléka (třeba mandlové, ovesné nebo kokosové mléko)
- Volitelné mix-inů: 1 lžíce arašídového másla, 1/4 lžičky vanilkového extraktu, 1 až 2 lžíce kokosového nebo opékané kokosové
Návod k použití
- Umístěte všechny přísady v mixéru, lámání banán na kousky (začněte s 1/2 šálku mléka, pak zvyšte podle potřeby)., Směs až do krémové a pěnivé, zastavení a škrábání po stranách podle potřeby. Pokud je to žádoucí, ozdobte banánovým plátkem a opečeným kokosem. Podávejte okamžitě nebo skladujte v zakryté nádobě v chladničce po dobu 2 dnů.
Notes
* Make it vegan: Use vegan yogurt or another 1/2 banana.,
- Kategorie: Nápoj
- Metoda: Smíšené
- Kuchyně: Americká
Klíčová slova: Banán Smoothie, Banánové Smoothie Recept
Více smoothie recepty
Máme mnohem víc, kde to přišlo! Zde více smoothie recepty vyzkoušet, včetně zelené, jogurt-založené, a více:
- Plody: Jahoda, Jahoda, Banán, Smíšené Bobule, Borůvka, Bobule, Mandlové Mléko, nebo Borůvkový, Banánový Koktejl, Plnou sladkou ovocnou chuť!,
- greeny: Kale, avokádo, zelený nebo špenátový koktejl chuť je tak neodolatelná, zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
- sladké: vanilkový Protein nebo arašídové máslo Smoothie chutnají trochu jako mléčné koktejly…ale jsou to zdravé smoothies!
- ovoce: ananas, ovoce, Mango nebo meloun Smoothie šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.
Další skvělý zdravý nápoj? Vyzkoušejte naši domácí kombucha: je zábavné vařit si doma!,
Autoři
Sonja Overhiser
Kuchařka Autor a spisovatel
Sonja Overhiser je autor Docela Jednoduché Vaření, jmenoval jeden z nejlepších zdravé kuchařky z roku 2018., Je hostitelem podcastu Food Small Bites a zakladatelem blogu food pár kuchařů. Vystupoval od dnešního pořadu na dobrou chuť, Sonja se snaží inspirovat dobrodružné jídlo, aby se svět lepší místo jeden kousnutí najednou.
Alex Overhiser
Kuchařka Autor a fotograf
Alex Overhiser je uznávaný jídlo fotograf a autor se sídlem v Indianapolis. Je hostitelem podcastu Food Small Bites a zakladatelem webových stránek receptů pár kuchařů., Vystupoval od dnešního pořadu na dobrou chuť, Alex je autorem docela jednoduchého vaření, pojmenoval jednu z nejlepších vegetariánských kuchařek Epicurious.