zranitelný s romantickým partnerem není vždy snadné, zejména když se jedná říkat jim, jak vám ublížil. Ale když se necítíte dostatečně oceněni svým partnerem, komunikace je klíčová. Slovně upozorňuje na to, jak vaše TAK demonstruje jejich zhodnocení (nebo nemá) se může jevit jako nepříjemný tah, ale pokud vše, co chci, je být šťastný ve vašem vztahu, to může být nutné držet je k odpovědnosti za roli, kterou hrají.,
na konci dne je důležité cítit se oceněn ve vašem vztahu, období. Být uznán za věci, které děláte pro svého partnera, nebo dokonce jen za to, že jste sami, je důležité. A pokud máte pocit, že vás to bere jako samozřejmost,je důležité mluvit. Whitney Berg, manželský a rodinný terapeut, který praktikuje poradenskou skupinu Sojourn, má několik pevných pokynů pro tento rozhovor se svým partnerem. Tady je to, co musela říct o nechat tak vědět, že byste chtěli trochu více úvěru, prosím.,
Pro začátek, měli byste neměli tento chat pokud máte pocit, že vy a váš partner se buď dostat do boje, nebo pokud jste prostě musel jeden. A za druhé, Berg říká, Elite Daily, „Když o něco se s partnerem, jako je pocit není dostatečně doceněna, chceme být velmi dbát na použití jazyka jako ‚cítím‘ — místo toho, aby se kvůli Tobě cítím.““Tímto způsobem se konverzace cítí méně obviňující a více orientovaná na řešení.,
konkrétní příklad, který Berg dává zahájení tvrdého rozhovoru, jako je tento, je: „chtěl bych s vámi mluvit o něčem, co jsem cítil. Je teď vhodná doba?“Podobné na to, že tohle convo, jak jste se dostal do, nebo balit argument, to je důležité, že obě strany jsou ve správném rozpoložení, aby práce na problém. Jakmile získáte zelené světlo, Berg říká, zvažte rámování vašeho prohlášení jako: „necítím se oceněn, když XYZ. To, co potřebuji, je .“Tímto způsobem jste přímí a nabízíte řešení.,
další strategie, kterou Berg doporučuje, je projít „technikou posluchače reproduktorů“ se svým partnerem. Stručně řečeno, řečník v rozhovoru mluví sám za sebe, udržuje svá prohlášení stručná a přestane nechat druhou osobu poslouchat a parafrázovat. Posluchač by měl nejen poslouchat, aby reproduktor mohl parafrázovat to, co říká, ale také se zaměřit na zprávu reproduktoru — nejen reagovat prázdně.
může být také důležité se zeptat svého partnera, jak se cítí. Berg doporučuje zeptat se: „cítíte se oceněni? Pokud ano, jak to vypadá?, Pokud ne, co v tomto vztahu také potřebujete?“
toto malé posezení se může cítit skličující, protože je těžké se cítit dobře, když jste voláni. Existuje šance, že Vaše tak může reagovat špatně, ať už je to vychýlením, vypnutí, nebo vyhodit do povětří na vás. „Když partner nereaguje dobře, nezapomeňte, že je to poprvé, co to slyší a může to brát osobně,“ zdůrazňuje Berg. Dejte svému partnerovi prostor a čas na zpracování.,
Co může být také užitečné v situacích, jako je tato — stejně jako v budoucnu argumenty nebo tvrdý diskuze — přichází s bezpečné slovo. To může být váš signál vychladnout a přeskupit. „Pokud je potřeba časový limit z konverzace, stanovili by časový limit. Například 15 minut, “ vysvětluje Berg. „Až vyprší čas, zkuste konverzaci znovu.,“
Pokud máte vy a váš partner přístup k terapii, může to být také užitečný nástroj. „Terapie může být prospěšná, pokud takové rozhovory v minulosti nedopadly dobře, nebo pokud je partner nervózní z těchto rozhovorů,“ říká Berg. Manželství a rodinní terapeuti, jako je Berg, jsou vyškoleni, aby pomohli párům mít tyto obtížné rozhovory a zpracovávat informace.,
I když terapie není možnost, vy a váš partner může ještě zkusit obrátit na rozhovor s poctivost, laskavost, záměr uspořádat prostor pro sebe pocity, a závazek ke splnění všech ostatních potřeb. Pokud nic, přičemž tyto přístupy slouží jako důkaz, že vy a váš partner se zabývají navzájem své pocity a chtějí vidět váš vztah podaří. To samo o sobě je skvělý začátek.