Myslíte si, trpí ADD, ADHD, ekzémy, astma nebo jiné alergie příznaky související s? Pokud ano, Přemýšleli jste někdy o úpravě stravy, abyste zjistili, zda byste mohli snížit závažnost vašich příznaků nebo dokonce snížit dávkování léků?
Pokud jsem vzbudil váš zájem, pokračujte ve čtení.,
i Když existuje několik různých eliminační diety, které bylo prokázáno, účinná pro léčbu výše uvedených podmínek, neexistuje jeden přístup, a to zejména, že vyniká: nízké salicylát strava s důrazem na odstranění všech potravinářských přídatných látek a chemických látek.
nízké salicylát stravy mohou být velmi prospěšné, pokud jde o zmírnění chronických zdravotních příznaků, nicméně, tento přístup je poměrně restriktivní, a to je často nejlepší realizován po jiné, méně omezující metody byly využity., Podívejte se na můj předchozí článek o histaminové intolerance a eliminační dieta strategie první před zvážením nízké salicylát stravy.
V dnešním článku se budeme recenzi příznaky salicylát nesnášenlivosti, nejlepší potraviny jíst na nízké salicylát stravy, a budeme také recenzi nejčastějších potravin, chemických látek a přísad, známý pro spuštění reakce podobné salicylát nesnášenlivosti.
co jsou salicyláty?
salicyláty jsou přirozeně se vyskytující chemikálie nacházející se v rostlinných potravinách, včetně ovoce, zeleniny, ořechů, semen, koření a bylin., Tyto chemikálie lze porovnat s přírodním insekticidem, pokud chcete, pomáhá chránit rostlinu před predátory v jejím přirozeném prostředí.
jak jste možná uhodli, téměř každý z nás konzumuje nějakou formu salicylátu denně, někdy dokonce každou hodinu. Co se vám nemusí už vědět, je, že salicyláty lze nalézt ve všem, od krásy/přípravky na obličej, aby zubní pastu a i přes pult léky proti bolesti.
proč někteří z nás netolerují salicyláty?,
Když se jedinec již není schopen tolerovat salicyláty, to přichází jako důsledek poruchu enzymu nalezený v cestě, že je odpovědný za zahájení zánětlivý proces v našem těle. V podstatě nedostatek enzymu vytváří „zátaras“ v chemické cestě a naše tělo není schopno zpracovávat salicyláty.
Zní to trochu divně, já vím.,
Chcete-li dlouhý příběh krátký, když salicylát-citlivý jedinec je vystaven přirozeně se vyskytující chemická látka, tam je uvolňování žírných buněk, které vyvolají reakce podobné alergické reakci. Je důležité si uvědomit, že histamin se obvykle uvolňuje v tomto procesu.
zábavná skutečnost: někdy jednotlivci nebudou reagovat na salicyláty nalezené v potravinách, ale budou se cítit hrozně po podání léku, který obsahuje salicyláty. Je to proto, že obvykle existuje výrazně vyšší koncentrace salicylátů v lécích proti bolesti.,
vysoké koncentrace salicylátů mohou pomoci snížit bolest snížením počtu prostaglandinů v našem těle. Prostaglandiny jsou lipidové, hormonální sloučeniny nalezené téměř v každé tkáni našeho těla. Jsou uvolňovány, když naše tělo zažívá zranění a může pomoci sraženinu, když dojde k poškození cév, stejně jako ke kontrakci svalů nebo tkáně krevních cév, pokud dojde k poškození ke snížení ztráty krve.
mějte na paměti, že váš lékař může tento stav považovat za „alergii na salicylát“., I když to není pravda IgE alergie, to je termín, většina jedinců může pochopit proto, proč se používá tak často. Správnou terminologií je nesnášenlivost salicylátu.
jaké jsou nejčastější příznaky nesnášenlivosti salicylátu?,
Při reakci imunitního systému se mohou značně lišit od člověka k člověku, nejčastější příznaky salicylát intolerance patří následující :
- Astma nebo jiné chronické bronchiální podmínky
- Ekzém
- Rýma a nebo nosní polypy
- Kopřivka
- Trvalé zažívací problémy
- Někteří jedinci mohou vyskytnout otoky končetin a očních víček, bolesti hlavy, zvonění v uších, a dokonce i pomočování
Nyní, ty by mohly být myšlení, ok tyto příznaky znít, jako by mohl spadnout pod mnoho dalších podmínek., Ve skutečnosti se dokonce zdá, že se výrazně překrývá s intolerancí histaminu.
v tom máte naprostou pravdu.
klíčem je pokusit se situaci zkontrolovat z mnohem většího objektivu. Pokud se u Vás vyskytne několik nebo více výše uvedených příznaků, je čas položit si následující otázky. Cítíte se mnohem horší a zdá se, že se vaše příznaky zhoršují, když konzumujete velké množství potravin s vysokým obsahem salicylátu v jednom sezení? (Viz seznam potravin níže) máte tendenci reagovat po užívání léků proti bolesti, jako je aspirin?, To jsou hlavní indicie, že viníkem by mohly být salicyláty.
jinými slovy, říkám, že byste se měli snažit co nejlépe přežít z vláken a kostek ledu.
jen si dělám srandu.
Nejlepší Potraviny Jíst na Nízké Salicylát Strava
Místo toho, abychom neustále uvádění soustředit na to, co nemůžete jíst, pojďme mluvit o tom, co MŮŽETE jíst.,
nejlepší nízká salicylát potraviny obsahují, ale nejsou omezeny na:
- Kešu
- Mák
- Banány
- Hrušky
- Papáje
- Jablka (nejlépe, pokud oloupané)
Brusel SproutsGreen beansCeleryCabbageOnionPeas & legumesCauliflowerWhite brambory (nejlepší je, když oloupané)AsparagusBest nízké salicylát oleje na vaření: slunečnicový, řepkový, safflowerFresh živočišných bílkovin je obvykle „bezpečný“ přes boardSmall množství organické mléčné výrobky a obilí
Netřeba dodávat, že nízké salicylát přístup může být velmi náročné implementovat správně, je zejména pro mladé sportovce. Pokud je však jedinec schopen zůstat v souladu s dietou po dobu ~ 3 týdnů, lze dosáhnout velkého pokroku.,
Pro Tip: Pokud jste pracovali pilně se svým poskytovatelem zdravotní péče k odstranění vysoké salicylát potravin a stále se necítí dobře, tam je silná šance, že může být reakce na jiné potraviny, chemikálie. V určitých situacích, jedinec nemusí zažít skutečnou úlevu od příznaků, dokud se odstranit vysoké salicylát potraviny, kromě jiných běžných chemických látek, jako jsou siřičitany, kyselina glutamová, a benzoanů. (Další informace o doplňkových chemických látkách naleznete níže).
je tento dietní přístup vyvážený? Ne, samozřejmě, že ne., Doporučil bych odstranění všech potravin s vysokým obsahem salicylátu na celý život? Ani náhodou! Bohužel, nízká salicylátová strava není příliš hustá.
místo toho chci, abyste to považovali za způsob, jak používat jídlo jako lék.
pracujeme na poznání vašeho specifického imunitního systému na hlubší úrovni. Snažíme se dostat ke kořenům vašich zdravotních problémů a nepříjemností místo toho, abychom je maskovali stále více léky a operacemi., (Zábavné malá lahůdka pro vás–jednou jsem pracoval se ženou, která měla hrozné alergie a šel k doktorovi, každých pár měsíců, aby její nosní polys chirurgicky odstraněny. Dlouhý příběh krátký, jsme pracovali společně na vytvoření nízké salicylát stravy pro ni a do 10 dnů od realizace, její příznaky výrazně snížila a už se nosní polypy. Je to už roky, co musela chirurgicky odstranit polyp.,)
Zatímco nízké salicylát strava není zrovna zábavné přístup k léčení, je bezpečnější a méně invazivní, než většina konvenčních metod léčby příznaky uvedené výše. Nejlepší ze všech? Není to rychlá oprava. Jak jste si možná uvědomili, my v FWDfuel nebereme zkratky!
Když už mluvíme o vyhýbání se zkratkám….
Pokud zjistíte, že se budete cítit výrazně lépe na nízké salicylát dietu a máte v plánu pokračovat v plánu déle než 3 týdny, to je nejlepší začít profesionální třídy nízké salicylát multivitamin. Proč?, Věřte mi, že absolutní poslední věcí, se kterou se chcete vypořádat při sledování takového omezujícího dietního režimu, je vývoj nedostatků živin. Doporučuji profesionální grade multivitamíny jako většina vašich standardních multivitamíny z místního obchodu s potravinami jsou naplněny syntetickými přísadami barviva, umělé příchutě atd. to může vyvolat imunitní reakci.
Můj oblíbený profesionální-grade low-salicylát multivitamin v současné době na trhu je Thorne Výzkum Základní Živiny (odkazy na Amazon)., I když milujeme Amazon a často doporučujeme nakupovat prostřednictvím nich, tento multi lze zakoupit za téměř polovinu ceny prostřednictvím našeho oblíbeného obchodu speciálně pro vysoce kvalitní doplňky, Wellevate. Jakmile se přihlásíte do Wellevate, budete chtít hledat speciálně pro „Thorne základní živiny 2/den“. Existují i jiné varianty tohoto multi, ale 2 / den je naše preference.
(obvyklé prohlášení: Fwdfuel Sports Nutrition je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates a programu Emerson Wellevate Associates., Tyto programy jsou navrženy tak, aby prostředky pro bloggery a kvalifikovaných zdravotnických pracovníků, jak vydělat reklamní poplatky, odkazují na jejich stránky. Každá společnost nabízí malou provizi za produkty prodávané prostřednictvím svých přidružených odkazů. Ceny produktů se neliší, když najdete kliknutím na naše odkazy vs. vyhledávání na vlastní pěst. Každý nákup podporuje naši věc a pomáhá nám udržovat tento web v provozu bez dalších nákladů.)
počkat, Zmínil jste další potravinářské chemikálie? Co přesně to znamená?
siřičitany jsou konzervační látky přidané do potravin pro čerstvost., Mnoho jedinců má tendenci rozpoznat, kdy mají nesnášenlivost siřičitanu. Už jste někdy slyšeli někoho říkat: „muž mám tak hrozné bolesti hlavy poté, co jsem pít víno!”? To je obvykle důsledkem nesnášenlivosti siřičitanu. Někdy se u někoho s nesnášenlivostí siřičitanu objeví kopřivka, nevolnost a astmatické příznaky.
Běžně konzumují vysoké sulfát potraviny patří alkohol, nealkoholické nápoje, ovocné šťávy, ocet, oběd maso, želatina, korýši, balených a zpracovaných potravin, jako želé, nakládaná zelenina, třešně, zelí, ovoce šíření a komerční chléb, sušenky, a zákusky.,
je důležité si uvědomit, že nesnášenlivost siřičitanu není zaměnitelná s nesnášenlivostí síry, i když někdy mohou být příbuzné. Nesnášenlivost síry souvisí s genetickou mutací. Tato mutace může Zadní je to ošklivá hlava poté, co jeden zažívá chronické zdravotní stavy, jako je střevní propustnost nebo tenkého střeva bakteriální přerůstání (SIBO). Mezi nejčastější příznaky nesnášenlivosti síry patří bolesti hlavy, plyn, nadýmání, bolest GI, otok, přičemž nejklasičtějším příznakem je vůně amoniaku na dechu nebo stolici.,
benzoáty jsou potravinářské chemikálie, které vznikají při kombinaci dvou molekul salicylátu. Mohou se vyskytnout přirozeně nebo synteticky. Vzhledem k tomu, že benzoáty mají podobnou molekulární strukturu jako salicyláty, reakce imunitního systému je často totožná.
Z hlediska přirozeného, benzoáty může být nalezené v špenát, med, rajčata, avokádo, sojové boby, papája, brusinky, všechny ovocný, dýně, černé a zelené čaje, bobule, čokoláda a skoro všechny koření. Kupodivu je benzoát vysoce koncentrovaný ve skořici.,
pokračujte a překlopte štítek na několik zpracovaných potravin v kuchyňské skříňce. Pravděpodobně najdete benzoát sodný jako jednu z uvedených konzervačních látek.
kyselina glutamová je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje ve starých potravinách. Může být také vytvořen synteticky, nejčastěji ve formě MSG (glutamát sodný). Mnoho jedinců hlásí citlivost na MSG. MSG je chemická látka, která dává mnoho potravin, které neodolatelné umami chuť, často nalezené v zpracovaných a dohodnutých potravin, Asijské potraviny atd. Příznaky jsou podobné nesnášenlivosti salicylátu.,
V neposlední řadě bych se rád krátce dotkl otázky alergie na nikl. Dotknu se pouze této podmínky, protože je to něco, co jsem viděl jen několikrát v mé kariéře. Je to však velmi reálný problém, o kterém se domnívám, že stojí za zmínku.
nikl se přirozeně vyskytuje v naší půdě, a proto se nachází v řadě rostlinných potravin. Choulostivá část však spočívá v tom, že koncentrace niklu se může lišit od regionu k regionu a ve skutečnosti neexistuje způsob, jak s jistotou vědět, kde roste v hojnosti., Kromě rostlin se nikl nachází v konzervárenském procesu a také z našeho nádobí.
nejčastějšími příznaky alergie na nikl jsou kontaktní dermatitida a ekzém, zejména na rukou. Zajímavé je, že moji klienti reagující na nikl si v minulosti poprvé všimli alergie, když nosili šperky na bázi kovu. Šperk opakovaně zanechal jasně červenou vyrážku nebo tmavé zabarvení v místě, kde se kus nosil.
jste už ohromeni?,
ať už jste na špičkové dietní alergeny nebo potravinářské chemikálie, existuje mnoho variant eliminační stravy, které můžete sledovat.
dovolte mi to zefektivnit.
v první řadě nezapomeňte pracovat s kvalifikovaným zdravotnickým lékařem, který je dobře obeznámen s citlivostí a nesnášenlivostí potravin. V opačném případě to může být mnohem stresující a vypracovaný proces, než musí být. Pokud nejste schopni najít někoho, kdo řádně vyškoleni v eliminační diety, najít lékaře, který je otevřený proces a použijte kroky níže na vás.,
prvním krokem je, začít s odstraněním špičkových potravinových alergenů: pšenice, mléčné výrobky, kukuřice, vejce a sója. Pokud to neposkytuje úlevu, zahrnuje odstranění všech 8 nejlepších alergenů, které přidávají: měkkýše, arašídy a vepřové maso.
stále není tam, kde byste chtěli být? Znovu zavést tyto potraviny a přehodnotit své příznaky. Je čas začít přemýšlet o potravinářských chemikáliích.
Co si všimnete? Výrazný stres? Infekce? Velké hormonální výkyvy? Možná i strana zrudnutí kůže, bolesti hlavy a alergie?, V takovém případě bych důrazně zvážil zavedení stravy pro eliminaci histaminu. Podívejte se na můj předchozí článek o nesnášenlivosti histaminu pro více informací.
pokud tyto příznaky s vámi rezonují, co chronické alergie? Ekzém? Rýma a nosní polypy? Přetrvávající plicní / bronchiální problémy? Ano? Jak již bylo zmíněno v tomto článku, bylo by ve vašem nejlepším zájmu zahájit dietu s nízkým obsahem salicylátu.,
v neposlední řadě, pokud ještě nemáte pocit, že jste udělali pokrok, které jste touha, aby potraviny a příznakem journal s cílem určit, zda to dává smysl, aby ponořit se hlouběji do konkrétních potravin chemické látky, jako jsou benzoany, siřičitany, a kyselina glutamová.
mohu někdy znovu jíst potraviny s vysokým obsahem salicylátu nebo chemického alkoholu?
odpověď na tuto otázku je z větší části Ano., Pokud zjistíte, že máte salicylát nebo chemické nesnášenlivosti, je důležité zavést každé jídlo jeden po druhém, jak zjistíte, že některé potraviny byste ještě reagovat na to, zatímco jiní už mají problémy. Pravděpodobně také zjistíte, že vaše úroveň tolerance bude záviset na konkrétních částech.
při znovuzavedení potravin bohatých na vysoký salicylát nebo chemické látky věnujte pozornost tomu, jak a kdy reagujete (pokud vůbec). Pokud reagujete na první den znovuzavedení tohoto konkrétního jídla, máte nízkou toleranci salicylátu., Nicméně, pokud zjistíte, že nemusíte reagovat na všechny, nebo si nevšimne, reakce, dokud se blíže ke konci, že znovuzavedení období (~5 dní později) máte vyšší tolerance pro konkrétní vysoké salicylát jídlo. Většina jedinců bude schopna tolerovat malou hrstku potravin s vysokým obsahem salicylátu v malých množstvích.
Souhrnně lze říci, že zavedení nízkého salicylátu nebo režimu s nízkou chemickou výživou může být nejúčinnějším způsobem, jak zbavit vaše tělo chronických příznaků souvisejících s imunitou., I když to nemusí být nejjednodušší a nejvíce vzrušující přístup, to je často nejbezpečnější a nejúčinnější metoda, pokud jde o zlepšení dlouhodobé zdraví, a to zejména, když léky, operace a další konvenční medicína nástroje poskytuje pouze krátkodobou úlevu. Také, pokud se budeš cítit lépe, ale stále mají některé příznaky, to, podívejte se na náš Konečný Odstranění stravování Průvodce, který může být dalším užitečným krokem na vaší cestě.,
Pokud se vám tento článek líbil a chtěli byste zlepšit zdraví přítele nebo člena rodiny, nezapomeňte s nimi sdílet tento článek. Také, pokud chcete získat bližší pohled na to, co jsme až, naučit se některé úžasné recepty s 5 složky a méně, nebo objevte zábavné fakta o tom, jak zlepšit své zdraví, zkontrolujte, zda nás na Instagram pod jménem FWDfuel.
už jste někdy vyzkoušeli dietu s nízkým obsahem salicylátu? Už jste se někdy zaměřili na odstranění chemických přísad z vaší stravy, abyste zažili úlevu od příznaků? Byl jste úspěšný? Podělte se o své myšlenky níže., Rádi bychom slyšet od vás!
