získejte skutečné. Je jednodušší jíst pomalu, když vaše jídlo skutečně chutná, takže francouzská dieta vyhýbá zpracovaných potravin ve prospěch něco, čerstvé a real. Snídaně je malá: chléb, cereálie nebo jogurt s ovocem a granolou a kávou. Oběd a večeře zahrnují malé porce masa, zeleniny a nějakého druhu škrobu, s kusem sýra a kávy na dokončení jídla., Potraviny, které jsou základem francouzské stravě patří full-tuku sýr a jogurt, máslo, chléb, čerstvé ovoce a zelenina (často grilované nebo dušené), malé porce masa (většinou ryba nebo kuřecí maso než červené maso), víno a tmavé čokolády.
aby jídlo prioritou. Důležitým prvkem francouzské stravy je jíst jídlo u stolu jako rodina, říká Clower WebMD. V nedávné studii 766 mužů a žen ve Francii vědci zjistili, že téměř dvě třetiny uvádějí, že spolu denně jedí jako domácnost., Americké rodiny, které spolu jedí večeři, mají tendenci jíst více zeleniny a ovoce, a méně smažená jídla, soda, a potraviny obsahující trans-tuky než ti, kteří zřídka nebo nikdy společně večeří, studie ukazují. Konverzace s rodinou nebo přáteli udržuje vaše ústa zaneprázdněná mluvením místo žvýkání, což vám umožní čas si uvědomit, že jste plní. Chcete-li těžit z výhod pro sebe, nastavte si pravidelný čas na večeři, kde vypnete televizor a počítač. Pokud jedete sami, užijte si společnost dobré knihy nebo krásné hudby – oba vám pomohou relaxovat a zpomalit.
plánujte na sekundy., Francouzi obvykle jedí v kurzech-předkrm, předkrm, salát, dezert, sýr a káva. Ale nemají prase ven. Nemají k tomu důvod, protože vědí, že přichází další kurz. Doma, Clower navrhuje, abyste si naservírovali částku, která vypadá, že není dost, zatímco plánujete vrátit se na několik sekund. Jezte pomalu, dávat svůj mozek čas cítit plný, a budete často zjistíte, že jste měli dost. Pokud ne, můžete mít sekundy bez viny, protože to je to, co jste zamýšleli udělat od začátku.
proveďte studie se zrnkem soli., S novým výzkumem, který se objevuje každý den, je snadné se chytit do cyklu špatného jídla versus dobrého, říká Clower, zda je dotyčné jídlo vejce, čokoláda nebo sacharidy. Ale jídlo není dobré ani špatné pro vás-důležité je množství, které jíte. Protože jsme se zaměřili na to, aby jídlo bylo tím špatným, začali jsme se bát jídla, říká. Francouzi na druhou stranu nejsou ovlivňováni protichůdnými zprávami médií. Jejich znalost jídla pochází z jejich tradic-to, co jedli jejich rodiče a prarodiče., A protože nemají strach „špatné“ potraviny, jsou méně pravděpodobné, aby se připravit sami, takže je snazší jíst, jen trochu bez pocitu viny nebo přejídání a jíst příliš mnoho.