klíčovými složkami každého vzdělávacího programu jsou objem (kolik), intenzita (jak těžké) a frekvence (jak často) cvičení. Tyto „tréninkové impulsy“ určují velikost adaptivních reakcí, které buď zvyšují (fitness) nebo snižují (únavovou) cvičební kapacitu (Hawley, 2002). Dlouhodobě zastávaný názor je, že reakce na školení / adaptace přímo souvisí s objemem prováděného cvičení (Fitts et al. 1975)., Existuje však zjevně prahový objem / doba trvání, za kterou další podněty nevyvolávají další zvýšení funkční kapacity. Tento ‚biologický strop‘ je důležité, protože to znamená, že regulační kontrolní mechanismy signalizace adaptivní reakce jsou nakonec titruje doba trvání cvičení (Booth & Watson, 1985)., Konkurenční sportovci jsou až příliš vědomi tohoto jevu: mnozí elitní umělci chůze po laně mezi chronické intenzivní trénink a nedostatečné zotavení, které může vyvrcholit snížení výkonu a přetrénování syndromu. Biologičtí vědci si také uvědomují, že objem výcviku a adaptace mohou být disociovány. Více než 35 Před lety Dudley et al. (1982) prokázal, že krysy podniku intenzivní workbouts pro kratší dobu vyvolané podobné zvýšení v maximální činnosti několika oxidačních enzymů (tj., cytochrom c) těm pozorovaným po delším submaximálním cvičení.
Jedním z klíčových principů cvičení fyziologie, je princip vzdělávání specifičnost, která tvrdí, že trénink reakce/úpravy jsou pevně vázané na režim, frekvence a trvání cvičení provádí (Hawley, 2002). To znamená, že drtivá většina školení vyvolané úpravy dojít pouze v těch svalových vláken, které byly přijati během cvičení režimu, s malou nebo žádnou adaptivní změny, ke kterým v netrénované svalstvo., Navíc, princip specifičnosti předpokládá, že blíže tréninku rutiny je, aby požadavky požadovaný výsledek (tj. konkrétní úkol nebo cvičení výkonnostní kritéria), tím lepší bude výsledek. V tomto čísle časopisu Journal of Physiology, výsledky studie Burgomaster et al., (2007), nás donutí přehodnotit některé z našich dlouho držel přesvědčení o koncept vzdělávání specifičnost a reakce a přizpůsobení se této změně, jakož i poskytování připomenutí, že pro některé jednotlivce, velmi intenzivní trénink může být časově efektivní a silný stimul pro navození mnoho výhod, obvykle spojené s mnohem delší, submaximal vytrvalostní typ cvičení.
v jejich nedávném vyšetřování Burgomaster et al., (2007) uvádějí, že 6 týdnů low-objem, high-intenzity sprint školení vyvolané podobné změny ve vybraných celého těla a kosterního svalstva úpravy jako tradiční high-volume, low-intenzita vytrvalostní cvičení prováděné za stejné období intervence. Konkrétně, oni ukazují, že čtyři až šest 30 s sprinty odděleny 4-5 min pasivní zotavení provedena 3 dny týdně výsledky srovnatelné zvýšení markerů kosterní sval, metabolismus sacharidů (tj. celkový obsah proteinů pyruvát dehydrogenázy), oxidaci lipidů (tj., maximální aktivita β-3-hydroxyacyl-CoA dehydrogenázy) a mitochondriální biogeneze (tj. maximální aktivita citrát-syntázy a celkový obsah bílkovin ze peroxisome-tiazolidindionom-activated receptor-γ coactivator-1α), jako když předměty zavázala 40-60 min nepřetržitého submaximal na kole denně po dobu 5 dnů za týden. Tato zjištění jsou obzvláště působivé vzhledem k tomu, že týdenní tréninkový objem byl ∼90% nižší ve sprintu-vyškolení skupiny (∼225 versus 2250 kJ týden−1), což vede v celkové kumulativní tréninkový čas ∼1.5 versus 4.5 h týdně., Zatímco současné studie neměl obsahovat funkční výsledek měření zátěžové kapacity nebo výkonu, tato stejná skupina (Gibala et al. 2006), za použití stejné tréninkové protokoly, ale kratší intervenční období (14 dní), již dříve hlášeny žádné rozdíly v času na dokončení dvou samostatných cvičení, plnění úkolů: jeden krátkodobý, vysoce intenzivní test trvající ∼2 min a druhé delší zkušební ∼55-60 min trvání., Souhrnně jsou výsledky těchto studií vzrušující, zejména proto, že „nedostatek času“ je běžnou překážkou pro účast a dodržování bez ohledu na pohlaví, věk nebo zdravotní stav.
stejně jako u všech studií je třeba při extrapolaci výsledků nad rámec specifických podmínek šetření postupovat opatrně., S ohledem na časový průběh školení-indukované reakce, to může být, že high-intenzity sprint trénink stimuluje rychlejší up-regulace vybraných fyziologických/metabolické markery, než tradiční nízkou intenzitou vytrvalostní trénink, ale za delší období, na dva tréninkové režimy vyvolat podobné úpravy. Studium časových kurzů by tuto otázku vyřešilo. Zda pacienti s rizikovými faktory metabolického onemocnění reagují stejně pozitivně na trénink sprintu jako mladí, musí být také stanoveny zdravé jedince., To je důležité zejména jako kontinuální aerobní cvičení se tradičně doporučuje pro hubnutí, protože podíl lipidů, založené na paliva oxiduje při nízké intenzitě cvičení je větší než při vysoké intenzitě cvičení. Jak obezita je silně spojena s clusteru chronické metabolické poruchy (Hawley, 2004), snížení oxidace lipidů nebo celková denní výdej energie by neměl být příznivý výsledek pro tyto osoby. Bez ohledu na tyto obavy, nová zjištění Burgomaster et al., (2007) poskytují platformu pro cvičení fyziologové, cvičení biochemiků a molekulárních biologů, aby provedla systematický a komplexní hodnocení specifických úprav vyvolaných různých vzdělávacích strategií v obou zdravé a nemocné populace., Jak již bylo uvedeno (Hawley, 2004) stanovení základních biologických mechanismů, které vedou z široké škály různých cvičení protokoly ve spojení s vhodnou funkční výsledek opatření, cvičení kapacity, je nezbytné definovat přesné rozdíly ve fyzické aktivity, které produkují nejvíce požadované účinky na cílené rizikové faktory pro nemoc a podpora v rozvoji a následném provádění těchto opatření.