„v Průběhu dne, tam je tolik děje, a nemusí mít čas přemýšlet nebo se věnovat věcem,“ Zabel říká Elitní Denně přes e-mail., Ale ve večerních hodinách, a těch pár hodin, vedoucí až k spánku, že zaneprázdnění začne zpomalovat, vysvětluje, a to je, když „kola začnou otáčet, a začnete přemýšlet o všem, co byste měli dělat, že den a všechno, co je třeba udělat v budoucnosti.“Jinými slovy, denní doba, která by měla být relaxační, se ve skutečnosti ukazuje jako pravý opak.,
Víte, když jste tak zaujati termíny, setkání, třídy, úkoly, zkoušky, nebo cokoli jiného, co je na vašem seznamu, vaše mysl nemá šanci, aby se pozastavit a proces nejen informace bereš, ale emoce, které jdou spolu s každou další úkol. Když skončí pracovní nebo školní den, jste konečně schopni shromáždit své myšlenky. To může být dobrá věc-užitečná věc, i když jste schopni organizovat a racionálně přemýšlet o dni, který jste měli, a co můžete očekávat, že zítra přinese., Ale může to být také škodlivé pro vaše duševní i fyzické zdraví, pokud je vaše mysl přeplněná a ohromená.
“ mnohokrát vyvolávají úzkost nebo záchvaty paniky, které mohou ovlivnit každého jednotlivce jinak,“ říká Zabel. „Někteří mohou mít pocit nevolnosti s rozrušeným žaludkem nebo migrénou, zatímco jiní mohou mít dušnost nebo něco v těchto liniích.,“
samozřejmě, vždy existuje šance, že pokud je váš žaludek rozrušený, může to být proto, že jste jedli něco špinavého, nebo to může být způsobeno druhem jídla, na které jste si neuvědomili, že jste alergičtí, jako lepek. Pokud je bolest hlavy nebo migréna, která může být někdy známkou toho, že jste dehydratovaná, překofeinovaná, nebo jste, jak se vaše období, mezi celou řadu dalších možností., Buď jak buď, zda vaše tělo je navlečené z důvodu sheerly fyzický problém, nebo ten, který je přivedl na stres, pokud máte pocit, broskvový horlivý během dne a hrozně v noci, vaše tělo to asi potřebuje trochu více TLC s cílem získat lepší.
vaše první linie obrany se nakonec bude učit, jak žít více všímavě, abyste mohli poslouchat vaše fyzické i duševní narážky, které vám řeknou, když něco není v pořádku., Samozřejmě, protože žijeme v tak rychle se měnícím světě, Zabel bodů, to může být často obtížné „zpomalit a mít více dbát přístup“ na všechno. Nicméně, „když si uvědomíte, že to je OK zpomalit a být realističtější o očekávání, které máte pro sebe,“ říká Elitní Denně, uvedení do praxe může mít obrovský rozdíl pro vaše celkové pohody.
ale zpomalení a přizpůsobení se tomuto druhu myšlení go-with-the-flow je jen zlomkem řešení. Prioritou musí být také péče o sebe., „Self-péče je velmi důležité, a najít způsob, jak se znovu spojit sami se sebou i pět minut denně, bude to dělat propastný rozdíl,“ Zabel vysvětluje a dodává, že věci, jako je dechová cvičení a meditace jsou skvělé místa, kde začít. A ano, perličkové koupele, a dokonce i ošetření se mani jednou týdně, také počítat. Ať už se budete cítit v pohodě, dejte to na rozvrh a držte se ho.